Aká je zimná diéta? Ako zostaviť zimnú diétu? Tipy na zimnú diétu

V zimnom období dochádza k nárastu hmotnosti so spomalením metabolizmu v dôsledku poveternostných podmienok. Aby ste tomu zabránili a zbavili sa nadváhy, môžete pomocou zimnej stravy dosiahnuť nádherné telo. Tu, skôr ako stratíte všetku motiváciu, dodržujte všetky naše tipy na cvičenie na chudnutie a jedlá na chudnutie počas zimných mesiacov.

Pri prechode z jesene do zimy sa rýchlosť metabolizmu spomaľuje v dôsledku náhleho návratu chladného počasia. V zimnom období, keď sú dni kratšie a slnečné lúče nám prospievajú menej, je potrebné dosiahnuť ideálnu hmotnosť a chrániť svoje telo pred chorobami. Niektoré potraviny a niektoré cviky odporúčajú odborníci konzumovať, aby ste v zimnom období zhodili nabraté kilogramy, no zároveň nepribrali. tu je zima diétaPotraviny, ktoré by ste mali konzumovať a ďalšie...

SÚVISIACE NOVINKYAké sú potraviny na chudnutie? Zázračné jedlo, ktoré rýchlo schudne!

Aby sme ľahšie spálili kalórie z potravín, ktoré konzumujeme v našom každodennom živote, bude užitočné, aby náš metabolizmus pracoval rýchlo, nie pomaly. Tu je niekoľko tipov, ako schudnúť cez zimu:

- Ak sú na stole škrobové jedlá ako ryža, cestoviny a pod., dávajte si pozor, aby ste v ten deň neskonzumovali chlieb. Ako chlieb uprednostňujte celozrnné pečivo. Takto sa zasýtite aj s menším množstvom chleba a získate veľa živín, ktoré sú prospešné pre vaše telo.

- Uistite sa, že konzumujete zeleninu a ovocie, ktoré sú v sezóne. V zime konzumujte ovocie bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, mandarínky a grapefruity.

- Snažte sa vypiť aspoň 10 pohárov vody denne. Môžete konzumovať aj vlažnú vodu.

- Chôdza aspoň 30 minút 3 dni v týždni. Ak nemôžete v chladnom počasí chodiť, skúste si zacvičiť doma.

- Po 19. hodine už nič nejedzte.

Na večeru namiesto ťažkých dezertov konzumujte mliečne a ovocné dezerty.

- Riziko infekcie je vyššie v zime, preto konzumujte viac potravín s obsahom antioxidantov (ako je zelenina, ovocie, ryby).

- Vetrajte svoju izbu, svoj domov, skrátka prostredie, v ktorom sa často nachádzate.

POTRAVINY, KTORÉ SÚ V ZIME ŠTÍHLY

• ružičkový kel
• Citrus
• Valcovaný ovos
• čierna kapusta
• Lieskový orech 
• brokolica
• červená kapusta
• Špenát
• Pór
• Mrkva
• Biela kapusta

Ako urobiť zimnú diétu

ZIMNÉ OVOCIE

• Apple
• mandarínka
• Banán
• Zimný melón
• Oranžová
• Granátové jablko
• Mišpuľa
• Hrozno (niektoré druhy)
• Hruška
• dule

Kapustová polievka, vďaka ktorej schudnete 4 kilá za týždeň

DUCHOVNÁ KAPUSTOVÁ POLIEVKA, KTORÁ SCHUDNÚ 4 KG ZA 1 TÝŽDEŇ

Vyskúšajte recept na kyslú a zdravú kapustovú polievku na chudnutie. Okrem lahodnej chuti vám zrýchli metabolizmus, zabráni výkyvom krvného cukru a zasýti.

tipy na zimnú diétu

MATERIÁLY:

• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• 1 stredná cibuľa, nakrájaná na plátky
• 1 stredná mrkva, olúpaná a nakrájaná
• 4 vrchovaté šálky nakrájanej zelenej kapusty (asi ½ strednej hlávky)
• 2 papriky zbavené jadier a nakrájané
• 1 paradajka
• ½ lyžičky soli
• ¼ lyžičky čierneho korenia
• 2 polievkové lyžice hnedého cukru
• 3 polievkové lyžice jablčného octu
• 4 šálky zeleninového vývaru
• 2 šálky mletého mäsa alebo kuracích pŕs

VÝROBA:

Pridajte olivový olej do veľkého hrnca, potom opečte cibuľu, mrkvu, kapustu a papriku asi päť až sedem minút, kým nezmäknú. Pridajte zvyšné ingrediencie a dobre premiešajte, aby sa spojili. Varte na miernom ohni 20 minút, občas premiešajte. Podávajte horúce.

DOBRÚ CHUŤ...