Stolní pracovníci sú tu! "1 sekundový" test uvedomenia

Prof. urobil vyhlásenie o „týždni 19. – 24. septembra Office Health Awareness Week“, aby zvýšil povedomie o práci za stolom, ktorá je jedným z problémov súčasnosti. DR. Arel Gereli vysvetlil spôsoby ochrany pred nebezpečenstvami, ktoré hrozia pracovníkom pri stole.

Ak práve čítate tento článok, okamžite prestaňte a uvidíte, ako sa vám darí. Ak sú vaše ruky ohnuté a sústredené na obrazovku počítača, ramená sú predsunuté, lakte a zápästia ohnuté, ste náchylní na choroby, ktoré sa môžu vyskytnúť pri vašom stole. Tieto a podobné deformácie robíme neustále počas dňa bez toho, aby sme si to uvedomovali. 19. – 24. september je známy ako „týždeň zvyšovania povedomia o zdraví v kancelárii“ s cieľom zvýšiť povedomie o chorobách, ktoré sa vyskytujú pri práci za stolom a ktoré sa dnes rýchlo stávajú rozšírenými.

Pre tento rozsah povedomia špecialista na ortopédiu a traumatológiu prof. DR. Arel Gereli vysvetlil nebezpečenstvá a spôsoby, ako sa chrániť pred nebezpečnými chorobami, ktoré sa vyskytujú pri stole. Gereli urobil dôležité varovania a návrhy a povedal: "

Intenzívne pracovné tempo, používanie sociálnych médií a neustále sa meniaca agenda spôsobujú neustály tok údajov do nášho mozgu. Väčšinou je ťažké piť vodu, dýchať, hýbať saZabúdame brzdiť. Pred obrazovkou ostávame nehybne dlhé hodiny. "Táto situácia vyčerpáva naše ramená, paže a ruky a ani si to neuvedomujeme." povedal.

1 DRUHÝ TEST INFORMOVANOSTI

Gereli povedal, že zvyšovanie povedomia len za 1 sekundu povedie v oblasti zdravia veľmi ďaleko. „Aby sme sa stabilizovali pred počítačom či mobilom, musíme zostať neustále v kontrakcii s predsunutými ramenami a pokrčenými rukami a lakťami. Svaly a kĺby, ktoré takto zostanú dlhší čas, strácajú pružnosť. Hoci krátkodobo spôsobuje chronickú bolesť, tieto tkanivá sa v priebehu rokov nedokážu prispôsobiť náhlej záťaži. V dôsledku toho sú natrhnutia svalov na ramenách a lakťoch a strata kĺbovej chrupavky na rukách nevyhnutné. Navyše naše ruky robia pri používaní počítača alebo mobilného telefónu opakované pohyby. V priebehu času tieto pohyby zahustia tkanivá, čo spôsobí, že susedný nerv je stlačený alebo uviaznutý v kanáli. Mechanizmy, ktoré sme spomenuli, postupom času postupujú k chorobám, ako je syndróm karpálneho tunela, kalcifikácia kĺbov, spúšťací prst a natrhnutie ramenného svalu. Chirurgický zásah sa stáva nevyhnutným. Ale je možné tomu zabrániť niekoľkými jednoduchými opatreniami." Urobil vyhlásenie.

JEDNODUCHÝCH, ALE 10 ÚČINNÝCH METÓD

Špecialista na ortopédiu a traumatológiu Prof. DR. Arel Gereli uvádza 10 jednoduchých, ale účinných preventívnych opatrení:

1. V prvom rade si uvedomte, v akej polohe pri práci za stolom stojíte. Postavte sa vzpriamene, ramená dozadu. Keď stojíte vzpriamene, obrazovka by mala byť vo výške očí.

2. Pri písaní na klávesnici nedržte ruky a lakte dlhé hodiny príliš ohnuté.

3. Urobte si krátke prestávky pred počítačom. Nekontrolované používanie; Spôsobuje, že choroby, ako je kompresia nervov, natrhnutie ramenného svalu a artritída, sa vyskytujú skôr u citlivých jedincov.

4. Každých 40 minút odpočívajte ruky na 3 minúty.

5. Uvedomte si čas, ktorý strávite s telefónom v ruke. Nedržte telefón stále v ruke, nechajte si voľné ruky, keď ho nepoužívate.

6. Ak chcete zvýšiť svoje povedomie, varujte ľudí okolo seba a zvyšujte ich povedomie. Pretože uvedomenie sa stáva spasiteľom v problémoch s rukami, ramenami a ramenami, ktoré možno vidieť u pracovníkov pri stole.

7. Keďže príčinou bolesti je často preťaženie týchto orgánov, vyhnite sa cvičeniam so závažím na účely posilňovania. Nevedomé cvičenie so závažím môže viesť k zraneniam, ako sú svalové trhliny.

8. Pravidelným cvičením je možné znížiť bolesť u pracovníkov pri stole. Ak však začínate cvičiť prvýkrát, začnite miernym tempom a časom ho zvyšujte.

9. Cvičenie/šport Zahriatie pred cvičením a sústredenie sa na pohyby založené na strečingu počas cvičenia chráni pracovníkov na stole pred zraneniami.

10. Ak napriek všetkým preventívnym opatreniam pociťujete bolesti rúk, ramien a ramien, určite si nechajte poradiť od odborníka. Pretože v neskorších obdobiach, keď je bolesť sprevádzaná stratou pohybu a necitlivosťou; Keď vás bolesť v noci prebudí, môže byť potrebný chirurgický zákrok. Oneskorenie návštevy lekára spôsobuje, že problém, ktorý sa dá vyriešiť jednoduchými liečebnými metódami, sa výrazne zhorší.