8 chýb, ktorým sa treba vyhnúť počas ramadánu! Odborníci varovali

Rôzne / by admin / April 22, 2022

Odborníci na mesiac ramadán varovali najmä tých s chronickými ochoreniami! Časy jedla a frekvencia kŕmenia sa znížia, budú rozdiely v obsahu skonzumovanej potravy, znovu sa budú podávať hodiny podávania liekov. V tomto mesiaci, ktorý je stanovený, by sa odborníci mali určite poradiť s lekárom o prípadnom zdravotnom probléme, najmä u chronicky chorých. navrhuje.

Acıbadem Dr. Špecialista na gastroenterológiu nemocnice Şinasi Can (Kadıköy) doc. DR. Od Suna Yapal Uviedol, že okrem výhod pôstu sa pri nedodržiavaní niektorých pravidiel môžu zvýšiť ťažkosti tráviaceho systému, ako je nadúvanie, poruchy trávenia a reflux. hotový, "So zmenou stravovacích návykov sa môžu u jedincov bez refluxu spustiť sťažnosti na reflux a môžu sa zvýšiť sťažnosti pacientov, ktorí majú diagnostikovaný reflux. Refluxná choroba je definovaná ako únik žalúdočného obsahu alebo kyseliny zo žalúdka do pažeráka a vyskytuje sa u nás u každého 4-5 človeka. Pálenie za hrudnou kosťou, horká voda v ústach, pálenie v hrdle, suchý kašeľ, chrapot a bolesť na hrudníku Dbať na niektoré pravidlá v ramadáne proti refluxu, ktorý sa môže prejaviť príznakmi ako bolesť musieť"

povedal. Špecialista na gastroenterológiu doc. DR. Suna Yapali, Spomenul 8 chýb, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste prežili mesiac ramadánu. Yapali dal dôležité varovania a návrhy, ako sa vyhnúť problémom s tráviacim systémom, najmä refluxom.

Zdravé stravovanie počas ramadánu

8 CHYB V RAMADANE!,

Veľké porcie v iftar a sahur;

Yapali povedal, že po dlhých hodinách hladu a smädu spôsobí naplnenie žalúdka veľkými porciami pri iftar rôzne problémy tráviaceho systému, najmä reflux. Yapali Expert Do, ktorý hovorí, že polievku, hlavné jedlo a šalát stačí skonzumovať v iftar. DR. Zdôraznil, že porcie by nemali byť veľké.

Po prerušení pôstu 1 pohárom vody, olivami alebo datľami alebo polievkou treba jedlo prerušiť a až potom prejsť na hlavné jedlo. Ovocie alebo dezert by sa nemali konzumovať bezprostredne po hlavnom jedle. V sahure sa treba vyhýbať prejedaniu kvôli strachu z dlhodobého hladovania.

Olivy alebo datle s 1 pohárom vody

Ležanie po jedle;

Jedným z najdôležitejších nesprávnych postupov, ktoré spúšťajú reflux počas ramadánu, je ľahnúť si hneď po iftare alebo ísť spať hneď po suhúre. Aj keď toto nesprávne správanie spôsobuje problémy s refluxom u pacientov, ktorí predtým reflux nemali, je to tiež jeden z hlavných dôvodov, prečo sa obrátiť na lekára so sťažnosťami na reflux počas ramadánu. Po iftare by ste si nemali hneď ľahnúť a posledné 3 hodiny pred spaním by ste nemali konzumovať ľahké jedlá. V sahure chvíľkové chodenie po dome konzumáciou ľahkých jedál, spánok so zdvihnutým čelom postele, zabraňuje úniku obsahu žalúdka späť do pažeráka a pomáha predchádzať refluxu.

Konzumácia potravín, ktoré spúšťajú reflux v iftare a sahure;

Veľmi dôležitý je aj obsah potravín skonzumovaných v iftar a sahur. Vyhýbať sa treba vyprážaným jedlám, mastným a korenistým jedlám, čokoláde, surovej cibuľke a cesnaku, sirupovým dezertom s nadmerným obsahom sacharidov, pretože spúšťajú reflux. Mastné jedlá spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka a uľahčujú reflux. V iftar možno konzumovať zeleninu, strukoviny, varené alebo grilované mäso. Mliečne a ľahké dezerty je možné konzumovať po iftare na dezert. V sahure môžu byť ľahké raňajky pripravené pridaním potravín, ako sú vajcia a syr s vysokým obsahom bielkovín, ako aj celozrnný chlieb a paradajky, uhorky a olivy. Je potrebné vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom sacharidov, ako sú bagety, rožky, pečivo a pečivo.

nepije dostatok vody

nadmerná konzumácia kofeínu a nápojov obsahujúcich cukor;

Najmä po iftare veľa ľudí nadmerne konzumuje čaj a kávu. Konzumácia týchto nápojov s obsahom kofeínu zvýši straty vody z tela a spôsobí väčšiu dehydratáciu organizmu počas dňa. Z tohto dôvodu by sa to s konzumáciou čaju, kávy a tekutín s obsahom kofeínu nemalo preháňať.

Nekonzumuje dostatok vody;

Aby sa pokryla potreba vody v tele, treba dbať na to, aby sme denne spotrebovali celkovo 1,5-2 litre vody. Okrem toho pri jedení pri iftare a sahure by sa žalúdok nemal napĺňať vodou, spotreba vody by mala byť zabezpečená v období medzi iftarom a sahurom. Pitie dostatočného množstva vody zabráni rozvoju refluxu, pretože tiež pomáha vyčistiť kyselinu unikajúcu zo žalúdka do pažeráka.

robiť ťažké cvičenie

Robiť ťažké cvičenie po iftar;

Cvičenie by sa nemalo robiť bezprostredne po iftare. Cvičenie by sa malo vykonávať aspoň dve hodiny po jedle, aby sa zabezpečilo vyprázdnenie žalúdka. Je potrebné vyhnúť sa ťažkým cvičeniam a 30-45 minút miernej-strednej chôdze.

Prejedanie sa počas ramadánu;

Zatiaľ čo mnohí ľudia počas ramadánu chudnú pri dlhodobom hlade a kalorickom deficite, nesprávne stravovacie návyky a stravovacie preferencie môžu tiež viesť k priberaniu. Prejedanie sa po dlhodobom pôste, konzumácia potravín s vysokým obsahom tukov a sacharidov, Pokračovanie v občerstvení potom narúša metabolickú rovnováhu, čo vedie k priberaniu na váhe a tuku okolo pása. otvára. Priberanie na váhe spúšťa refluxné sťažnosti. Zabezpečenie kontroly hmotnosti pomocou zdravej stravy a pravidelného cvičenia počas ramadánu tiež zabraňuje spúšťaniu všetkých problémov tráviaceho systému vrátane refluxu.

pacienti s refluxom pozor

POZOR NA REFLUXOVÝCH PACIENTOV!

Špecialista na gastroenterológiu doc. DR. Suna Yapali vysvetľuje, či pacienti s refluxom môžu počas ramadánu hladovať alebo nie:

„Závažnosť a klinický obraz ochorenia sa u každého pacienta líši. Preto by sa pacienti s diagnostikovaným refluxom mali pred hladovaním poradiť so svojím lekárom. Pacienti s miernym refluxom môžu počas ramadánu hladovať a možno budú musieť užívať lieky. Neodporúča sa držať pôst tým, ktorí majú problémy s refluxom a ťažký reflux napriek tomu, že užívajú lieky, životný štýl a zmeny v stravovaní.