Ako by sme sa mali stravovať, aby sme nepribrali v iftar a sahur? exp. dit. Hovorí Canel Öner Sayar

S príchodom ramadánu spôsobujú rozdiely v našich stravovacích návykoch v našom tele určité zmeny. Počas ramadánu, keď jeme dve jedlá, kŕmenie hladného žalúdka jedlom naraz spôsobuje nadúvanie. Ako by sme sa teda mali stravovať, aby sme nepribrali na iftar a sahur? Odborník na výživu Canel Öner Sayar na túto tému urobil pre Yasemin.com špeciálne vyjadrenia.

Mnoho ľudí sa sťažuje na priberanie v dôsledku zmeny stravovania a spomalenia metabolizmu počas pôstu počas ramadánu. Stoly Iftar bohaté na vyprážané, pečivo, sladkosti a tučné mäsové jedlá môžu spôsobiť zdravotné problémy a sťažiť kontrolu hmotnosti. Tiež spôsobuje nadúvanie po iftar a niekedy spôsobuje vážne zvýšenie telesnej hmotnosti. Špecialista na výživu Canel Öner Sayar z Univerzitnej nemocnice Medipol Esenler urobil pre Yasemin.com špeciálne vyjadrenia týkajúce sa problému pre tých, ktorí nevedia, ako sa počas pôstu stravovať. Tu sú podrobnosti:

SÚVISIACE NOVINKYČo je to bezlepková diéta? Ako by sa mali počas ramadánu stravovať ľudia na bezlepkovej diéte?

AKO SA KRMÍ V RAMADANE?

Odborník na výživu Canel Öner Sayar uviedol, že na sahur je dôležité vstať. „Musíte vstať aspoň 1,5 hodiny a 2 hodiny pred modlitbou. Pretože potrebujeme mať čas na pitie vody, a keď jeme a ideme spať, môžu sa vyskytnúť tráviace ochorenia, ako je reflux. Z tohto dôvodu je najlogickejšie dať si 2 jedlá, sahur a iftar, a malé občerstvenie 2 hodiny po iftare, aby sa zabezpečila kontrola hmotnosti. Aj tu odporúčame konzumáciu ovocia.“

Ako sa stravovať počas ramadánu

Počítadlo; Uvádza veci, ktoré treba zvážiť v iftar a sahur jeden po druhom. Tu sú najčastejšie otázky;