Čo je to vojenská strava? Ako urobiť vojenskú diétu Vojenskú diétu, aby ste schudli 4 kilá za týždeň

Vojenská diéta je v poslednej dobe jednou z najviac skúmaných a aplikovaných diét na internete. Vojenská diéta, ktorá patrí medzi diéty, ktoré bez problémov aplikuje veľa žien, ktoré chcú schudnúť, má isté pravidlá. Ako je teda vojenská diéta účinná pri chudnutí? Všetci zvedavci na vojenskú diétu, ktorá púta pozornosť už svojim názvom a ďalšie...

v poslednej dobe populárne diétaTvrdí sa, že veľmi účinná je vojenská diéta, ktorá patrí medzi najúčinnejšie pri chudnutí. Vojenská diéta je známa aj ako vojenská diéta. Aj keď je podľa názvu považovaná za diétu s prísnymi pravidlami, patrí medzi diétne programy, ktoré môže bez problémov aplikovať takmer každý. Vďaka vojenskej diéte, o ktorej sa tvrdí, že spôsobuje chudnutie, dokážete udržať rovnováhu kalórií na mieste aspoň 2 dni v týždni. Vo vojenskej diéte, ktorú vám odporučíme, nevylučuje druhy potravín ako celozrnné potraviny alebo obilniny.

SÚVISIACE NOVINKYČo je aristotelovská strava? Ako prebieha aristotelovská diéta? Čo by ste mali vedieť o aristotelovskej strave

ČO JE VOJENSKÁ DIÉTA?

Vojenská diéta, nazývaná aj 3-dňová diéta, je krátkodobá diéta na rýchle chudnutie, ktorá vám pomôže schudnúť až 4,5 kg za týždeň.

Diétny plán zahŕňa 3-dňový stravovací plán s obmedzeným príjmom kalórií, po ktorom nasleduje 4-dňová prestávka. Stúpencom diéty sa odporúča opakovať týždenný cyklus až 1 mesiac alebo kým nedosiahnu svoju cieľovú hmotnosť.

čo je vojenská strava

AKO UROBIŤ VOJENSKÚ DIÉTU?

- 3-dňová vojenská diéta je rozdelená na 2 fázy po dobu 7 dní.

- Diéta poskytuje stravovací plán na raňajky, obed a večeru počas prvých 3 dní, bez občerstvenia medzi jedlami.

- V tejto fáze sa celkový kalorický príjem zvyšuje na približne 1 100 – 1 400 kalórií za deň, čo z nej robí nízkokalorickú diétu – definovanú ako diétny vzorec, ktorý poskytuje 800 – 1 200 kalórií za deň.

- Z povolených nápojov sa odporúča konzumovať vodu alebo bylinkové čaje.

ako urobiť vojenskú stravu

VOJENSKÁ DIÉTA 3-DŇOVÝ DIÉTNY PROGRAM

RÁNO

Toast alebo praclík
arašidové maslo
Grapefruit, jablko alebo banán
Varené vajce alebo syr Čedar

OBED

Toast alebo praclík
Konzervovaný tuniak, vajcia natvrdo, či tvaroh

VEČERA

Akékoľvek mäso, hot dog bez žemle alebo konzervovaný tuniak
Zelené fazuľky, mrkva alebo brokolica
Jablko alebo banán
Zmrzlina s vanilkovou príchuťou

AK ZOSTATOK JE V OSTATNÝCH 4 DNÍ

⇒ Nie je iné pravidlo, ako dodržiavať zdravú výživu zvyšné 4 dni diéty.

⇒ Pre tých, ktorí dúfajú v ďalšie zrýchlenie chudnutia, je však k dispozícii menej obmedzujúce menu s 1 500 kalóriami.

⇒ V dnešnej dobe je napríklad povolené občerstvenie, ale odporúča sa obmedziť veľkosť porcií.

diétny zoznam, ako schudnúť 4 kilá za týždeň

NIEKTORÉ POTRAVINY, KTORÉ MÔŽU BYŤ POVAŽOVANÉ VO VOJENSKEJ DIÉTE:

• Grapefruit, jablko a banán
• Celozrnný toast, praclíky
• konzervovaný tuniak
• Chlebový syr, tvrdý syr čedar
• Vajcia
• Všetky druhy mäsa, vrátane nespracovaného mäsa, ako sú párky v rožku
• Zelené fazuľky, brokolica, mrkva
• arašidové maslo
• vanilková zmrzlina
• Káva (bez cukru a smotany) a voda

POTRAVINY, KTORÉ BY NEMALI BYŤ ZVAŽOVANÉ VO VOJENSKEJ DIÉTE

• Ovocie alebo zelenina iné ako uvedené
• Obilniny, strukoviny či fazuľa
• Ďalšie zdroje bielkovín, vrátane mäsa alebo rýb
• Maslo
• Umelé sladidlá vrátane cukru alebo medu
• Kalorické nápoje.