Zdravé stravovanie počas tehotenstva! Je dvojitá výživa správna počas tehotenstva?

Pre zdravé tehotenské obdobie je dôležité poznať rady budúcich matiek, ktorým je potrebné venovať pozornosť, a účinky dvojitej diéty na matku a dieťa. Okrem toho môžete pokračovať v tehotenstve udržiavaním formy so zoznamom stravovacích návykov vhodných pre zdravé stravovanie. Tu je zoznam výživových doplnkov pre tehotné ženy:

Pokiaľ ide o zdravé a pohodlné tehotenské obdobie, budúce matky by nemali vystavovať stravu podľa vlastného pohodlia a mali by rozhodne pokračovať pod kontrolou lekára. V prípade nadmerného prírastku hmotnosti počas tehotenstva je riziko výskytu neočakávaných situácií súvisiacich s narodením dieťaťa pomerne vysoké. Je potrebné udržiavať ideálne hodnoty hmotnosti, aby ste ľahko porodili a aby ste ľahko stratili váhu získanú počas tehotenstva po narodení. Príliš veľa prírastku hmotnosti sa v prvom trimestri tehotenstva nepozoruje. Získaná váha má hodnotu najviac 2 kilá. Je to v priemere 170 gramov, s extra 150 - 200 kalóriami každý deň. Stretnúť sa môžete s nízkotučným ovocným jogurtom. Ak máte počas tehotenstva menšiu váhu ako zvyčajne,

 2. tehotenstvo a 3. Počas trojmesačných fáz je dôležité pravidelne priberať.

• Je veľmi dôležité, aby sa budúce mamičky počas tehotenstva starali o seba a zdravo sa stravovali.
  
• Mäso, kuracie a rybie výrobky, ktoré si nie ste istí dôkladným tepelným spracovaním, by ste mali konzumovať veľmi opatrne, pretože zvyšujú riziko toxoplazmy u budúcich matiek.
  
• Nemali by sa konzumovať hotové jedlá, balené grilované výrobky, saláma a klobása.
  
• Mali by ste sa vyhnúť rybám s vysokým obsahom ortuti, ako sú makrely a mečúne. Malo by sa zabezpečiť, aby sa potraviny ako syr, mlieko a jogurt primerane pasterizovali.

ZOZNAM ZDRAVEJ VÝŽIVY PRE TEHOTNÍKA

Nadváha získaná počas tehotenstva má veľký význam pre vývoj dieťaťa a zdravie matiek. Získaných 9 - 12 kilogramov je normálne, ale príliš veľa obmedzuje vaše pohyby a po narodení môžete mať ťažkosti s ich stratou. Vyváženému, primeranému a pravidelnému stravovaniu môžete zabrániť trvalému prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Tu je zoznam zdravých diét, ktoré môžete aplikovať, aby váha, ktorú priberáte, nepoškodila vás a vaše dieťa s rovnakým telom.

• RÁNO: 1 plátok syra, 2 krajce chleba, paradajka, uhorka, 3 vlašské orechy, 1 pohár mlieka
• 1. STRAVA: 1 pohár mlieka, 6 sušených sliviek, 2 vlašské orechy
• 2. STRAVOVANIE: 1 mrkva, rukola, 1 krajec chleba
• Poludnie: Veľa rukoly a mätový šalát, 1 miska polievky, 1 tanier zeleninového jedla
• JEDLO 3: 1 misku jogurtu, 1 sezónne ovocie
• 4. STRAVOVANIE: 1 pohár mlieka, 1 misku cíceru a hrozienka
• VEČERA: 1 misku polievky, 1 misku jogurtu, 1 tanier grilovaného mäsa alebo kuracieho mäsa
• 5. STRAVOVANIE: 1 pohár mlieka, 5 sušených sliviek, 2 vlašské orechy
• 6. STRAVOVANIE: 1 sezónne ovocie

Je správne mať počas tehotenstva dvojitú stravu?

Výživa počas tehotenstva je veľmi dôležitá pre zdravie dieťaťa aj pre budúcu matku. Žena Špecialista na choroby a pôrodníctvo op. DR. Cuneyt Genc, „Pretože každá potravina, ktorú si budúca matka vezme do tela, sa dieťaťu priamo dodáva, mala by podľa toho poznať výhody a škody, ktoré konzumuje a konzumuje. „Nemalo by byť zlé si myslieť, že vaše dieťa bude zdravšie, napríklad dvojité kŕmenie.“ povedal.

POZOR NA TOTO V VÝŽIVE V TEHOTNOSŤE!

Aby bola budúca matka a dieťa zdravé počas tehotenstva, mali by sa zvážiť niektoré kritériá z hľadiska výživy. Nesprávne jedlo, ktoré konzumujete počas tehotenstva, bude mať negatívny vplyv na vaše dieťa aj na vaše dieťa. Ako by sa teda mali kŕmiť nastávajúce matky?

1- Je potrebné sa vyhnúť konzumácii surového alebo nedostatočne tepelne upraveného mäsa, vajec a morských plodov. Ak sa majú tieto jedlá konzumovať, musia sa dôkladne uvariť.

2 - Surové potraviny by sa mali dôkladne umyť pod tečúcou vodou.

3 - Mali by ste konzumovať syry alebo jogurty vyrobené z pasterizovaného mlieka a mliečnych výrobkov.

4 - Potraviny, ako sú foie gras, klobása a saláma, by sa nemali konzumovať.

5 - Konzumácia sladkých jedál zvyšuje riziko cukrovky u matky a negatívne ovplyvňuje dieťa.

SÚVISIACE SPRÁVYRýchle a efektívne jedlá na spaľovanie tukov! Čo by sa malo konzumovať na spaľovanie tukov?