Ako urobiť jogurtovú diétu? Chudne vám jogurt? 3-dňová jogurtová diéta

Chudnúť môžete pomocou jogurtovej diéty, ktorá je najobľúbenejšou a nenáročnou metódou chudnutia. Spaľovanie tukov je možné urýchliť konzumáciou bieleho jogurtu, ktorý je veľmi bohatý na bielkoviny. V lete sa môžete dostať do kondície s jogurtovou diétou, ktorú budete konzumovať 5 dní bez únavy. Ako teda prebieha jogurtová diéta? Chudne vám jogurt? Tu sú všetky kuriozity...

Na pomoc tým, ktorí si chcú zabezpečiť správne fungovanie čriev a schudnúť jogurtová diéta rastie. Môžete si vybrať jogurt, ktorý je jednou z ideálnych potravín, ktoré svojou zasýtiacou vlastnosťou pomáhajú pri chudnutí, aby sa zbavili tvrdohlavých regionálnych tukov, s ktorými majú ľudia s nadváhou najväčšie ťažkosti. Odporúča sa, aby ste jogurt konzumovali nepretržite počas 5 dní, aby ste schudli zdravým a jednoduchým spôsobom s jogurtom, ktorý zaradíte do svojej každodennej výživy. Zostavili sme pre vás to, čo potrebujete vedieť pri aplikovaní jogurtovej diéty, ktorú dietológovia odporúčajú rovnako ako občerstvenie a hlavné jedlá.

SÚVISIACE NOVINKYPomáha vám citrónová voda schudnúť? Citrónová šťava oslabuje? Kedy piť citrónovú vodu

CHUDNE JOGURT?

Jogurt dokáže zvýšiť pocit plnosti a podporiť metabolizmus. Odborníci upozorňujú na fakt, že konzumácia dostatočného množstva bielkovín pomôže zachovať svalovú hmotu počas procesu chudnutia.

Aj keď sa to mierne líši v závislosti od metabolizmu a telesnej stavby človeka, pri jogurtovej diéte môžete schudnúť 3 kilá za 5 dní. Navyše šport Môžete dosiahnuť pozitívne výsledky rýchlejšie, ak to podporíte

ako urobiť jogurtovú diétu

AKO SA VYRÁBA JOGURTOVÁ DIÉTA?

5-dňový zoznam jogurtovej diéty

• 1. deň:

Hneď ako sa ráno zobudíte: 1 pohár teplej vody s citrónom

Raňajky: 1 porcia odtučneného jogurtu, 1 šálka nesladeného čaju

Popoludnie: 1 porcia zeleninovej polievky, 1 porcia odtučneného jogurtu

občerstvenie: 1 šálka čaju, 1 porcia ovocia, 1 porcia odtučneného jogurtu

Večer: 1 porcia zeleninovej polievky, 1 porcia odtučneného jogurtu

občerstvenie: 3 sušené slivky, 1 pohár nesladeného čaju

• 2. deň

Hneď ako sa ráno zobudíte: 1 pohár teplej vody s citrónom

Raňajky: 1 porcia jogurtu, 1 lyžica ovsených vločiek, 1 pohár nesladeného čaju

občerstvenie: 1 šálka nesladeného čaju, 1 porcia jogurtu, 1 porcia ovocia

Popoludnie: 1 porcia zeleninovej polievky, 1 porcia odtučneného jogurtu

Večer: 1 porcia šošovicovej polievky, 1 porcia jogurtu

Pred spaním: 3 sušené figy, 1 pohár nesladeného bylinkového čaju

• 3. deň

Hneď ako sa ráno zobudíte: 1 pohár teplej vody s citrónom

Raňajky: 1 porcia jogurtu, 1 lyžica ovsených vločiek, 1 pohár nesladeného čaju

občerstvenie: 1 šálka nesladeného čaju, 1 porcia jogurtu, 1 porcia ovocia

Popoludnie: 1 porcia zeleninovej polievky, 1 porcia odtučneného jogurtu

Večer: 1 porcia šošovicovej polievky, 1 porcia jogurtu

Pred spaním: 3 sušené figy, 1 pohár nesladeného bylinkového čaju

• 4. deň

Hneď ako sa ráno zobudíte: 1 pohár teplej vody s citrónom

Raňajky: 1 porcia jogurtu, 1 lyžica ovsených vločiek, 1 pohár nesladeného čaju

občerstvenie: 1 šálka nesladeného čaju, 1 porcia jogurtu, 1 porcia ovocia

Popoludnie: 1 porcia zeleninovej polievky, 1 porcia odtučneného jogurtu

Večer: 1 porcia šošovicovej polievky, 1 porcia jogurtu

Pred spaním: 3 sušené figy, 1 pohár nesladeného bylinkového čaju

• 5. deň

Hneď ako sa ráno zobudíte: 1 pohár teplej vody s citrónom

Raňajky: 1 porcia jogurtu, 1 lyžica ovsených vločiek, 1 pohár nesladeného čaju

občerstvenie: 1 šálka nesladeného čaju, 1 porcia jogurtu, 1 porcia ovocia

Popoludnie: 1 porcia zeleninovej polievky, 1 porcia odtučneného jogurtu

Večer: 1 porcia šošovicovej polievky, 1 porcia jogurtu

Pred spaním: 3 sušené figy, 1 pohár nesladeného bylinkového čaju

AKÉ SÚ VÝHODY JOGURDU?

- Vďaka probiotickým baktériám v obsahu jogurtu dokáže regulovať tráviaci proces podporou zdravia tráviaceho systému. Môže tiež pomôcť vyrovnať črevnú flóru a výrazne znížiť problémy, ako sú tráviace problémy, zápcha alebo hnačka.

- Jogurt obsahuje dôležité živiny, ktoré podporujú imunitný systém. Jogurt obsahuje aj ďalšie živiny, ktoré podporujú imunitný systém, ako sú vitamíny B, zinok a selén.

- Jogurt je bohatým zdrojom vápnika. Vápnik je dôležitý pre tvorbu zdravých kostí a zubov.

- Môže pomôcť regulovať svalové funkcie, zabezpečiť vedenie nervov a kontrolovať krvný tlak.

Chudne jogurtová diéta?

- Jogurt je potravina obsahujúca vysokokvalitné bielkoviny.

- Môže tiež podporovať kontrolu hmotnosti tým, že poskytuje pocit sýtosti.

- Jogurt je vyvážený snack, ktorý obsahuje rôzne živiny. Obsahuje veľa živín, ako sú bielkoviny, vápnik, vitamíny B a ďalšie minerály. Preto môže byť preferovaný ako možnosť zdravého občerstvenia.

- Jogurt obsahuje enzým laktázu a môže pomôcť tráveniu laktózy u ľudí s nedostatkom laktázy.

Koľko kalórií v 1 miske jogurtu?

Koľko kalórií v 1 šálke jogurtu

POZNÁMKA REDAKCIE: TENTO OBSAH JE LEN NA INFORMAČNÉ ÚČELY. PRE URČITE SLABOSŤ JE TREBA VYJADROVAŤ NÁZOR ODBORNÍKA A TREBA UVAŽOVAŤ O ZDRAVOTNICKEJ ORGANIZÁCII.