Ako sa vysporiadať so zábudlivosťou? Zbavte sa svojej zábudlivosti v 12 krokoch!

Aj keď je zabúdanie najväčšou odmenou, ktorú dostávame, môže byť aj najväčším trestom. Napriek tomu nás vedie spomienka na život, ktorý sme žili, na naše skúsenosti, naše skúsenosti. Nepamätať si, aký bol prípitok včera ráno, alebo prácu, ktorú treba urobiť večer, skutočne unavuje mozog. Pretože mozog zapisuje všetko a nikdy nič nestratí, ale hnevá sa, že nemôže nadviazať spojenie. Teraz sa zbavte svojej zábudlivosti v 12 krokoch!

Hoci sa zdá, že zábudlivosť je dnes už len pre starších ľudí, realita taká nie je. Zatiaľ čo väčšina z nás je pod intenzívnym tempom a stresom dňa, môžeme zabudnúť na veľa vecí, ktoré vidíme, počujeme alebo si robíme poznámky ako úlohu. Aj s okuliarmi na hlave...

zábudlivosť

Dôvodom zábudlivosti je neschopnosť sústrediť sa za ten čas na vykonanú prácu a uniká pozornosti. Mozog je vďaka svojej štruktúre ako obrovská knižnica; Zatiaľ čo sa zaznamenávajú všetky údaje, niektoré sú umiestnené na spodných poličkách a niektoré na prednej strane. Ak sú žily vedúce k pilníku na spodných stranách alebo na chrbte slabšie a rozpojené, nastáva táto nami nazývaná „zábudlivosť“. Inými slovami, zábudlivosť je stav nepamätania si, to znamená, že je to neodmysliteľne problém neschopnosti spojiť sa s informáciami. Je vo vašich rukách, aby ste tieto spojenia upevnili, tu sú návrhy, ktoré sme pre vás preskúmali a zozbierali, aby ste zničili zábudlivosť...

AKO SA VYROVNÁVAŤ SO ZABUDNUTÝM?

DOSTAŇ SA ZO ZABUDNUTIA V 12 KROKOV!

1- ZMERAJTE SI VITAMÍN B12

Po prvé, dôvod, prečo si presne nepamätáte, by nemal byť spôsobený zdravím. Ľudia s intenzívnym nedostatkom vitamínu B12 môžu mať problémy so zapamätaním si aj pred niekoľkými minútami. Vitamín B12 má funkciu, ktorá posilňuje spojenia mozgu, ktoré sme spomínali vyššie. Ak po užití vitamínového doplnku stále pretrváva zábudlivosť, pokračujme...

kvalitný spánok

2- SPÁNOK KVALITNÝM SPÁNKOM

Husté telo je zaťažené na mozog. Mozog má problémy so zameraním a nemôže asociatívne komunikovať, čo sa mu hodí alebo čo vníma, pretože mu chýba koncentrácia. Takže zabudnete. Preto by zdravý a kvalitný spánok mal byť v stave hlbokého spánku, najmä medzi 22:00 večer a 2:00 v noci. Dávajte si na to pozor a regulujte si spánok.

zábudlivosť

3- POUŽÍVAJTE INFORMAČNÉ KARTY 

Zapíšte si všetko, čo vidíte, alebo akékoľvek nové informácie, ktoré získate. V tomto prípade sa vám bude ťažko zabúdať, keďže mozog to vizuálne podporí a zaznamená zvukom aj hmatom. Navyše v prípade neustáleho opakovania sa informácie na tých zadných poličkách začnú hlásiť dopredu.

palác mysle Sherlocka Holmesa

4- VYSTAVTE SI PALÁC MYŠLIENKY

Tí, ktorí sledujú Sherlocka Holmesa, dobre poznajú koncept paláca mysle, ale vysvetlime to pre tých, ktorí nie. Navrhnite si svoj vlastný priestor vo svojej mysli. Môže to byť dom, knižnica alebo palác. Umiestnite novú situáciu a vedomosti, ktoré ste získali, do každého rohu tejto miestnosti. Kedykoľvek si budete chcieť spomenúť, choďte do tej miestnosti a cíťte okraje. Uistite sa, že pochopíte, čo tým myslíme, keď to vyskúšate...

myšlienkové hry

5- HRAJTE HRY MYSLENIA

Hoci mnohé hry majú prázdnu štruktúru, túto položku kladieme tak, že hovoríme o hrách mysle. Zatiaľ čo bežné hry vôbec nepomáhajú, činnosti, ktoré vám otvoria myseľ, ako napríklad pamäťové hry alebo strategické hry, prinútia mozog pracovať rýchlejšie, ako by mal. Myslite na to takto, vytvára to nové spojenia, ako aj posilňovanie nefunkčných alebo slabých väzieb.

kódovanie

6- VYTVORTE KÓDY

Väčšina ľudí túto taktiku pozná. Napríklad, ak máte zlé meno, použite prezývku. Alebo urobte úpravu ako rým. Môžete to získať aj pomocou významov. Skrátka kód. Napríklad meno Suzan vás nikdy nenapadne, môžete si ho uložiť ako susan. Ak Sinan nepríde, môžete povedať veverička alebo ak zabudnete na svoje povinnosti, môžete túto úlohu stlačiť do melódie ako do piesne. Verte mi, že to do značnej miery odstráni vašu zábudlivosť.

karikatúra zabudnutia

7- VŠETKO MÔŽETE MYSLIEŤ MELODICKÝM

Piesne sa odohrávajú v najpamätnejšej časti ľudskej pamäti. Najmä ak obsahuje nezmyselné slová. Mozog rýchlejšie pochopí a vníma nezmysly. Napríklad namiesto toho, aby ste na otázku „Ako sa máte“ odpovedali „mám sa dobre“, vám v ten deň príde na um, ak zareaguje posmešným slovom ako tartarim. Možno to budete musieť povedať aj ostatným.

vystresovaná žena

8- NESTRESUJTE SA

Nikdy nezaťažujte mozog, ak máte problém si niečo zapamätať. Pretože mozog, ktorý panikári, keď je čoraz ťažšie, môže byť pri pokuse o koordináciu ešte smiešnejší. Napríklad, keď si nepamätáte niekoho meno, poviete kopu nezmyselných mien a navyše sa čudujete, odkiaľ sa to vzalo. Tu je situácia spôsobená týmto prílišným nátlakom. Na tie nesprávne mená si potom už pravdepodobne nebudete pamätať.

zapamätať si

9- PAMÄŤOVÁ POÉZIA

V minulosti vychovávatelia nútili deti, aby sa neustále učili naspamäť a týmto spôsobom sa snažili udržať ich myseľ sviežu. Bolo to tiež užitočné. Aj keď sa táto technika teraz nedá použiť, sadnite si a zapamätajte si poéziu. Zatiaľ čo memorovanie vždy udržuje myseľ mladšiu, umožňuje používanie nepoužitých častí a vytvára nové spojenia.

zapamätať pomocou obrázkov

10- INTEGRÁCIA S VIZUÁLMI

Všetko, čo je napísané alebo spojené s absurdnými obrazmi, má miesto v mysli. Ako sme už povedali, čím viac nezmyslov urobíte, tým trvalejšie to bude vo vašej mysli. Napríklad prilepte malý obrázok zvieraťa, ktoré máte radi, vedľa vzorca, ktorý ste na hodine matematiky nedokázali. Potom napíšte krátku pripomienku vzorca vedľa daného zvieraťa. Už nikdy nezabudneš. Dokonca vám garantujeme, že budete vedieť, kde sa v tom zvieratku nachádza písmeno vzorca.

opakovať

11- VŠETKO OPAKOVAŤ

Existuje niečo ako správa Z na konci dňa. Mozog opakuje všetko, čo sa naučil pred spaním. Aj vy by ste sa mali zúčastniť tohto opakovania a zopakovať všetko, čo ste sa dnes naučili. Aj keď sú spomenuté všetky tieto položky, musíte ich do určitej miery zopakovať. Ak chcete mať pevné mozgové spojenia a pamätať si, čo chcete, rozhodne sa nevyhýbajte opakovaniu.

opäť sám sebou

12- POVEDZTE TO PRE SEBA NAHLAS

Ako sme už povedali, ak tieto informácie zaznamenáte vizuálne, počuteľne a hmatovo, tým viac budú prepojené a prístupné. Ak si mozog nepamätá sluchovo, bude si pamätať hmatovo a ak si nepamätá hmat, zapamätá si vizuálne.