Ako kŕmiť deti v lete? Výživové odporúčania pre deti

S otepľovaním počasia sa môžu zmeniť nutričné ​​potreby a strava. V tejto chvíli, aby ste ochránili zdravie svojho dieťaťa počas letných mesiacov, mali by ste konzumovať veľa tekutín a dávať si pozor na produkty podliehajúce skaze. Ako teda treba kŕmiť deti v lete? V tejto novinke sme urobili výživové odporúčania pre deti. Tu sú všetky podrobnosti...

Rodičia by sa mali starať o čo najzdravšie a najvýživnejšie jedlá pre svoje deti. Je dôležitým detailom neignorovať pri tom letnú a zimnú sezónu. S blížiacimi sa horúcimi dňami pre vaše deti, ktorých telo, metabolizmus a imunitný systém sú citlivé. Výživné a ľahké produkty v programoch raňajok, olovrantov, obedov, popoludní a večerov, ktoré pripravujete. Musíte si vybrať. Okrem toho dbajte na to, aby vaše dieťa počas horúcich mesiacov, do ktorých zostáva niekoľko dní, konzumovalo potraviny s dostatkom tekutín, a to z hľadiska zdravia aj vývoja. Pamätajte, že najdôležitejšie z jedál sú raňajky. Raňajky sú jedlo, ktoré by sa nemalo vynechávať v žiadnom ročnom období.

Ako kŕmiť deti v lete

AKO BY MALI BÝVAŤ DETI V LETE?

V horúcich dňoch tak môžete deťom určiť jedlá s ľahkými a výživnými jedlami.

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo, najmä pre deti.

Raňajky: 1 pohár mlieka alebo doma pripravenej čerstvo vylisovanej šťavy (najlepšie samotné ovocie). 1 plátok syra alebo 1 vajce, 4-5 olív, 2-3 lyžičky džemu, medu alebo melasy (možno pridať tahini), 2 krajce chleba, údeniny zeleniny. (paradajkovo-uhorka, paprika a pod. podľa sezóny)

občerstvenie: Ovocný, domáci zeleninový koláč.

Popoludnie: Mäso, kuracie mäso alebo ryba vo veľkosti 2 fašírky, 4 polievkové lyžice zeleninovej misky (bez mäsa), 3 polievkové lyžice ryže alebo cestovín, 1 miska jogurtu alebo 1 pohár cmaru alebo sezónneho šalátu.

Popoludnie: Čerstvo vylisovaná šťava alebo čerstvé ovocie, 1 plátok koláča.

Večer: 1 miska polievky, 4 polievkové lyžice mäsa a zeleniny, 4 polievkové lyžice jogurtu alebo 1 pohár cmaru, 2 krajce hnedého chleba.

1-2 hodiny pred spaním: 1 pohár mlieka.

Dôležitá je rozmanitosť vo výžive

SÚVISIACE NOVINKYČo by mali bábätká jesť v lete? Čo treba brať do úvahy pri kŕmení dojčiat?

ROZMANITOSŤ VO VÝŽIVE JE DÔLEŽITÁ!

Produkty z obilia použijete pre svoje deti, dbajte na to, aby boli produkty menej spracované. Chlieb-cereálie a cestoviny Obsahuje vitamíny skupiny B, železo, vlákninu a minerály. Tieto potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom sacharidov, poskytujú energiu potrebnú pre mozgové funkcie a pohybové aktivity detí. Malo by sa zabezpečiť, aby sa radšej konzumovali komplexné uhľohydrátové produkty, ako sú celozrnné krekry a ovsené tyčinky, než jednoduché uhľohydráty, ako sú sušienky, koláče a čokoláda.

Ovocie a jeho odrody; Poskytuje vitamín A a C, draslík a ďalšie minerály potrebné pre zdravie detskej pokožky, očí a ďasien. Najvhodnejšie je uspokojiť detský cukor a chuť na sladké týmito potravinami s obsahom prírodného cukru. Zelenina obsahuje vitamín A, vitamín C, komplexné sacharidy, rastlinné bielkoviny a vlákninu. Preto zdravý rast detí závisí predovšetkým od ich záľuby v ovocí a zelenine.

Mlieko a jogurt; Mliečne výrobky ako syry dodávajú deťom potrebné bielkoviny, vápnik a vitamín D, aby mali silné kosti, zuby a svaly. Vzhľadom na proces vývoja mlieka a mliečnych výrobkov, ktoré sú na stole nepostrádateľné, by sa malo uprednostňovať mlieko a mliečne výrobky obsahujúce všetky tri hlavné živiny, ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky.

Mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia, strukoviny, lieskové orechy, vlašské orechy, mandle Olejnaté semená, ako sú olejnaté semená, obsahujú bielkoviny, železo, vitamíny B a niektoré minerály potrebné pre silné svaly. Deti by mali vyvážene konzumovať vajcia na raňajky, druhy mäsa v jedlách a orechy na občerstvenie. Potraviny zo skupiny tukov a cukrov sa môžu podávať prerušovane a s mierou.

Chráňte svoje deti od konzumácie hotového jedla proti obezite

POZNÁMKA!

Deti, ktoré v lete trávia väčšinu dňa vonku, sa môžu obrátiť na množstvo spracovaných mastných, sladkých (vysokokalorických) potravín. To znamená, že obezita sa zvyšuje s nadmernou konzumáciou nezdravého jedla. Preto namiesto toho, aby to bola balená, kalorická, mastná, slaná potravina, ktorá sa má konzumovať, mala by sa konzumovať prirodzene. zdravšie potraviny ako ovocný jogurt, medové mlieko, koláč bez cukru, domáca zmrzlina, ktorú možno pripraviť by mala byť.