Ako vyriešiť problém nespavosti? Tu je 5 nedostatkov vitamínov, ktoré spôsobujú nespavosť

Nespavosť je stav, ktorý môže viesť k negatívnym následkom, najmä k mnohým zdravotným problémom. Aj keď sa o nespavosti popísalo veľa vecí, existuje niekoľko neznámych faktov o dôležitosti spánku. Klinický psychológ špecialista HiDoctor Onur Can Dalkılınç poukazuje na to, že niektoré nedostatky vitamínov vážne ovplyvňujú proces spánku.

Spánok je na vrchole zoznamu nevyhnutných potrieb na produktívne strávenie dňa. Čo s časom bez spánku? Je to situácia, ktorá môže viesť k negatívnym dôsledkom, najmä k mnohým zdravotným problémom. náš spánok; Je to kľúčový bod naštartovania dobrého a energického dňa, zdravého života a mnohých ďalších dôležitých prvkov. Hoci dôležitosť spánku sa čoraz jasnejšie chápe zo dňa na deň, stále je to jedno z mnohých tajomstiev spánku, ktoré výrazne ovplyvňuje náš život. správyNie sme úzky. Pravda, ktorá sa práve začala chápať o spánku; Tento hodnotný proces odpočinku a obnovy musí byť splnený nielen kvantitou, ale aj kvalitou.

ako vyriešiť problém nespavosti

Inými slovami, treba brať do úvahy nielen to, koľko hodín spíme, ale aj to, ako efektívne spíme. Nespavosť je stav, ktorý môže viesť k negatívnym následkom, najmä k mnohým zdravotným problémom.

dobre, vitamín Čo vieme o vzťahu medzi nedostatkom spánku a nespavosťou? Hoci ide o pojem, ktorý je často prehliadaný, dá sa hovoriť o vážnych súvislostiach medzi nedostatkom vitamínov a nespavosťou. Teraz budeme hovoriť o niektorých nedostatkoch vitamínov, ktoré by ste mali zvážiť, aby bol váš spánok efektívnejší. Tu je 5 vitamínov, ktoré môžu spôsobiť nespavosť...

Spôsobuje nedostatok vitamínov nespavosť?

KTORÉ VITAMÍNY HRAJÚ ÚČINNÚ ÚLOHU V PROCESE SPÁNKU?

Ako je známe, vitamíny sú nenahraditeľnými prvkami pre pokračovanie zdravého fungovania v našom tele. Každý vitamín zodpovedá inej funkcii v našom tele a pomáha nám udržiavať zdravý život. klinický psychológ Onur Can; „Mnohým ešte nie je známe, že niektoré nedostatky vitamínov vážne ovplyvňujú proces spánku. Dôležitú úlohu v kvalite procesu spánku zohrávajú najmä niektoré vitamíny. Ak chcete dosiahnuť efektívny spánok a kvalitný spánok, mali by ste vedieť, ktoré vitamíny zohrávajú aktívnu úlohu v procese spánku. Zdôraznil, že vitamíny B12, D, C, B16 a E majú vážny vplyv na kvalitu spánku.

Ktoré vitamíny zohrávajú aktívnu úlohu v procese spánku?

VITAMÍN B12

Vitamín B12 je zložka, ktorá sa spája s nespavosťou a jeho nedostatok spôsobuje rôzne negatívne prejavy. Vitamín B12, ktorý si ľudské telo nedokáže syntetizovať, je prijímaný zvonku. Preto je jeho pravidelný príjem a spracovanie pre naše telo veľmi cenné. Vitamín B12 je účinný pri mnohých problémoch, ako je funkcia červených krviniek, zdravie nervového systému a bunkový metabolizmus. Zároveň je možné ponúknuť podporu ľuďom, ktorí majú nedostatok vitamínu B12 v bode vyrovnávania sa s nespavosťou. Najmä pri zabezpečenom dostatočnom príjme B12 z prirodzenej stravy je pôda pripravená na efektívnejší spánok.

Je vitamín B12 dobrý na spánok?

VITAMÍN D

Nespavosť je porucha, ktorá sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov. Jednou z príčin nespavosti, ktorá sa môže prejaviť v rôznych veľkostiach, je nedostatok vitamínu D. Je mimoriadne dôležité odhaliť nedostatok vitamínu D, ktorý má riziko nepriaznivého ovplyvnenia celkového zdravia súvisiaceho so spánkom aj samotnej kvality spánku. V tomto smere je pozoruhodné, že vitamín D ovplyvňuje časti mozgu zodpovedné za reguláciu spánku. Úloha vitamínu D pri produkcii melatonínu, známeho ako hormón spánku; bude stačiť na vysvetlenie vzťahu medzi nespavosťou a vitamínom D.

Aké potraviny obsahujú vitamín D

VITAMÍN B6

Vitamín B6 je jedným z dôležitých zdrojov, o ktorých je známe, že sú účinné pri nespavosti. Najmä pri nedostatku vitamínu B6 môže vzniknúť mnoho rôznych problémov, najmä nespavosť, teda neschopnosť zaspať.
Jedným z prvých bodov, ktorému lekári venujú pozornosť pri pochopení a riešení nespavosti, je nepochybne meranie vitamínu B6. Okrem potenciálu pre zdravý spánok je vitamín B6 veľmi cenný aj z hľadiska produkcie serotonínu.

Je vitamín B6 dobrý na spánok?

VITAMÍN E

Ďalším faktorom, ktorý treba hľadať v súvislosti medzi nedostatkom vitamínov a nespavosťou, je vitamín E. Ak v našom tele nie je dostatok vitamínu E, môžu nastať problémy s kvalitou a trvaním spánku. Preto je dôležité dbať na to, aby sa potrebné vitamíny nachádzali v našom tele v dostatočnom množstve. Najlepší spôsob, ako to pochopiť, je poradiť sa so špecialistom, aby ste zistili, či s nespavosťou súvisí nejaký fyzický problém.

Je vitamín E dobrý na spánok?