Príliš veľa spánku otvára dvere srdcovým chorobám
Rôzne / / November 24, 2021
Vedci odhalili, že príliš veľa spánku je rovnako škodlivé ako príliš málo spánku. Vo výskumoch; Zistilo sa, že tí, ktorí spali menej ako 6 hodín a tí, ktorí spali viac ako 7 hodín, mali vyššie riziko vzniku srdcových chorôb. Najnižšou mierou rizika sú tí, ktorí spia 6-7 hodín denne.
tvoje ráno správypodľa jeho; tvoj spánok zdravie Často spomínam, aké je to pre vás dôležité. Neexistuje nič ako dobrý nočný spánok pre fyzické aj duševné zdravie. Preháňanie spánku je však rovnako škodlivé ako spánok nedostatočný a nekvalitný. Nový výskum naznačuje, že príliš veľa spánku môže tiež zvýšiť niektoré zdravotné riziká.
SPÄŤ MENEJ AKO RIZIKO
Študovalo sa viac ako 14 000 účastníkov s cieľom posúdiť zdravotné účinky nadmerného spánku. Výživové návyky, cvičenie, fajčenie, spánkové vzorce a niektoré faktory, vrátane zdravotných stavov, boli zahrnuté. Účastníci, ktorí sa sledovali približne 7 rokov, vykazovali významné rizikové faktory spojené so srdcovým infarktom, srdcovým zlyhaním, mŕtvicou a srdcovými chorobami. hodnotené na rizikové faktory, vrátane hladín C-reaktívneho proteínu, zápalového markera. Účastníci dostali rizikové skóre, ktoré zohľadňovalo faktory ako vek, rasa, krvný tlak, pohlavie a cholesterol, ktoré by mohli hrať úlohu pri predpovedaní srdcových problémov.
Vedci zistili, že najviac ohrození boli účastníci, ktorí spali menej ako 6 hodín. Zaujímavosťou je, že riziko sa zvyšuje rovnakou rýchlosťou, ako sa zvyšuje doba spánku u tých, ktorí spia viac ako 7 hodín. Účastníci s najnižšou mierou rizika boli tí, ktorí pravidelne spali 6-7 hodín každú noc. Tento výskum opäť dokázal dôležitosť dostatočného spánku.
Hoci existuje štandardné odporúčanie pre 7 hodín spánku na pravidelnej báze, neplatí to pre každého. Ľudia, ktorí spia viac, nemusia mať dostatok spánku kvôli zlej kvalite spánku. To znamená kratší celkový čas spánku ako čas strávený v posteli.
Ak sa počas dňa cítite veľmi ospalí, pravdepodobne nemáte dostatok spánku. Dôležitý je aj čas, kedy zaspávate. Ak nemôžete zaspať hodinu alebo viac, znamená to, že trávite viac času v posteli a menej času spánku.
SÚVISIACE NOVINKY
Ako sa ráno zobudiť? 8 najúčinnejších spôsobov, ako sa zobudiť!SÚVISIACE NOVINKY
Stretli sa a zosobášili v domove dôchodcov! Milenci zo 70. rokov povedali „áno“ŠTÍTKY
ZDIEĽAM
Váš komentár bol úspešne odoslaný.
Pri odosielaní komentára sa vyskytla chyba.