Poznáme svoju skutočnú výšku? Digitálne technológie vedú k skráteniu životnosti

V tomto nedávnom období narastajúcej digitalizácie, so závislosťou na technológiách, dlhé hodiny nečinnosti Dlhý pobyt alebo pozeranie sa na technologické zariadenie spôsobuje, že sa ľudské telo nakláňa dopredu. deje sa. Preto je hrbáč v dnešnej dobe taký bežný. S netrénovanými svalovými skupinami ľudia skracujú v priemere o 2 až 4 palce. Odborníci sa dotkli cvičení, ktoré sa majú na túto tému vykonať.

Zvyšujúci sa záujem o technologické produkty spôsobuje u ľudí každý deň zdravotné problémy. Ľudia, ktorí dlho stoja pred technologickým zariadením resp hrbáčSťažuje sa na bolesti chrbta alebo krku. Mnoho ľudí sa snaží nájsť riešenia týchto problémov vlastným úsilím. Tí, ktorí nevedome používajú korzet, si uvedomujú, že sú slabší a slabší, ako keď ho nepoužívajú. Po konzultácii s odborníkmi môžete niektorými cvičeniami doma alebo v práci získať späť vzpriamené držanie tela, na druhej strane svalové skupiny môžu získať späť svoju bývalú silu.

Šport Jeho tréner, Mahmut Talha Sağlam, zdôraznil, že závislosť na technológiách skracuje jeho výšku a predložil niekoľko návrhov na túto tému.

porucha sedenia

SLABÉ SVALOVÉ SKUPINY SKRATUJÚ VAŠU VÝŠKU

S tvrdením, že dlhodobé vystavenie sa digitálnemu prostrediu skracuje výšku, zdravý uviedol, že ľudia nepoznajú svoju skutočnú výšku. O zdravom probléme urobil nasledujúce vyhlásenia:

Športový tréner Mahmut Talha Zdravý

SÚVISIACE NOVINKYČo spôsobuje svalové napätie? Aké sú prirodzené metódy, ktoré sú dobré na svalové napätie?

„V závislosti od zhrbeného držania tela môže osvojenie si životosprávy dlhým predklonom skrátiť našu výšku a tá sa môže zvýšiť o 2 až 4 cm. Existujú účinné metódy, ako získať späť svoju výšku, prvé, čo mnohým ľuďom napadne, je korzet, no nikdy ho neodporúčame používať, s výnimkou odporúčania lekára. Štruktúra nazývaná korzet spôsobuje ochabnutie svalov. Aby ste si vybudovali vlastné telo s prirodzeným svalovým korzetom, prvou a podstatnou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je cvičenie vzpriameného držania tela. Cvičenie posilňuje vaše svalové skupiny, ktoré odolávajú gravitácii a pomáha vám zvnútra. Aj keď si to neuvedomujete, vaše svaly podopierajú telo ako korzet a nútia vás stáť vzpriamene. To je možné."

ČO TREBA UROBIŤ PROTI POKORNEJ STOPke?

Športový tréner Mahmut Talha Sağlam povedal:

aký si vysoký

„Naša stratégia proti hrbáčom by mala byť nasledovná: Najprv otvoríme a uvoľníme predné telo strečingovými a relaxačnými cvičeniami a v druhej fáze prejdeme na posilňovacie cvičenia. Oživujeme tak vzpriamené svaly, ktoré odolávajú gravitácii. Stáť ako superhrdina počas dňa aspoň 5 minút, zatínať ruky v chrbte päsťami, je komando. stojaci v postoji ako boxerská póza - zatínanie pästí pred zápasom - trup vzad stáť otvorený. Postavte sa vzpriamene spojením rúk na krku a stiahnutím tela. Tieto silové pozície môžete cvičiť 5 minút denne a môžete pomôcť vzpriamenej polohe tým, že budete posielať hlboké bránicové dychy, aby ste rozhýbali oblasť brucha. To znamená, že rebrá, ktoré sa zatvárajú dopredu, sú otvorené nahor a do strany a telo je uvoľnené. Diafragmatické dýchanie koriguje držanie tela. S úžasom a ponaučením pozorujeme, že ľudia, ktorí sú zhrbení, nemôžu dýchať dostatočne hlboko.“

V akom veku začína posturálna porucha?

Porucha držania tela V AKOM VEKU ZAČÍNA?

Sağlam konštatovaním, že poruchy držania tela možno zažiť v každom veku, ukončil svoje vyhlásenie nasledujúcimi vetami:

„Najmä vtedy, keď závislosť na technológiách klesá do veľmi mladého veku a hodiny sedenia pozeraním na zariadenia, sedavé prostredie v triede. v každom veku v dôsledku vystavenia sa dlhým hodinám a dlhému sedavému životu dospelých. moze byt videny. Vidíme, že účinnejšie nastáva, keď sa skombinujú faktory vznikajúce z osteoporózy, ochabovania svalov a nedostatku svalovej sily, ktoré sa vyskytujú najmä po 35. roku života. Pohyb hrá obrovskú úlohu v prostredí ľudskej továrne. Keď odstránime pohyb zo svojho života, začneme postupne narúšať naše mechanizmy založené na pohybe. Preto nie je správne držať sa dlhodobo technologických nástrojov.“