Bojovať so stresom je teraz také jednoduché! 8 tipov na upokojujúce jedlá

Stres je vecou neschopnosti mozgu vyrovnať sa s mentálnym alebo emocionálnym tlakom. Nadmerné množstvo stresu vedie k úspechu, zatiaľ čo nadmerný stres spúšťa neúspech. Môžete znížiť a predchádzať stresu prírodnými metódami. Bojovať so stresom je teraz také jednoduché! 8 tipov na upokojujúce jedlá

Vieme, že správnymi potravinami je hormonálny systém chránený. Vedeli ste však, že aj stres môžete zvládať a kontrolovať?

So správnymi výživovými plánmi môžete znížiť stres a zmierniť úzkosť. Môžete začať pracovný pohovor, predvečer manželstva alebo školy. Ak si v stresových situáciách vyberiete správne potraviny, zaznamenáte úbytok a zaradíte ich medzi svoje nepostrádateľné. Spomedzi týchto potravín umožňuje uvoľňovanie endorfínov, serotonínu a dopamínu v tele súvisiacich so šťastím. Odborníci, ktorí na túto tému urobili vyhlásenie, jeden po druhom vysvetlili potraviny, ktoré znižujú stres. Toto je 8 potravín, ktoré vám zachránia život...

jesť zo stresu

8 tipov na upokojujúcu výživu

1- ČUČORICA

Má schopnosť znižovať stres, pretože je to ovocie bohaté na vitamín C, flavonoidy a polyfenoly v čučoriedkach. Tieto zložky znižujú rozklad tryptofánu, ktorý je potrebný na to, aby mozog vylučoval serotonín, chemikáliu „dobrého pocitu“. Preto, hoci umožňuje zlepšenie krvného obehu a rozvoj pamäti, obsahuje aj vitamín C.

vysporiadať sa so stresom preberá všetky potrebné úlohy.

avokádové jedlo

2- AVOKÁDO

Kyselina listová hrá hlavnú úlohu v mozgových funkciách. Avokádo obsahuje B12, B6 a kyselinu listovú. S týmito vitamínmi, ktoré ovplyvňujú kognitívny výkon a náladu, hrá avokádo úlohu pri zvládaní stresu.

jesť banán

3- BANÁN

Čo sa týka obsahu, banány podporujú vylučovanie neurotransmiteru sérotonínu, známeho ako hormón šťastia, s aminokyselinou tryptofán. Seratonín poskytuje dobrý spánok, chuť do jedla a náladu a hrá dôležitú úlohu pri zvládaní stresu.

mandľové pistácie

4- MANDLE A ARAŠIDY

Konzumácia orechov, o ktorých je známe, že sú bohaté na tryptofán, ako sú mandle, lieskové oriešky, arašidy a kešu, bola tiež vedecky dokázaná ako účinná pri znižovaní stresu. Rodina orechov, ktorá tiež znižuje úzkosť, vysiela signály a stopy do mozgu a tela, že sa cíti dobre, vďaka serotonínu, ktorý vylučuje. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí konzumujú tieto dve potraviny, majú zníženú frekvenciu depresie a zohrávajú aktívnu úlohu v boji proti depresii.

harmančekový čaj

5- DAISY

Harmanček, ktorý sa používa najmä v boji proti úzkosti, umožňuje človeku zbaviť sa stresu dňa a relaxovať. Užívanie harmančeka, ktorý bojuje proti nespavosti, známej ako jeden z prvých príznakov stresu, sa odporúča večer pred spaním ako čaj.

špargľa

6- Špargľa

Špargľa, ktorá obsahuje takmer dve tretiny kyseliny listovej, ktorú denne potrebujeme, zohráva ochrannú úlohu pred psychickým stresom. Špargľa, ktorá sa používa najmä pri liečbe depresie, patrí medzi nálezy, ktoré sa ukázali ako dobré proti kognitívnym poruchám a duševným poruchám spolu s jej upokojujúcimi vlastnosťami.

ovsa

7- OVS

Hrá veľmi aktívnu úlohu pri znižovaní stresu s ovsom, ktorý budete jesť na raňajky. Vitamín B6, ktorý obsahuje, aktivuje v tele mechanizmus slasti a šťastia.

pečené yams

8- Jeruzalemský artičok

Prirodzeným zdrojom prebiotík je aj ovos, ktorý umožňuje množenie prospešných baktérií žijúcich v črevách. Je dokázané, že prebiotiká, ktoré obsahuje, priaznivo pôsobia na os črevo – mozog a sú dobré pri niektorých psychiatrických ochoreniach. Odborníci, ktorí skonštatovali, že existuje vzťah najmä medzi črevami a depresiou, odhalili, že pri dobrej kondícii čriev sa znižuje depresia, odbúrava úzkosť a stres.