Ako cvičiť počas ramadánu? Ako by mali ľudia nalačno cvičiť?

S príchodom požehnaného mesiaca ramadánu je jedným z problémov, ktorým veľa ľudí trpí, priberanie v dôsledku nekontrolovaného jedenia na iftar. Aby ste počas pôstu nepribrali 30 dní, počas ramadánu sa na internete skúmajú otázky. Je teda v poriadku športovať počas pôstu? Tu je odpoveď na otázky, či cvičiť v Ramadán a ďalšie...

Podľa štúdií má pôst množstvo výhod pre ľudské zdravie. Chudnutie uľahčuje aj pôst, ktorý vynikne najmä očistou organizmu od toxínov. Odborníci Ramadán Uvádza, že predísť spomaleniu metabolizmu a hladovať bez priberania je možné správnou stravou a cvičením. Aké cvičenia by ste teda mali robiť počas ramadánu? Tu sú odpovede:

SÚVISIACE NOVINKYNajlepšie cvičebné aplikácie roku 2021! Najobľúbenejšie športové aplikácie, ktoré môžete používať doma

CVIČENIE, KTORÉ SA MÔŽE VYKONAŤ POČAS PÔSTI!

- Počas ramadánu môže robiť vnútorné cvičenia (plank, drep bez tiaže atď.)

-Viem pilates

- Vie jazdiť na bicykli

Môžete si urobiť pomalú prechádzku.

Odborníci varujú, že ak sa pri cvičení objaví možné búšenie srdca, nevoľnosť, bolesť na hrudníku či ťažkosti s dýchaním, mali by ste s cvičením okamžite prestať.

ako cvičiť počas ramadánu

AKO CVIČIŤ V RAMADANE?

• V dňoch, kedy sa postíte, môžete začať pomaly tak, že budete každý deň skúšať malé cvičenia, kým si vaše telo nezvykne.
• Keďže pri cvičení stratíte tekutiny, nikdy by ste nemali zvyšovať dávku cvičenia. Pretože cukor uložený vo vašej pečeni a svaloch klesá a zvyšuje sa voda stratená potom.
• Ďalším detailom, ktorému by ste mali venovať pozornosť, je potenie ako pri behu. Športmali by sa im radšej vyhnúť; je, že uprednostňujete nízke aeróbne cvičenia, ako je pilates, reformer pilates, rýchla chôdza alebo plávanie.
• Okrem toho je veľmi dôležité prispôsobiť sa skrátením času tréningu, zvýšením času odpočinku, znížením počtu sérií a váh, ktoré pri športe používate.
• Každý deň bez prerušenia môžete zdravým a pohodlným športom zvýšiť odolnosť tela.

Môžete cvičiť počas pôstu?

UISTITE SA, ŽE PIJETE DOSTATOK VODY

Je veľmi dôležité skonzumovať aspoň 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti, aby sa predišlo strate tekutín počas mesiaca ramadán a skonzumovať aspoň 500 ml vody od iftaru po šport.

Príjem tekutín berte priamo ako vodu. Čaj a káva nikdy nenahradia vodu.