Aká by mala byť strava pred otehotnením? zdravá strava pred tehotenstvom

Pre zdravé tehotenstvo existujú určité výživové pravidlá, na ktoré by si budúce mamičky a oteckovia mali dávať pozor ešte pred otehotnením. Tak čo sú zač? Výživa pred tehotenstvom...

Dnes sa robí veľa výskumov; chcieť otehotnieť ženaŠtúdie ukazujú, že výživa pred tehotenstvom hrá dôležitú úlohu pre zdravé a pohodlné tehotenstvo. Pre zdravé obdobie tehotenstva by nastávajúca matka nemala byť ani príliš chudá, ani by nemala mať nadváhu. Okrem toho je ďalšou dôležitou otázkou dostatočné ukladanie hodnôt kyseliny listovej, železa, vápnika a omega-3, ktoré bude bábätko potrebovať. Čím opatrnejšie a zdravšie budete jesť pred tehotenstvom, tým pohodlnejšie bude tehotenstvo a pôrod. Čo teda treba zaradiť do jedálnička pred tehotenstvom?

SPRIEVODCA ZDRAVOU VÝŽIVOU PRED TEHOTENSTVO

Pred plánovaním tehotenstva sa odporúča budúcim matkám s nadváhou schudnúť, kým neklesnú na ideálnu hmotnosť. To by sa však nemalo stávať pri diétach, ktoré 3 mesiace pred otehotnením oslabia organizmus. Z hľadiska zdravia a vývoja kostí treba prijímať dostatok vápnika. Na raňajky je potrebné konzumovať potraviny ako mlieko a mliečne výrobky, jogurty, syry, kefír.

- Zdravé orechy, ovocie a sušené ovocie možno konzumovať ako občerstvenie.

- Zatiaľ čo ryby možno konzumovať dvakrát týždenne, denne by sa mali skonzumovať aspoň 2-3 vlašské orechy.

Pri konzumácii potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso, kuracie mäso, vajcia, strukoviny, by sa malo konzumovať veľa vody.

JE VÝŽIVA MUŽA PRED TEHOTENSTVÍM DÔLEŽITÁ?

Z výsledkov výskumu Kalifornskej univerzity je vidieť, že muži by si mali dávať pozor na výživu, rovnako ako budúce mamičky. Diéta založená na kyseline listovej zvyšuje počet a hustotu spermií. Zdravá strava, ktorú bude muž dodržiavať, chráni dieťa pred niektorými genetickými chorobami.

Napríklad miera cukrovky u dcéry obézneho otca a srdcových problémov u syna je dosť vysoká.