Ako zabrániť strate tekutín počas pôstu? Rada od Sabri Ülker Foundation, aby ste predišli strate tekutín.

Počas pôstu počas ramadánu je veľmi dôležité udržiavať rovnováhu tekutín v tele. Sabri Ülker Foundation odporúča počas ramadánu konzumovať potraviny s vysokým obsahom vody a medzi iftarom a sahurom vypiť 2 až 2,5 litra vody.

Voda, ktorá je pre život nepostrádateľná, sa stáva ešte dôležitejšou potrebou najmä v ramadáne. Pretože nie je možné piť vodu počas dňa kvôli pôstu v Ramadán; Môže spôsobiť problémy, ako sú bolesti hlavy, závraty alebo slabosť. Z tohto dôvodu je pre zdravé telo potrebné vypiť približne 2,5 litra vody denne. Okrem primeranej spotreby vody je možné v tomto období udržiavať rovnováhu tekutín v tele vyváženou stravou.

Ako zabrániť strate tekutín počas pôstu?

Nadácia Sabri Ülkerodporúča zdravé obdobie pôstu bez narušenia rovnováhy tekutín v tele;

- Najprv vypite pohár vody a potom polievku.

- Aby ste nepociťovali smäd počas celého dňa, zamerajte sa na konzumáciu uhoriek, paradajok, tmavozelenej listovej zeleniny, čerstvo vylisovaných ovocných štiav alebo mlieka pri sahure. Najmä ovocné kompóty podporujú tráviaci systém a pomáhajú uspokojiť vašu potrebu tekutín.

- Konzumujte ovocie s vysokým obsahom vody, ako je melón, melón, slivka, jahody a hrozno ako občerstvenie po iftare.

- Medzi iftarom a sahurom vypite 2 až 2,5 litra vody.

- Obmedzte konzumáciu čaju a kávy, čo vedie k strate tekutín v tele.

- Po iftare urobte ľahké cvičenia, ako sú rýchle prechádzky a strečing. Keď počas dňa vykonávate ťažké cvičenie, môžete stratiť viac tekutín a cítiť sa malátny.

Ako zabrániť strate tekutín počas pôstu?

- Nekonzumujte potraviny s veľmi vysokým obsahom soli a jedlá príliš neprisoľte.

- Dbajte na konzumáciu veľkého množstva zeleniny, surovej alebo varenej, v iftare. Udržujte rovnováhu tekutín mliečnymi výrobkami s vysokým obsahom vody, ako sú ayran, jogurt alebo tzatziki pri jedle.

SÚVISIACE NOVINKY

Aké bylinné čaje najrýchlejšie spaľujú tuk? 7 najúčinnejších bylinných čajov na spaľovanie tukov!