Zlaté tipy na dobrý spánok počas horúcich nocí

Horúce a sparné letné noci môžu narušiť kvalitu vášho spánku. Tu je niekoľko zlatých návrhov od odborníkov, aby ste v týchto dňoch mohli zdravo zaspať a odpočívať.

Horúce počasie, ktoré v Turecku platí už dlhší čas, v posledných dňoch zachvátilo Európu; V mnohých mestách sú namerané rekordné teploty. Spánok v letných horúčavách môže byť často náročný. Zatiaľ čo niektorí uprednostňujú spánok v miestnosti so zapnutou klimatizáciou, táto situácia otvára dvere chorobám, čo spôsobuje, že mnohí ľudia sa od klimatizácie vyhýbajú. Čo teda môžete urobiť, aby ste sa schladili a dopriali si vzácny spánok?

ZLATÉ NÁVRHY PRE DOBRÝ SPÁNOK:

ZLATÉ NÁVRHY PRE DOBRÝ SPÁNOK:

Ide o vyvetranie miestnosti a následné zatvorenie žalúziami alebo závesmi, ktoré neprepúšťajú denné svetlo.

Na posteľ použite bavlnené pyžamo a tenké obliečky z čistej bavlny. Vysokokvalitná bavlna je ideálnym materiálom na posteľnú prikrývku na spanie, aby zostala chladná, pretože je najviac priedušná.

Osprchovať sa pred spaním je dobrý nápad na lepší odpočinok. Ak to urobíte s mierne studenou vodou namiesto veľmi horúcej a veľmi studenej vody, budete sa cítiť chladnejšie, keď budete ležať v posteli.

Uistite sa, že nejete príliš veľa bielkovín, pretože môžu skutočne zahriať vaše telo zvýšením rýchlosti metabolizmu.

Počas dňa pravidelne pite vodu, no v noci príliš nepite. Pred spaním bude stačiť vypiť asi pol litra vody.