Aká by mala byť správna výživa u detí? Tu je ovocie a zelenina z januára...

Správny spôsob výživy, ktorý sa osvojil v detstve, pozitívne ovplyvňuje aj dospelosť. O januárovej zelenine a ovocí sme v tejto novinke písali, že sme zhromaždili odborné návrhy, ako sa správne stravovať u detí. Aká by teda mala byť správna výživa u detí? Tu je ovocie a zelenina z januára...

Správne stravovacie návyky získané v detstve sú veľmi dôležité pre to, aby bol jedinec zdravý aj v ďalších rokoch. Dopyt po spracovaných potravinách, známych ako nezdravé jedlo, sa v posledných rokoch zvýšil. Pri nadmernej konzumácii týchto potravín, ktoré pútajú pozornosť najmä detí, môžu negatívne ovplyvniť vývojový vek a mať hrozné následky pre dospelosť. Z tohto dôvodu sa odborníci zameriavajú na „Správnu výživu v detstve“. Je obzvlášť dôležité, aby rodičia zvážili túto otázku, a to tak z hľadiska vlastného psychického zdravia, ako aj z hľadiska biologického a duševného vývoja svojich detí. Ako prvý krok k tomu môžete začať robiť zvyk s raňajkami, ktoré sú najdôležitejším jedlom dňa. S týmto zvykom budú vaše deti vyrastať zdravšie a úspešnosť sa zvýši. Okrem toho odborníci zdôrazňujú, že deti by mali konzumovať desiatu každé 3-4 hodiny. Okrem nich zdôrazňuje aj to, že rodičia by mali podporovať svoje deti v športe podporou ich zdravých stravovacích návykov.

Zdravá výživa u detí

SÚVISIACE NOVINKYAko kŕmiť deti zeleninou a ovocím? Aké sú výhody zeleniny a ovocia?

ZELENINA A OVOCIE JANUÁRA

Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré treba brať do úvahy pri výžive, je konzumácia potravín podľa sezóny. Vaše vývojové deti môžu odmietnuť nejakú zeleninu. V tomto prípade máte veľkú zodpovednosť. Zeleninu alebo ovocie, ktoré vášmu dieťaťu nechutí, môžete ponúknuť príjemnejším spôsobom. Napríklad; Svoje dieťatko prinútite prijímať vitamíny tak, že zeleninu pripravíte v rúre so syrom alebo ju dáte do cesta. Pri tom by ste si však mali vyberať zeleninu a ovocie podľa sezóny. Preto sme pre vás a vaše deti spísali januárovú zeleninu a ovocie so zimným obdobím.

Januárová zelenina

Januárová zelenina;

• Brokolica
• Zeler
• Pór
• Šalát
• Cibuľa
• Petržlen
• Cress
• mäta
• Karfiol
• Špenát
• Čerstvá zelená cuketa
• Kapustnica
• ružičkový kel
• Chard
• Červená reďkovka
• Mrkva
• repa
• Repa

Januárové ovocie

Januárové ovocie;

• mandarínka
• Citrón
• Oranžová
• Grapefruit
• dule
• Apple
• Hruška
• Banán
• Granátové jablko

Aké sú kľúčové body, ktoré je potrebné zvážiť pri výžive detí?

TIPY, KTORÉ TREBA VZŤAHOVAŤ PRI VÝŽIVE DETÍ:

• Dbajte na to, aby ste si doma nebrali potraviny ako čipsy, čokoládu, kyslé nápoje, hotové ovocné šťavy. Ak však vaše deti chcú konzumovať spracované potraviny, ktoré nájdete doma, pokojne im povedzte, že takéto potraviny môžu byť škodlivé.
  
• Štúdie ukázali, že deti, ktoré raňajkujú, sú úspešnejšie ako tie, ktoré neraňajkujú. Z tohto dôvodu mu povedzte, že by nemal vynechávať raňajky, ktoré sú najdôležitejším jedlom dňa.
  
• Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa hralo a cvičilo spolu so zdravou stravou.
  
• Mali by ste dať deťom zvyk maškrtiť. K týmto jedlám ponúknite alternatívy ako ovocie, sendviče, mlieko, mliečne koktaily, zeleninové tyčinky. Ak existuje skupina potravín, ktorá sa vám nepáči, môžete získať pomoc od špecialistu. Dá vám tipy, čím ho nahradiť.
  
• Nikdy nebuďte na diétu príliš tvrdí a neodsudzujte dieťa na zoznamy. Je užitočné pokúsiť sa zmeniť svoje návyky postupne a postupne.
  
• Skúste spolu variť zdravé jedlá. Ľahšie a s radosťou bude jesť jedlo, pri ktorom sa mu namáha.
  
• Vo fastfoodoch si namiesto koly pýtajte hranolky a cmar a šalát.
  
• Dbajte na to, aby ste namiesto pečiva a sirupových dezertov uprednostnili ovocné dezerty alebo mliečne dezerty.
  
• Neporovnávajte svoje dieťa s inými deťmi, prispôsobte mu množstvo porcií, ktoré môže zjesť.

Mali by ste sa tiež oboznámiť s týmito trikmi.