Ghrelín a leptínový hormón! Čo je to leptínový hormón, ktorý poskytuje sýtosť a čo robí? Leptínová diéta

Vedeli ste, aké účinky má na telo hormón na chudnutie leptín a hormón na zvýšenie hmotnosti Ghrelin? Všetky podrobnosti o leptíne a Ghreline, dvoch veľmi dôležitých hormónoch pri chudnutí, sú v správach! Tipy týkajúce sa stravovania s hormónom leptínu, vďaka ktorým sa budete cítiť celý deň plný...

Podľa informácií získaných z výskumov sa ukazuje, že medzi spánkom a chudnutím existuje úzky vzťah. Vedeli ste, ako prebieha produkcia hormónov hladu vyvolaná nízkym spánkom a ako môžete ľahko spáliť tuky, keď spíte? Ak je vaša odpoveď nie, je to novinky len pre teba! Hormóny leptínu a Ghrelínu, ktoré poskytujú pocit hladu a sýtosti, ktorí chcú schudnúť ženaSú to dva dôležité hormóny, ktoré úzko súvisia s ľuďmi. Hormón sýtosti Leptín, ktorý môžeme označiť ako, sa uvoľňuje tukovými bunkami a bojuje za zníženie chuti do jedla. Ghrelin je naopak hormón vylučovaný žalúdkom a dáva vám pocítiť hlad. Nasledujúci výskum ukazuje, že rovnováha týchto dvoch hormónov je narušená v prípade nedostatočného spánku; V štúdii uskutočnenej na 12 zdravých mužoch je zrejmé, že deprivácia spánku znižuje cirkulujúci leptín o 18% a zvyšuje produkciu Ghrelínu o 28%, čo vedie k 23% zvýšeniu chuti do jedla. Tých, ktorí sú zvedaví na tento hormón hladu a sýtosti leptín a hormón gretín, môžete osloviť z podrobností novinky ...

ČO JE LEPTIN, KTORÝ POSKYTUJE PLNOSŤ? ČO ROBÍ LEPTIN?

Pocit, že po tom, čo toho zjete toľko, stačí a že už viac jesť nechcete. Leptín, ktorý sa tvorí väčšinou v tukových bunkách, sa v malom množstve uvoľňuje z orgánov, ako sú žalúdok a srdce. vykonáva. Ak nepociťujete hlad a v tukovej bunke je dostatok leptínu, mozog prejde na zníženie chuti do jedla a tukové zásoby sa inými slovami udržia na konštantnej hodnote. Ak dôjde k poklesu tukových zásob, leptín v krvi klesá a zvyšuje sa chuť do jedla.

ORECHY OBSAHUJÚCE LEPTÍNOVÝ HORMÓN:

Leptín, jeden z hormónov zabezpečujúcich v tele sýtosť, je hormón, takže neexistuje žiadna potravina, ktorá by obsahovala priamo leptín. Červená paprika, zázvorové mlieko, olivový olej, pomaranč, grapefruit a citrón sa môžu konzumovať ako potravina na spaľovanie tukov pre leptín, ktorý riadi tukové zásoby v tele.

LEPTINOVÁ DIÉTA ČO SA VYKONÁVA DIETA LEPTIN?

V leptínovej diéte, pri ktorej by sa po večeri nemalo do úst vtierať absolútne nič; Okrem kuracieho mäsa, steakov, lososov a morských plodov jedzte zeleninu s nízkym obsahom sacharidov, ako je červená paprika, špenát a cuketa. Vyberte si raňajky ako najbohatšie jedlo a zamerajte sa na bielkoviny. V tomto zmysle môže jesť vajcia svoju prácu. Jedlá môžete pripravovať z ovsených vločiek, mandľového mlieka a bielkovinového prášku.

Ak opustíte stôl bez toho, aby ste boli plní, uvidíte, že vaša túžba po jedle zmizla 10 - 20 minút po jedle. Na leptínovej diéte je zakázané občerstviť sa medzi jedlami.

ZÁKAZY DIÉTY LEPTIN:

Jedlá, ktorým sa treba vyhnúť

Soda, čokoľvek so sladidlami, energetické nápoje, jedlá obsahujúce sóju ...

LEPTINOVÉ DIÉTOVÉ POTRAVINY:

Kokosový olej, avokádo, olej omega 3, mandle, lieskové orechy, vlašské orechy, červené mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia a zelenina.

SÚVISIACE SPRÁVYAké sú výhody čučoriedok? Ako pripraviť čučoriedkový čaj? Čučoriedka, ktorá čistí krv

SÚVISIACE SPRÁVYAko skladovať zubnú kefku? Kde a v akom prostredí by sa mala zubná kefka skladovať?

SÚVISIACE SPRÁVYBude sa pohlavie dieťaťa určovať v prvom trimestri tehotenstva?