Spôsoby, ako urýchliť metabolizmus počas ramadánu! Ako zrýchliť metabolizmus pri pôste?

Vzhľadom na dlhé obdobia pôstu počas ramadánu sa rýchlosť metabolizmu spomaľuje a energia prijatá z jedla sa ukladá vo forme tuku. Keďže spomalenie metabolizmu sťaží chudnutie, tí, ktorí chcú schudnúť, musia svoj metabolizmus rozbehnúť veľmi rýchlo. Ako teda zrýchliť metabolizmus pri celodennom pôste? Tu sú spôsoby, ako urýchliť metabolizmus počas ramadánu...

Ramadán Mnoho ľudí, ktorí vykonávajú pôst v mesiaci ramadán, hladuje asi 17 hodín. Kvôli všetkému jedlu pripravenému na konci hladného a smädného dňa je pre mnohých ľudí ťažké ovládať svoje nafy, a tak sa prejedajú a prejedajú. Odborníci uvádzajú, že je potrebné dbať na potraviny, ktoré konzumujeme pri iftarovom stole, aby sme sa vyhli tráviacim ťažkostiam a tráviacim problémom v žalúdku, ktoré sa po dlhodobom hlade náhle rozšíria. Tu je niekoľko podrobností, ktoré vám pomôžu schudnúť a urýchliť metabolizmus počas ramadánu a mali by ste vedieť:

SÚVISIACE NOVINKYČo robiť pri nadúvaní po iftar? Čo je dobré na nadúvanie počas ramadánu?

AKO ZRÝCHLIŤ METABOLIZMUS?

- Aby ste po jedle uvoľnili pocit ťažkosti v tele, mali by ste sa po iftare pol hodiny prejsť. Medzitým udržiavanie metabolizmu v činnosti uvoľní telo a zabráni priberaniu.

- Po iftare vypite každý deň 1 šálku zeleného čaju.

AKO SA PRIPRAVUJE ZELENÝ ČAJ?

Vložte tyčinku škorice do zeleného čaju a uvarte niekoľko klinčekov. Po cca 5 minútach čakania môžete naliať do pohára a konzumovať. Pitie 1 šálky zeleného čaju po hlavnom jedle spomaľuje vstrebávanie sacharidov, ktoré prijímate s jedlom. Týmto spôsobom znižuje ukladanie tuku a zrýchľuje váš metabolizmus. Vložením 1 tyčinky škorice do zeleného čaju nezabránite vstrebávaniu železa a zároveň nezabránite sladkým krízam.

ako pripraviť zelený čaj

- Pri varení mäsa, kurčiat a rýb nepridávajte ďalší olej. Takéto výrobky môžete variť vo vlastnom oleji. Okrem toho, pri varení zeleninových jedál, ktoré budete konzumovať v iftar, pridajte olej ako posledný a použite iba 2 polievkové lyžice rastlinného oleja (alebo olivového oleja) na 1 kilogram zeleninového jedla.

- Jedzte ovsené vločky na sahur Pridajte 1 čajovú lyžičku práškovej škorice do ovsených vločiek, ktoré budete konzumovať s mliekom na sahur. Nemocničný špecialista na výživu a diétu Acıbadem Maslak Özge Öçal „Ovos vás zasýti na dlhú dobu. Vďaka pridanej škorici predídete výkyvom cukru v krvi a predídete sladkým krízam, ktoré po iftare zažívate. Pocit sýtosti môžete zvýšiť konzumáciou 1 uvareného vajíčka vedľa ovsených vločiek. hovorí.

Spôsoby, ako urýchliť metabolizmus počas ramadánu

- Vyhnite sa ryži, ktorá sa pripravuje s hlavným jedlom v iftar. Namiesto toho použite pohánku. Pohánka je veľmi užitočná pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože poskytuje sýtosť, opúšťa žalúdok neskoro a udržuje hladinu cukru v krvi na vyrovnanej úrovni. Pohánka, ktorú často odporúčajú dietológovia, je veľmi bohatá potravina na vitamíny a minerály. Môže sa použiť aj kvôli nízkemu obsahu oleja.

- Do šalátu určite pridajte jablčný ocot, ktorý patrí medzi nízkokalorické potraviny. Odborníci uvádzajú, že šalát by sa mal konzumovať po polievke, aby sa urýchlil metabolizmus v iftare. Nezabudnite, že ocot, ktorý pridáte do šalátu, urýchľuje spaľovanie tukov.

ako zrýchliť metabolizmus po iftar

- Pôst určite začnite pitím polievky. Dietológ Özge Öçal „Náhly prechod na hlavné jedlo môže spôsobiť, že vám veľmi rýchlo stúpne hladina cukru v krvi. Začať iftar polievkou navyše zvýši váš pocit sýtosti a zníži prijaté kalórie v priemere o 250 kalórií,“ hovorí.

- Uprednostňujte mliečne dezerty namiesto sorbetových dezertov. Mliečne dezerty vďaka mliečnej bielkovine, ktorú obsahujú, nespôsobujú náhle zmeny hladiny cukru v krvi tak ako sirupové dezerty.

bylinkové čaje, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov po iftare

SÚVISIACE NOVINKYAké bylinkové čaje najrýchlejšie spaľujú tuk? 7 najúčinnejších bylinných čajov na spaľovanie tukov!

- Do jedál v iftar pridajte čerstvo mleté ​​čierne korenie namiesto soli. Čerstvo mleté ​​čierne korenie zmenšuje objem tukových buniek, čo pomáha pri chudnutí.

to je všetko... ŽELÁME VÁM ŠŤASTNÝ RAMADÁN...