Aký chlieb sa konzumuje pri diéte? Najzdravší a najsýtejší chlieb

Ak sa nemôžete nasýtiť bez konzumácie chleba, a preto neodoláte chlebu, preskúmali sme najzdravší chlieb, ktorý môžete vo svojej strave konzumovať. Ktorý chlieb je najzdravší?

Vedeli ste, ktorý z druhov chleba, ktorý nechýba v tabuľkách, je zdravší? StravaOdborníci zdôraznili, že vláknina, ktorá sa takmer nenachádza v bielej múke, ktorá sa konzumuje šetrne, spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, zvyšuje inzulínovú rezistenciu a spôsobuje hromadenie tukov v tele. Je známe, že nadmerné množstvo vlákniny v potravinách z celozrnnej múky spomaľuje trávenie. Okrem toho sú tieto potraviny prospešnejšie ako biela múka z hľadiska vitamínov, minerálov a ďalších výživových prvkov, rovnako ako zabraňujú náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

Aké sú teda ďalšie výhody celozrnnej múky?

- Poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu.

Je to jedlo, ktoré by mali konzumovať ľudia s vysokým krvným tlakom.

- Zabraňuje zápche.

- Celozrnná múka, ktorá je bohatá na antioxidanty, zabraňuje vzniku chorôb, ako je katarakta a reumatizmus.

1 krajec náhrady chleba: Dietológ Aysun İpek vymenoval potraviny, ktoré nahradia 1 krajec chleba, takto: 1 misa polievky, 2 lyžice bulgurového pilafu, 2 lyžice cestoviny, 2 lyžice obilnín, 1/2 šálky praženého cíceru, 1 stredný zemiak, polovičná stredná kukurica, 2 sucháre, 2 gaštany Môžete konzumovať. “

CHLIEBOVÁ DIÉTA AKO NA TO? CHLAPTE IBA DIÉTU 3 DNÍ

3-dňovú chlebovú diétu, ktorá je jednou z šokových diét aplikovaných na rýchle chudnutie, je možné aplikovať najviac 3 dni pri jednom druhu jedla. V strave s chlebom, kde tí, ktorí si ju chcú pripraviť znovu, musia počkať aspoň 4 dni, môžete zjesť celkovo 10 - 12 hrianok a natrieť si ich malým množstvom masla. Aj keď to oslabuje, je to strava, ktorá nie je vhodná pre zdravie, ale mala by sa prijímať po kúskoch z každej skupiny výživy.

1. DEŇ

Ráno: 2-3 krajce chleba.

Obed: 3-4 krajce chleba.

Večera: 3-4 krajce chleba. Chliebová diéta

2. DEŇ

Ráno: 2-3 krajce chleba.

Obed: 3-4 krajce chleba.

Večera: 3-4 krajce chleba. Chliebová diéta

3. DEŇ

Ráno: 2-3 krajce chleba.

Obed: 3-4 krajce chleba.

Večera: 3-4 krajce chleba.

POZNÁMKA: NIKDY NEPLATÍTE BEZ KONZULTÁCIÍ S LEKÁROM!