Koľko kalórií v gaštanoch? Aké sú výhody gaštanu? Môžu sa gaštany jesť diétne?
Rôzne / / January 16, 2022
Diskutovalo sa o tom, či je gaštan, nepostrádateľná potravina zimného obdobia, zaradený do diétnych zoznamov. Koľko kalórií obsahuje gaštan, ktorý vyjde, keď sa ochladí? Je gaštan jednou z chutných potravín, ktoré sprevádzajú čajové radovánky v domoch s kachľami, najmä v strave? Aké sú neznáme výhody gaštanu, ktorý je kompletným liečivým obchodom? Tu sú nutričné hodnoty gaštanov a všetky zázraky:
Gaštan, ktorý je potravinou bohatou na vlákninu, vstúpil do našej kuchyne z osmanského obdobia a v chladnom počasí je intenzívne preferovaný pre svoju chuť a atmosféru, ktorú vytvára. Gaštany, ktoré sú bohaté na minerály ako draslík, fosfor a vápnik, ako aj vitamíny B1, B2 a C, sa konzumujú v snackoch. Okrem toho, že je dobrý proti chudokrvnosti s množstvom železa v gaštane, chráni aj zdravie kostného metabolizmu horčíkom a fosforom. Výživa a Diéta Špecialista Dyt. Anıl Öztürk uviedol, že gaštan, jedna z obľúbených potravín v chladnom počasí, je úplným liečivým obchodom. No, dajú sa gaštany, ktoré sa kvôli komplexnosti dlho vstrebávajú, konzumovať v strave, koľko kalórií majú varené gaštany? Detail
SÚVISIACE NOVINKYAko spoznať pravé gaštany? Pozor na čínsky gaštan! Ak pri varení pení, nekonzumujte ho.
VÝHODY Gaštanu?
Odborník na výživu a diétu Dyt. Anıl Öztürk uviedol, že gaštan, jedna z obľúbených potravín v chladnom počasí, je úplným liečivým obchodom. Ozturk,„Konzumácia gaštanov má ochranný účinok proti rakovine. Tiež reguluje krvný tlak a chráni jedinca pred kardiovaskulárnymi ochoreniami. Má tiež bohatý obsah minerálov ako vápnik, horčík, mangán, fosfor, zinok a draslík. povedal.
Odborník na výživu a diétu Dyt. Anıl Öztürk povedal o výhodách gaštanu nasledovné:
„Gaštan nie je ani ovocie, ani orech. Gaštan je semeno s dostatkom vlákniny a uhľohydrátov, pričom semená majú zvyčajne vysoký obsah oleja. V tomto bode sa však gaštan od ostatných semien líši tým, že preruší reťazec a namiesto oleja má dostatok sacharidov. Gaštany, ktoré sú tiež bohaté na vitamíny, obsahujú dostatok vitamínov B1, B2, B9 a C. Gaštany sú bohaté aj na minerály ako železo, vápnik, horčík, mangán, fosfor, zinok a draslík. Je veľmi užitočný pre zdravie zubov, kostí a krvného obehu. Má ochranné vlastnosti pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a znižuje hladinu cholesterolu. Gaštan, ktorý je bohatý aj na flavonoidy, je dobrým antioxidantom a poskytuje ochranu pred rakovinou tým, že nás chráni pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.
Tvrdenie, že 3 veľké gaštany majú v priemere kalórie ekvivalentné 1 krajcu chleba, Uzm. dit. Ozturk, „Keď teda zjete 15 gaštanov na jedno posedenie, môžete si o sebe myslieť, že zjete 5 krajcov chleba a prijmete do tela 350 kalórií. Preto si treba dať pozor, aby ste neprekročili 5 kusov denne, aby ste dosiahli kontrolu hmotnosti. Gaštan, ktorý obsahuje veľa škrobu, čo je sacharidový derivát, patrí do triedy potravín so stredným glykemickým indexom, ktorý miernym tempom zvyšuje hladinu cukru v krvi. Z tohto dôvodu by si diabetici mali dávať pozor na ich konzumáciu a mali by byť konzumovaní v špeciálnej diéte upravenej podľa monitorovania hladiny cukru v krvi a inzulínu. povedal.
KOĽKO KALÓRIÍ V Gaštanoch?
- 1 malý gaštan má 18 kalórií.
- 1 gaštan strednej veľkosti má 26 kalórií.
- 1 veľký gaštan má 56 kalórií.
- Stredná porcia má 106 kalórií.
- 100 gramov surových gaštanov je 176 kalórií.
koľko kalórií v gaštanoch
KOĽKO KALÓRIÍ V 1 UVAREnom Gaštane?
- 1 varený gaštan má 35 kalórií.
KOĽKO KALÓRIÍ PEČENÝCH GAŠTANOV?
- V 60 gramoch pečených gaštanov je asi 143 kalórií. Toto opatrenie je ekvivalentné strednej porcii.
KOĽKO KALÓRIÍ VARENÝCH Gaštanov?
- 1 varený gaštan má 15 gramov a obsahuje 25 kalórií.
Koľko kalórií v 1 varenom gaštane
Konštatovanie, že najzdravší spôsob varenia gaštanov je spôsob varenia, Uzm. dit. Öztürk zdieľal nasledujúce informácie o tom, ako môžeme variť gaštany:
„Gaštany sa dajú variť na panvici, v rúre, na žeravom uhlí alebo varené. V skutočnosti je najzdravšou metódou varenia gaštanov varenie. Pretože pri tejto metóde sa na jednej strane zvyšuje kalorická hodnota gaštanu, na jednej strane klesá kalorická hodnota. Tieto množstvá však platia, keď berieme do úvahy gaštany rovnakej hmotnosti. Keďže sa varí varnou metódou, nemalo by to znamenať, že môžeme skonzumovať viac."povedal.
KOĽKO KALÓRIÍ GAŠTANOVÉHO CUKRU?
- 1 kus gaštanového cukru má 35 kalórií.
- Jeden kúsok kandizovaného gaštanu v horkej čokoláde má 65 kalórií.
- 1 kus gaštanovej cukrovinky z mliečnej čokolády má 75 kalórií.
- Keď poviete, koľko kalórií obsahuje 100 g gaštanov, je to 204 kalórií.
Priberá vám gaštan?
CHUDNE GAŠTAN?
Na občerstvenie možno uprednostniť gaštany (varené). Je to dobrá potravina z hľadiska vitamínov skupiny C a B, draslíka, horčíka, železa a fosforu. Pri jeho konzumácii však netreba zabúdať, že 3 stredné gaštany zodpovedajú 1 krajcu chleba.
VÝŽIVOVÉ HODNOTY GAŠTANU