Pripravte svoje telo na pôst pomocou 7 tipov pred ramadánom

Dlhý hlad, dni pred ramadánom, sultánom 11 mesiacov, spomaľuje metabolizmus. Preto je veľmi dôležité pripraviť telo na pôst ešte pred vstupom do mesiaca ramadán. So 7 tipmi, ktoré vám pomôžu postiť sa zdravšie a bez zaťaženia tela, niekoľko trikov, ako pripraviť svoje telo na pôst dni pred ramadánom...

Blahoslavený Ramadán Zostáva už len niekoľko dní a odborníci jedno po druhom varujú pred výživou. Mesiac ramadán je obdobím, kedy vystupujeme z bežnej stravy, mení sa náš stravovací systém a predlžuje sa obdobie hladu. Dlhodobý hlad počas 30-dňovej pôstnej bohoslužby spôsobuje spomalenie metabolizmu. Preto príprava tela na pôst pred mesiacom ramadán uľahčí a bude zdravšie držať pôst.

SÚVISIACE NOVINKYSuhoor odporúčanie pre dietárov! Ako by sa mali stravníci na sahur stravovať?

Tu sú triky ako pripraviť telo na pôst v 7 krokoch...

1 - PITE VEĽA VODY

Keďže vaše telo bude počas dňa dehydrované, počas sahuru a iftaru musíte v pravidelných intervaloch zvyšovať spotrebu vody. Aby ste predišli dehydratácii, skúste piť viac vody namiesto jedla v iftar. Konzumácia veľkého množstva vody bude tiež dobrá na čistenie čriev, aby ste sa pripravili na pôst pred ramadánom.

diéta pred ramadánom

2- POZOR NA PRAVIDELNÚ VÝŽIVU

Odborníci tvrdia, že pravidelná výživa vyvažuje zdravú hladinu cukru v krvi a inzulínu a umožňuje vám mať pohodlnejší mesiac. Z tohto dôvodu, ak pred príchodom mesiaca ramadán začnete praktizovať pravidelnú a zdravú stravu, vďaka ktorej bude metabolizmus pracovať rýchlo, bude to pre vaše telo oveľa prospešnejšie.

Príprava tela na pôst pred ramadánom

3- JEDZTE VEĽA RÔZNYCH VÝŽIV

Podľa dietológov je jedným z najdôležitejších základov zdravej výživy pestrá strava. Ak budete konzumovať stále tie isté jedlá, nedostanú sa vám do tela rôzne vitamíny a minerály a metabolizmus sa začne spomaľovať. Ak si pred ramadánom spestríte stravu, vaše telo bude odolnejšie voči hladu a silnejšie.

4- ZVYŠOVANIE DODÁVKY VLÁKNA (POSA).

Konzumácia veľkého množstva vlákninových potravín vám zabráni zápche a váš tráviaci systém bude pracovať rýchlo. Vďaka vláknitým potravinám umožňuje udržať črevá aktívne počas 30 dní pôstu.

Pozor na konzumáciu soli pred ramadánom

5- ZNÍŽENIE SPOTREBY SOLI

Jedným z najväčších faktorov spôsobujúcich problém obezity je nadmerná konzumácia soli. Konzumácia nadbytočnej soli spôsobuje, že sa v tele hromadí voda a táto voda sa v tele usadzuje ako edém. Preto obmedzením soli počas ramadánu aj počas iných dní predchádzate chorobám, ktoré sa môžu vyskytnúť.

6- ZNÍŽENIE SPOTREBY CUKRU A ÚPLNÉ ODSTRÁNENIE CUKRU ZO SVOJHO ŽIVOTA

Spotreba cukru; Môže sa považovať za faktor vyvolávajúci choroby, ako je obezita, rakovina, cukrovka. Znížením spotreby cukru zabránite väčšiemu hladu. Takto je možné počas pôstu stráviť mesiac ramadánu pohodlne a zdravo.

7- MINIMALIZUJTE SVÉ PORCIE

Znížte porcie, najmä na obed, niekoľko dní pred pôstom, vyberte si ľahké jedlá, ako sú šaláty, a obmedzte ľahké jedlá. Svojmu telu tak umožníte ľahšie sa adaptovať na dlhotrvajúci hlad.