Vitamín C uchováva a zabraňuje rakovine! Aké sú príznaky nedostatku vitamínu C?

Vitamín C, ktorý dodáva telu potrebné antioxidanty, má u niektorých ľudí nedostatok. Spôsobuje vážne zdravotné problémy. Ak sa neprijmú včasné opatrenia, môže to viesť k zlým výsledkom. Zostavili sme pre vás tých, ktorí sú zvedaví na vitamín C, ktorý sa prejavuje príznakmi ako únava a nevoľnosti organizmu. Aké sú teda príznaky nedostatku vitamínu C? Aké potraviny obsahujú vitamín C?

vitamín C Je to jeden z dôležitých vitamínov, ktoré telo potrebuje. Nedostatok tohto vitamínu často spôsobuje nepohodlie vo vlasoch, pokožke a ďasnách. Keďže si ľudia nedokážu vitamín C vyrobiť sami, musia ho získavať z iných potravín. Vitamín C sa skladá z tisícok molekúl. Vďaka týmto zlúčeninám má silné antioxidačné a antiseptické vlastnosti. Vitamín C sa nachádza v tele, kde je veľa tekutín. Podporuje imunitný systém tým, že tu zvyšuje bunkovú štruktúru.

Vitamín C, ktorý je bohatý na kyselinu askorbovú, ktorá je potrebná pre bunkový tok všetkého živého, sa nachádza v mnohých potravinách v prírode. Odborníci varujú, že vitamín C treba prijímať konzumáciou týchto potravín. Zníženie odolnosti tela voči chorobám, najmä v sezónnych prechodoch, spôsobuje, že osoba zažíva dlhodobé poruchy.

SÚVISIACE NOVINKYAké sú výhody broskyne? Broskyňový čaj na reguláciu čriev! Ak pijete broskyňovú šťavu..

AKÉ SÚ PRÍZNAKY NEDOSTATKU VITAMÍNU C?

- Keďže kyseliny potrebné pre nervové bunky sú znížené, nervový systém je poškodený. V dôsledku poškodeného nervového systému vznikajú v mozgu niektoré komplikácie. Tie sa prejavujú stavmi ako bolesť hlavy, slabosť a únava.

- V dôsledku klesajúcich enzýmov v slinách dochádza k opuchu alebo krvácaniu ďasien v dôsledku poškodenia spôsobeného potravinami a toxínmi.

- Keďže sa kožné bunky neobnovujú, vykazuje známky modrín a modrín.

- Oslabenie imunity otvára cestu aftám v ústach, na perách, v nose a na lícach.

- Existujú horúčky, ako sú neustále návaly horúčavy. V niektorých je vidieť opak.

- Závažnosť bolestí kostí a svalov sa zvyšuje.

- Škvrny po akné nezmiznú a rany sa hoja veľmi pomaly.

- Odolnosť voči chorobám je neustále nízka.

nedostatok vitamínu C

VITAMÍN C UŽÍVAJÚCI DENNE;

- Množstvo vitamínu C, ktoré by malo 3-ročné dieťa denne prijať, by malo byť 35 miligramov.

- 6 rokov 50 miligramov

- 9 rokov 60 miligramov

- 12 rokov 90 miligramov

SÚVISIACE NOVINKYNajsilnejší zabijak vírusov: Aké sú výhody citrónu? Ak zjete citrón aj s jeho kôrou...

AKO NAPRAVIŤ NEDOSTATOK VITAMÍNU C?

Keďže vitamín C je vitamín nachádzajúci sa v potravinách, nedostatok možno odstrániť konzumáciou týchto potravín. Tieto potraviny sú; Nachádza sa v kivi, čučoriedkach, pomarančoch, citrónoch, mandarínkach, zelenej paprike, červenej kapuste a šípkach. V malom množstve sa nachádza aj v potravinách, ako je žerucha, karfiol, rukola, brokolica, zelené fazuľky a hrozno. Na odstránenie nedostatku vitamínu C môžete denne skonzumovať 2 poháre pomarančového džúsu. Jedno stredne veľké kiwi zároveň pokryje 140 % dennej potreby vitamínu C.

AKÉ SÚ VÝHODY VITAMÍNU C?

• Treba ho konzumovať ako prevenciu proti chrípkovým ochoreniam, ktorých na jeseň pribúda.
  
• Znižovaním vysokého krvného tlaku znižuje riziko mŕtvice a mŕtvice.
  
• Keďže posilňuje imunitný systém, vytvára štít proti rakovinovým bunkám.
  
• Znižuje prejavy ochorení horných dýchacích ciest.
  
• Poskytuje podporu pri liečbe pacientov s cukrovkou.
  
• Obnovuje bunky na povrchu kože, urýchľuje rany, zabraňuje vypadávaniu vlasov a kožným ochoreniam.
  
• Tým, že udržiava bunky v nervovom systéme v rovnováhe, znižuje mieru duševných chorôb.
  
• Je dobrý aj pri bolestiach hlavy, kĺbov a očných chorobách.

SÚVISIACE NOVINKYNajviac konzumovaný čaj v Osmanskej ríši: Aké sú výhody kiwi? Ako pripraviť čaj z kiwi?

nedostatok vitamínu C

AKÉ POTRAVINY SA NACHÁDZAJÚ VITAMÍN C?

Najsilnejšími potravinovými zdrojmi vitamínu C sú pomaranče, mandarínky a kivi. Špecialistka na výživu a dietetiku Ayşegül Yavuz však zdôrazňuje, že okrem týchto potravín je vitamín C vysoký aj v niektorých dôležitých potravinách, hoci ich obsah je nízky.

PAPRIKA

Červená paprika, ktorá je bohatá na vitamín C, je bohatá aj na vitamíny A, B, E a K, ako aj draslík, folát, mangán, fosfor a horčík. Konzumáciou dvoch denne pokryjete 35 percent potreby vitamínu C v tele.

JAHODA

Miska jahôd konzumovaných denne obsahuje asi 86 gramov vitamínu C. Okrem toho je jahoda silná potravina, ktorá má vplyv na zdravie pokožky a srdca. Jahoda, ktorá obsahuje vysoký obsah vlákniny, je účinná pri chudnutí.

BROCCOLI

Brokolica, silný antioxidant, znižuje zápaly v tele a posilňuje imunitu. Odborníci odporúčajú konzumovať ho maximálne 3-4 krát týždenne.

MELÓN

Nedostatok vitamínu C sa odstráni konzumáciou dvoch alebo troch plátkov melóna, ktorý je bohatý na vitamíny skupiny B, draslík, horčík, meď a flavonoidy. Zároveň je melón, ktorý je veľmi prospešný pre trávenie, jedna k jednej pri probléme so zápchou.

PARADAJKY

3 stredne veľké paradajky konzumované denne pri raňajkách nielenže chýbajú vitamín C, ale tiež zvyšujú počet krviniek s jeho krvotvornou vlastnosťou.

ZEMIAKY

Vitamín C v oleji a vysokej teplote odumiera. Najprospešnejšou metódou z hľadiska príjmu vitamínov do tela sú však varené zemiaky.

KARFIOL

Konzumáciou jemne uvareného karfiolu ako snacku je dobrý pri nedostatku vitamínu C. Karfiol poskytuje vitamín C a je to silná potravina, ktorá pomáha pri chudnutí.

čierna ríbezľa

Čierne ríbezle, ktoré v jednej šálke premiešajú takmer 100 percent dennej potreby vitamínu C, sa konzumujú surové a tiež sa vyrába džem. Pri pravidelnej konzumácii predchádza bolestiam kostí a svalov.

BARBADOSSKÉ ČEREŠNE

Najviac vitamínu C v prírode obsahujú barbadoské čerešne. Tento druh čerešne, ktorý je zvyknutý na mierne podnebie, sa u nás práve začal vyrábať.