Spôsobuje konzumácia burrita v sahure priberanie? Recept na tekvicový koláč, vďaka ktorému nepriberiete v sahure

Ak chcete počas ramadánu konzumovať börek v sahure, môžete vyskúšať diétne recepty börek odporúčané dietológmi. Receptom na börek, ktorý je chutný a ľahký, si môžete ozdobiť stoly na sahure a pozvať svojich blízkych na nezabudnuteľné raňajky sahur. Prinášame vám recept na diétny koláč, vďaka ktorému nepriberiete v sahure...

Nepostrádateľné jedlo na stole počas ramadánu Patty zdobí naše stoly mnohými rôznymi druhmi. Recept na pečivo, ktorý sme pripravili pre gazdinky, ktoré 30 dní premýšľajú, čo uvariť na sahur, zanecháva chuť na podnebí. Navyše si môžete pripraviť nezabudnuteľný sahur stôl s tekvicovým diétnym koláčom, ktorý bez problémov skonzumujú aj tí, ktorí nechcú pribrať. Táto príchuť, ktorú budete podávať svojim hosťom, bude nepostrádateľná, pretože ide o nízkokalorické a ľahké pečivo. Tu je recept na koláč, vďaka ktorému v sahure nepriberiete a zasýti vás...

SÚVISIACE NOVINKYJe v poriadku piť citrónovú vodu v sahure? Ak vypijete 1 pohár vody s citrónom každý deň na sahur...

CHUDNÚ jedením PEČIVA NA SAHUR?

Keďže sa pečivo vyrába s prebytočným olejom a múkou, patrí medzi vysokokalorické potraviny. Problémy s váhou spôsobujú aj odrody Borek, ak sa ich zje priveľa. Z tohto dôvodu dietológovia odporúčajú konzumovať diétny koláč s tekvicou namiesto bežného koláča. Na sahure môžete namiesto bielej múky konzumovať tekvicový koláč vyrobený z hnedej múky. Tento recept, ktorý nesmädí a zasýti, bude patriť medzi neodmysliteľné jedlo sahurských stolov.

Môžete jesť pečivo na sahur?

Koľko kalórií obsahuje tekvicový koláč?

V 1 porcii (stredného) tekvicového koláča je v priemere 328,17 kalórií.

DIÉTNE RECEPTY NA PEČIVO S TEKVICOU, KTORÉ ZAPLNIŤ NA SAHUR!

Materiály:

• 1,5 šálky jogurtu
• 2 cukety
• 2 vajcia
• 3,5 lyžice olivového oleja
• 1 polievková lyžica pšeničnej múky
• 2 polievkové lyžice ražnej, ovsenej alebo celozrnnej múky (voliteľné) Biela múka je zakázaná
• Pol zväzku petržlenu
• 1 zväzok kôpru
• 3 polievkové lyžice tvarohu
• 1 balíček prášku do pečiva
• 1 polievková lyžica sušenej bazalky
• 1 polievková lyžica mäty

Pre vyššie uvedené:

• 3 čajové lyžičky čierneho kmínu

ako urobiť tekvicový koláč

VÝROBA:

- Najprv si do misky rozbijeme 1 vajce a pridáme žĺtok z druhého vajca a bielka dáme do veľkej misy.

- Potom do bielka pridajte jogurt a olivový olej a dobre premiešajte.

- Z druhej strany si oškrabeme cuketu a všetky nastrúhame pomocou strúhadla. Z nastrúhanej cukety vytlačíme šťavu a pridáme ju k zmesi.

- Petržlenovú vňať a kôpor dôkladne umyte a nasekajte v miske nadrobno. Po nasekaní ich pridajte do zmesi.
Po pridaní 3 polievkových lyžíc tvarohu do zmesi pomocou lyžice dobre premiešame. (môžete použiť strúhaný biely syr)

- Do zmesi pridajte sódu bikarbónu a pokračujte v miešaní.

- Potom pridajte 2 polievkové lyžice ovsenej, ražnej alebo celozrnnej múky, ktorú chcete použiť a pokračujte v miešaní.

- Nakoniec pridajte požadované množstvo soli spolu so sušenou bazalkou a mätou a premiešajte.

- Okrúhlu alebo obdĺžnikovú formu na pečenie s priemerom asi 25-28 cm vymastíme olivovým olejom.

- Cesto, ktoré má konzistenciu tuhého pudingu, preložíme do vymastenej formy. Ponorte lyžicu do vody a zadnou stranou lyžice uhlaďte vrch cesta.

- Na pečivo naneste lyžičkou vaječný žĺtok, ktorý ste rozšľahali v miske, a potom naň posypte semená čiernej rasce.

- Cesto pečieme v predhriatej rúre na 180 stupňov do zlatista. Necháme trochu vychladnúť, nakrájame a podávame. Môžete podávať aj tak, že ho nakrájate na malé štvorčeky a zapichnete špáradlami.

TU JE TAK PRÍJEMNÉ

KRÁSNY SAHUR