Čo jesť na sahure, aby ste nepribrali? Suhoor menu vhodné pre diétu

Aby ste počas ramadánu nepribrali a postili sa zdravým spôsobom, je potrebné správne vyberať potraviny konzumované v sahure. Aké sú potraviny, ktoré počas dňa nesmädnú a zasýtia? Čo jesť na sahure, aby ste nepribrali? Tu sú odpovede od odborníkov:

"Sultán jedenástich mesiacov" Ramadán Aby sme si chránili svoje zdravie a postili sa pohodlným spôsobom, je veľmi dôležité venovať pozornosť jedlám, ktoré jeme na sahure a podľa toho sa aj stravovať. Odborníci uvádzajú, že pôst pred sahurom je veľmi nebezpečný. Preto je potrebné pripraviť si zdravé sahur menu. Niektoré chyby v sahure a iftare počas ramadánu môžu spôsobiť, že sa budeme postiť a priberieme na váhe. Tu je zoznam sahur menu, ako schudnúť

SÚVISIACE NOVINKYSpôsobuje konzumácia burrita v sahure priberanie? Recept na tekvicový koláč, vďaka ktorému nepriberiete v sahure

DIÉTNE SAHUR MENU 1

• Syr menemen alebo syrová omeleta pripravená s 1 vajcom a 1 tenkým plátkom syra feta
• 2-3 tenké plátky celozrnného chleba
• 1 syr feta veľkosti kapra
• Paradajky, uhorky, zeleninové údeniny (bez oleja)
• 1 porcia ovocia
• 1 pohár mlieka alebo 1 pohár kefíru s chia semienkami

Čo jesť na sahur, aby ste nepribrali

DIÉTNE SAHUR MENU 2

• 1 šálka dule lipy
• Celozrnné odtučnené toasty
• 1 varené vajce
• 1/4 avokáda
• 1 pohár cmaru
• datle alebo 2 sušené marhule

Suhoor menu vhodné pre diétu

DIÉTNE SAHUR MENU 3

• 1 miska zeleninovej polievky
• 1 miska jogurtu
• Cviklový šalát s vlašskými orechmi a tvarohom
• 1 krajec celozrnného chleba/palmová pita

čo jesť na sahur

VECI, KTORÉ SA MAJÚ KONZUMOVAŤ NA SAHUR, ABY SCHUDNÚŤ

1. Vajcia: Jedinečné jedlo pre sahur. Môžete ho konzumovať vo forme omelety alebo varených vajec, prípadne si ho môžete vybrať so zeleninou ako je menemen.
2. Syr: Na sahur môžete jesť syr so silným zdrojom vápnika, ktorý tiež pomáha vývoju kostí. Tí, ktorí nemôžu jesť syr, môžu konzumovať jogurt.
3. Proteínové šaláty: Jesť sa dajú zdravé šaláty z tuniaka, kuracieho mäsa a mäsových kúskov.
4. Polievky s vysokou hodnotou vlákniny: Účinnú výživu zabezpečíte najmä jogurtovými polievkami zo sušených strukovín, ovsenými otrubami a šošovicovými zeleninovými polievkami.
5. Je možné konzumovať jogurty s čerstvým ovocím alebo orechmi.
6. Dokonalé sahur zmesi ako ayran a kefír možno odporučiť.