Vyhlásenie ramadánových sviatkov ministerstva zdravotníctva

Ministerstvo zdravotníctva vydalo počas Ramadánových hodov varovanie s názvom „Odporúčania o zdravej výžive“.

Ministerstvo zdravotníctva vydalo varovanie pred „Odporúčaniami zdravého stravovania“ pri príležitosti sviatku ramadánu. Podrobnosti vo varovaní sú nasledujúce:

„V prvom rade by všetci naši občania mali konať v súlade s opatreniami prijatými v dôsledku vypuknutia epidémie Covid-19 počas sviatku ramadánu a chrániť seba a svojich blízkych. Zmeny stravovania v dôsledku ramadánu môžu spôsobiť zvýšenie počtu jedál a niektoré poruchy tráviaceho systému, ak sa počas a po ramadáne nevenuje pozornosť.

Po skončení ramadánu by sa nemalo náhle zvýšiť množstvo jedla, ktoré sa má skonzumovať. V prípade potreby je možné do stravy pridať čerstvé ovocie, vlašské orechy, mandle, lieskové orechy alebo kompóty s nízkym obsahom cukru, ayran, kefír.

Deň treba začať ľahkými raňajkami ráno na hostinu. Na raňajky by sa nemali konzumovať jedlá varené metódami vyprážania a praženia. Surovej zeleniny, ako sú paradajky, uhorky, petržlen, čerstvá paprika, by sa malo konzumovať v hojnom množstve, uprednostňovať by sa mal syr s nízkym obsahom soli a varené vajcia.

Mali by ste sa vyhýbať mastným jedlám ako klobása, saláma, klobása, pečivo a pečivo. Výber celozrnného pečiva je dôležitý, pretože udržiava hladinu cukru v krvi pod kontrolou a dodáva pocit sýtosti.

Potraviny by sa mali dobre hrýzť a jedlá by sa nemali jesť rýchlo. Je potrebné dbať na to, aby ste konzumovali nadmerné množstvo cukru a sladkých jedál, aby ste sa vyhli žalúdočným a črevným poruchám počas sviatku ramadánu.

Namiesto dezertov a pečiva, malé porcie mliečnych dezertov, čerstvé alebo malé množstvo sušeného ovocia; Namiesto šerpov môžu byť uprednostňované nápoje ako kompót / kompót s nízkym obsahom cukru, limonáda s nízkym obsahom cukru, ayran.

Zeleninu, ovocie a strukoviny s vysokým obsahom vlákniny by ste mali konzumovať, aby ste udržali pravidelnú činnosť tráviaceho systému a zabránili zápche. Tieto potraviny s vysokým obsahom vlákniny tiež zabraňujú rýchlemu rastu cukru v krvi. Ľudia s chronickými chorobami, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia a vysoký krvný tlak, by si mali počas sviatkov dávať pozor na svoju stravu.

Na uspokojenie potreby tekutín by sa malo denne vypiť najmenej 2 - 2,5 litra tekutín; Počas dňa by sa mali konzumovať tekuté jedlá ako voda, ayran, limonáda s nízkym obsahom cukru, kompót / kompót s nízkym obsahom cukru. Všetci ľudia, najmä starší ľudia a osoby s krvným tlakom, by nemali po celý deň konzumovať nápoje s vysokým obsahom kofeínu, ako je čaj a káva.

Vstávanie v noci a jedenie sahuru počas ramadánu by sa nemalo pokračovať ako zvykom jesť v noci po ramadáne. S hodovým procesom by sa ľudia mali vrátiť k svojim spánkovým režimom pred ramadánom, aby sa zabránilo zvyku jesť v noci.

Na konci tohto obdobia sa počas mesiaca ramadánu znížila fyzická aktivita, aby nedošlo k zbytočnému míňaniu energie Počas pobytu doma je užitočné vykonávať fyzickú aktivitu doma. bude.

Prajeme zdravé sviatky všetkým našim občanom. ““

SÚVISIACE SPRÁVYİpek Koca, ktorý čelil nemocničnému šoku, dal svojej žene obličku!