Čo je vegan? Ako sa uplatňuje vegánska strava? 22 dňová vegánska diéta! Čo jesť na vegánskej strave

Vegánska strava, ktorej sa v posledných dňoch venuje mnoho celebrít, je typ výživy zameraný na nekonzumovanie živočíšnych produktov. Chudne vegánska strava, ktorú každý deň preferuje veľa ľudí? Ako aplikovať vegánsku stravu preskúmanú na internete, čo jesť vo vegánskej strave? Tu sú všetky zaujímavosti o vegánskej výžive, trendovej strave poslednej doby...

Vegánska výživa je veľmi populárny spôsob stravovania ako vo svete, tak aj v Turecku. Vegánska strava sa tiež nazýva abstinencia od živočíšnych potravín, vrátane mäsa, vajec a mliečnych výrobkov. Vegánstvo mnohí často prirovnávajú k vegetariánstvu. Každého zaujíma, či vegánska strava, ktorá je u celebrít veľmi rozšírená, pomôže schudnúť. Tu sú potraviny, ktoré by ste mali jesť vo vegánskej a vegánskej strave diéta zoznam

SÚVISIACE NOVINKYAko prebieha refluxná diéta? Zoznam refluxnej diéty! Ako schudnú pacienti s refluxom?

ČO JE VEGÁNSKA VÝŽIVA?

Vegánska strava, známa ako životný štýl, je spôsob, ako nejesť živočíšne produkty a všetky potraviny živočíšneho pôvodu. Najdôležitejším detailom, ktorý oddeľuje vegánsku výživu od vegetariánstva, je, že ide výlučne o konzumáciu zeleniny. Vegetariáni konzumujú aj mlieko a vajcia.

čo je vegánska strava

ZOZNAM VEGÁNSKEJ DIÉTY

- Celozrnné potraviny

- Rastlina ľanu a konope

- Bylinné mlieka

- Orechy a orechy

- prírodné morské riasy

- strukoviny

- nutričné ​​kvasnice

Čo jesť na vegánskej strave

AKO UROBIŤ VEGÁNSKU DIÉTU?

RÁNO

• Ovsené vločky s 1 miskou mandľového mlieka
• 4 dátumy

MEDZIJEDLO

• 3 stredne veľké sušené na slnku
• 3 stredne veľké sušené marhule

POludnie

• Zeleninové jedlo pripravené so zeleninou podľa vlastného výberu

MEDZIJEDLO

• 1 šálka nesladenej tureckej kávy 
• 3 dátumy

VEČER

• 1 miska zeleninovej polievky
• 1 porcia coleslawu
• Vajcia s avokádom

zoznam vegánskej stravy

AKÉ SÚ VÝHODY VEGÁNSKEJ DIÉTY?

Pretože vegánska strava obsahuje viac zeleniny a ovocia, poskytuje viac vitamínov/minerálov a vlákniny. Môže teda znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.

Keďže sa nekonzumujú jedlá na báze bielkovín, znižuje váš cholesterol a krvný tlak.

Znižuje vaše šance na chytenie chorôb, ktoré vznikajú v dôsledku nadmernej hmotnosti, ako je cukrovka a srdcové choroby.

výhody vegánskej stravy

AKÉ SÚ ŠKODY VEGÁNSKEJ STRAVY?

Nie je na škodu, ak sa aplikuje v správnom pomere pri vegánskom kŕmení.

Namiesto konzumácie nezdravého jedla však musíte svoju vegánsku stravu posilniť zdravou zeleninou a ovocím.

Aby sa predišlo deficitu vápnika, B12 a vitamínu D, je potrebné sledovať ich priebeh pod dohľadom lekára a dietológa.