3-dňový očistný detox po dovolenke! Diéta na chudnutie

Čo tak 3-dňový detox, aby ste opustili zábavný a únavný efekt leta a zbavili sa ho? Ak ste nemohli zostať ľahostajní k otvoreným bufetovým jedlám a maškrtám po mori, môžete sa zbaviť svojich excesov pomocou 3-dňového zoznamu, ktorý vám poskytneme. Tu sa s vami podelíme o 3-dňový očistný detox, ktorý môžete aplikovať po dovolenke a ktorý je veľmi účinný...

Mnoho ľudí, ktorí chcú po letnej dovolenke schudnúť a zdravo schudnúť Po dovolenke, ktorá človeku zachráni život, bude leto fit s 3-dňovým detoxom. môžete minúť. Prečistením tela od toxínov po dovolenke je možné sa zbaviť nadváhy. Nabraté kilá môžete zhodiť a uvoľniť svoje črevá s 3-dňovým očistným detoxom, ktorý pripravila špecialistka na výživu a diétu Dilara Koçak.

SÚVISIACE NOVINKYChudne quinoa? Koľko kalórií obsahuje quinoa? Ako urobiť quinouovú diétu

Tu je dietologička Dilara Koçak3-dňový detox zoznam, ktorý môžete použiť po dovolenke...

Tento zoznam je príkladom pre zdravých dospelých. Neaplikujte dlhšie ako 3 dni. Najlepšie je použiť špeciálny program pre vás so súhlasom odborníka na výživu a lekára.

3-dňový detox po dovolenke

VZOR MENU

ráno:

• 3 polievkové lyžice ovsa
• polovica broskyne
• 10 surových mandlí
• Smoothie si môžete pripraviť z 1 krabičky probiotického jogurtu alebo kefíru.
• Škorica

Občerstvenie

• 500 ml zázvorového čaju

poludnie

• Šalát s množstvom zeleniny (1 lyžička olivového oleja)
• 4-5 polievkových lyžíc uvareného bulguru, quinoy alebo šošovice
• 1 hrsť kozieho tvarohu
• Polovica avokáda alebo 4-5 vlašských orechov

občerstvenie:

• 1 pohár kefíru, 10 mandlí, 1 čerstvé ovocie
• 500 ml zázvorového čaju

Večer:

• Neobmedzená polievka svedomia
• Šalát (1 čajová lyžička olivového oleja)
• 1 miska jogurtu

občerstvenie:

• 2 damsony 15 surových mandlí
• 500 ml edematózneho zázvorového čaju

Pozor!

• Celkom si môžete nastaviť 3 litre vody a minerálky po celý deň.
• Bylinkové čaje sa môžu pridávať bez cukru a s citrónom.
• Môžete to podporiť vychádzkami do prírody.
• Alkohol, káva a sladké, sýtené nápoje by sa nemali konzumovať.

Ako urobiť 3-dňový detox

AKO UROBIŤ POLIEVKU SVEDOMIA?

2 cukety, 2 cibule, 2 paradajky, 2 lyžice bulguru, 1 lyžička olivového oleja, 1 zväzok mäty, 1 zväzok petržlenovej vňate, 1 zväzok kôpru, sušená mäta, paprika podľa želania, cesnak trocha soli, varené s 5-6 pohármi vody, po mixéri alebo ako zrná vo veľkej mise pitná…

Dilara Kočáková

RECEPT ZÁZVOROVÉHO ČAJU

1,5 litra vody; Pridajte 1/2 zväzku petržlenovej vňate, 1 jablko, 1 citrón, 1 lyžičku zázvoru v prášku, 2-3 klinčeky a škoricu.

Prevaríme a precedíme. Môžete ho piť studené alebo horúce.