Recept na diétne suflé! Ako pripraviť čo najjednoduchšie suflé? Koľko by sa malo sufle konzumovať v strave?
Rôzne / / September 02, 2022
Jednou z najkurióznejších otázok tých, ktorí milujú sladké, je, koľko kalórií obsahuje sufle, je možné sufle jesť v diéte? Dietológovia odporúčajú pri príprave diétnych zoznamov jesť nízkokalorické dezerty. Preto si zamilujete tento recept na fit suflé, ktoré je chutné a zároveň nízkokalorické. Koľko by sa teda malo sufle konzumovať v strave, ako pripraviť recept na sufle? Tu sú odpovede...
Souffle Je to jeden z receptov na dezerty, ktoré gazdinky doma často varia. Vajíčko a suflé, v ktorom sa ako hlavný produkt používa čokoláda, sa pripravuje s datľami, melasou a tahini a stáva sa lahodnou a báječnou chuťou. Keď je suflé z ovsa, medu alebo melasy ľahké, je tiež zahrnuté do diétnych zoznamov dietológov. Recepty na fit suflé, ktoré neobsahujú cukor, môžete v diéte konzumovať veľmi opatrne a s mierou, keďže sú chuťovo ešte ľahšie a znižujú kalórie. Soufflé, ktoré sa robí veľmi prakticky v rúre alebo v hrnci, môžete urobiť vhodnejším pre diétu a zabrániť ľahkému príjmu kalórií. Tu sú podrobnosti...
SÚVISIACE NOVINKYAko pripraviť najjednoduchšie recepty na ketogénne dezerty? Recepty na dezerty pre ketogénnu diétu
KOĽKO KALÓRIÍ V SUFLE?
1 porcia je v priemere 85-90 gramov. Hoci sa kalórie suflé líšia podľa veľkosti šálky, počítajú sa asi na 300 kalórií.
CHUDNÍ FIT SufLE?
Suflé dezert musíte pripraviť zmenou ingrediencií, aby ste nepribrali. Podľa dietológov môžete pri príprave suflé dezertu namiesto cukru použiť melasu alebo med. Takto si nepokazíte stravu a neschudnete.
ako urobiť diétne suflé
NAJĽAHŠÍ RECEPT NA FITNESS SUFLE DIÉTU 1
MATERIÁLY:
- 8 dátumov
- Menej ako pol pohára nízkotučného alebo odstredeného mlieka
- 2 vajcia
- 3 polievkové lyžice kakaového prášku
- 3 štvorcové tyčinky tmavej čokolády
- 4 polievkové lyžice celozrnnej múky
VÝROBA:
- Najprv si do misky rozbijeme 2 vajcia a ďalej miešame do peny.
- Medzitým z datlí zbavíme jadierok, vložíme ich do misky, pridáme horúcu vodu a necháme zmäknúť.
- Keď sú datle trochu mäkké, vyberieme ich z vody a dobre ich roztlačíme vidličkou.
- K vajíčkam pridáme rozdrvené datle a opäť premiešame.
- Potom pridajte múku, mlieko a kakao a pokračujte v šľahaní. Keď sa cesto dobre spojí, rozdelíme ho rovnomerne do košíčkov.
- Po dobrom rozdelení cesta pridajte kúsok bitters na vrch každého pohára.
- Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov asi 20 minút.
- Recept na diétne sufléKaždý z nich je vo forme 230 kalórií.
recept na diétne suflé
DIÉTNY RECEPT NA SUFLE 2
MATERIÁLY:
- 1 vajce
- Pol pohára nízkotučného mlieka
- 2 polievkové lyžice ovsených otrúb
- 4 dátumy
- 1 lyžička prášku do pečiva
- 3 štvorcové tyčinky tmavej čokolády
- 1 polievková lyžica kakaa
VÝROBA:
- Najprv si v miske zohrejte mlieko. Potom odstráňte jadierka z datlí a pridajte ich do mlieka a nechajte chvíľu postáť.
- Po chvíli čakania precedíme datle a mlieko cez rondo. Pridajte ostatné ingrediencie okrem bielka a pokračujte v mixovaní. Horkú čokoládu rozdrvíme a pridáme do cesta a premiešame.
- V inej miske dobre vyšľaháme bielok, pridáme ho k zmesi a vareškou pomaly premiešame.
- Nádoby, do ktorých ich vložíte, vymastite trochou masla a do všetkých rozdeľte cesto v rovnakom množstve.
- Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov asi 10 minút.
- to je všetko...
Môžete jesť sufle pri diéte?