Zimný detox, ktorý stratí 3 kilogramy za 1 týždeň! Zoznam zdravej výživy, aby sa v zime zabránilo priberaniu na váhe

Zvýšenie spotreby zeleniny a ovocia v dôsledku chrípkových infekcií počas zimných mesiacov, aj keď bráni vírusom, na druhej strane nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus. Tráviaci systém, ktorý sa spomaľuje najmä v týchto mesiacoch, spôsobuje náhly prírastok na hmotnosti. Aby sa tomu zabránilo, odborníci odporúčajú, aby sa každá zelenina a ovocie konzumovalo správne. V opačnom prípade bude problém so stratou hmotnosti v lete. Aké potraviny by ste mali konzumovať v zimných mesiacoch? Čo je to zimný detox, ktorý stratí 3 kilogramy za týždeň? Existuje zoznam zdravej výživy, aby ste v zime zabránili priberaniu na váhe? Tu je odpoveď na všetky tieto otázky...

V zimnom období, keď sú dni kratšie a menej využívame slnečné žiarenie, je dôvod, prečo sa vaša chuť do jedla zvyšuje rýchlejšie a ľahšie, a to z fyziologických aj psychologických dôvodov. Slnečné lúče, ktoré vidíme menej ako v lete Nedostatok vitamínu Dako prečo „Hormón šťastia“Spôsobuje to pokles seratonínu, ktorý poznáme ako. Aby sa tento nedostatok odstránil, zvyšuje sa potreba uhľohydrátových potravín, a tak sa môže ľahšie zhoršiť rovnováha kalórií. Pretože čas strávený doma v zime je dlhší ako v lete, môže sa stať nudou kvôli nude. Zmena nálady zo sezóny na sezónu, v zime

Keď je osoba blízko depresie, nevedomky sa ju snaží liečiť uhľohydrátmi. V štúdiách uskutočňovaných za týmto účelom je denný priemer niektorých ľudí 800 ďalších kalórií ukazuje, že dostal.

PREČO JE V ZIME JEDNODUCHÁ HMOTNOSŤ? HMOTNOSŤ V ZIME DÔVODY

Počas prechodu z jesene na zimu sa metabolizmus spomaľuje s účinkom chladného počasia, ktoré sa náhle zmení. Aby sme ľahšie spálili kalórie potravín, ktoré konzumujeme v našom každodennom živote, bude náš metabolizmus fungovať rýchlo, nie pomaly. Z tohto dôvodu je v zimných mesiacoch chudnutie o niečo ťažšie. Okrem pomalého metabolizmu spôsobujú v zime ľahké priberanie na váhe aj dva faktory.

1 - DEPRESIA:

Niektoré potraviny, ako napríklad čokoláda, ktoré môžu zlepšiť náladu depresívnych ľudí, môžu narušiť rovnováhu kalórií, ktorú telo potrebuje. Nočné občerstvenie nekontrolovateľne spôsobujúce príjem kalórií a vážne kolísanie hladiny cukru v krvi.

2 - DEFICIENTNOSŤ VITAMÍNU

Vitamín D, ktorý má dôležité miesto vo vývoji zdravia svalov a kostí, je účinný pri metabolizme tukov. Ak v zime vidíme menej slnka a nosíme hrubšie oblečenie, aby sme sa necítili chladne, nedostatok vitamínu D nás vedie k ľahkému priberaniu na váhe.

POZOR NA ZIMNÉ CHOROBY!

Okrem toho sa v dôsledku zvyšujúcich sa chorôb horných dýchacích ciest v zime zvýšila spotreba zeleniny a ovocia. Táto nadmerne nevyvážená strava spomaľuje tráviaci systém človeka. V týchto mesiacoch sa tuk viaže na telo a stáva sa trvalým. Preto majú odborníci problém, keď chorí ľudia jedia súčasne. diétaVaruje ich tiež, aby sa uchýlili k nepokojom.Dyt z oddelenia výživy a výživy nemocníc Memorial Kayseri. Merve Kaplan, urobil vyhlásenie k tejto téme. Tiger, zimná choroba „Z dôvodu poklesu rýchlosti metabolizmu v zime pripravuje pôda pre nekontrolovaný prírastok hmotnosti viac energie ako premrhané. Keďže zimnica zvyšuje potrebu energie a živín, konzumácia potravín bohatých na uhľohydráty a tuky, teda vysokoenergetické potraviny, sa v zime stáva problémom. Potraviny získané pomocou studeného vzduchu je možné skladovať a prevádzať na tukové bunky. Aby sa táto situácia zbavila, je potrebné konzumovať dostatočné a vyvážené potraviny. Hovoril vo forme. Okrem toho Kaplan posilní obranyschopnosť ľudí, aby zabránil zdravému životu a porozumeniu telesnej hmotnosti; fialová kapusta bohaté na antioxidanty a živiny, ako napr pór tiež naznačuje spotrebu. Odborní lekári v krátkosti zdôrazňujú, že potraviny bohaté na vlákninu a antioxidanty sa môžu zbaviť toxínov aj tukov.

Dáva ŠPECIÁLNE HMOTNOSTI POČAS POČASIA ZIMNÁ DIET!

V zimných mesiacoch, keď sú choroby najbežnejšie, je možné schudnúť zdravým spôsobom. Ľahko sa zbavíte svojej nadváhy konzumáciou nízkokalorického ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme. Navyše, 1 hodina svižnej chôdze alebo cvičenie denne so stravou zaručuje, že váha, ktorú pripisujete, je stála.

Tu je zoznam zimných jedál:

RÁNO:

-1 varené vajce

-1 misa petržlenu, kôpru a rukola

1 plátok celozrnného chleba

2 plátky beztukového syra

-1 šálka nesladeného čaju

NOON:

1 misa rastlinného jedla s nízkym obsahom tuku

1 misa jogurtu

1 plátok celozrnného chleba

-4 polievkové lyžice bulgur pilaf

Ponuka občerstvenia:

-4 vlašské orechy

1 šálka kefíru alebo 1 misa jogurtu

1 šálka mlieka a škorice

VEČER:

-1 doska zeleninovej misky s mäsom

1 misa zeleného šalátu

-4 polievkové lyžice rastlinného bulgur pilaf

Ponuka občerstvenia:

-1 šálka zeleného čaju

-1 jablko

POZNÁMKA: Pred použitím zoznamu diét by ste sa mali poradiť so špecialistom.

ZLATÁ ZIMNÁ DETOXOVÁ Diéta, ktorú stratíme 3 hmotnosťou za 1 týždeň

materiály:

1 štvrtina citróna, 1 grapefruit, 1 mrkva, zázvor, petržlen, biely čaj / zelený čaj alebo akýkoľvek bylinný čaj (voda namiesto čaju)

Pridajme ingrediencie do sklenenej fľaše. Ak nechcete, aby zmes chutila horko, môžete použiť polovicu grapefruitu. Zmes môžete konzumovať zdravo po odovzdaní do mixéra.

POZNÁMKA: Ak máte menej ako 60 kg, tento detox je na vás 2 kilogramyAk ste v rozmedzí 65 - 80 kilogramov 3 kg môže dať. Muži môžu schudnúť. Odporúča sa aplikovať po prvom mesiaci v potrave. Neodporúča sa pacientom s obličkami, diabetikom, tehotným ženám a dojčiacim matkám. Prihláste sa bez požiadania lekára ...

SPÔSOBY TÝKAJÚCE SA HMOTNOSTI V ZIME

1 - Nevynechávajte raňajky

Ľudia, ktorí nechcú ráno raňajky, majú viac kalórií ako ostatní. Najúčinnejším spôsobom, ako začať deň energicky a zdravo, sú raňajky.

2. Pite veľa tekutín

Detoxikačné nápoje, čaj a káva spotrebované na chudnutie urýchľujú metabolizmus. Ak hodnoty tekutín, ktoré telo potrebuje brať, nie sú dostatočné, človek môže zameniť hlad a smäd. To je dôvod, prečo ste v momente, keď máte hlad, pite vodu a začnite jesť, ak máte stále hlad.

3 - postarajte sa o spotrebu polievky

Polievka, ktorá sa pije medzi jedlami, udržuje osobu plnú. Je vidieť, že ľudia, ktorí pijú polievku, spotrebujú o 100 kcal menej ako ostatní.

METÓDY HMOTNOSTI S ZIMNÝM DETOXOM! ZTRÁTTE HMOTNOSŤ ZIMOU DIET ...

Pred raňajkami vytlačte 1 čajovú lyžičku citróna do 1 pohára teplej vody a vypite.

1 deň

Ráno: 1 plátok opečeného alebo ohriateho celozrnného chleba, 1 vajce, 1 plátok syra štvrtina chleba, 1 pohár nesladeného čaju alebo kávy
Obed: 100 g grilovaného kurčaťa, 1 misa jogurtu, 1 uhorka
Večera: 1 porcia zeleru s mäsom a pórom, šalát, 1 jablko

2 dni

Ráno: 1 plátok opečeného alebo ohriateho otruby, 1 vajce, 1 paradajka, 1 pohár nesladeného čaju alebo kávy
Obed: 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, pol porcie ryže, šalát
Večera: 1 porcia cíceru s mäsom, šalátom, 1 oranžová

3 dni:

Ráno: 1 vajcová omeleta, 1 pohár nesladeného čaju alebo kávy
Obed: 100 gramov grilovanej morky, 1 plátok celozrnného chleba, šalát
Večera: 1 porcia špenátu s mletým mäsom, šalátom, 1 mandarinka

4 dni:

Raňajky: 1 kúsok opečeného alebo ohriateho otruby, 1 uhorka, 1 pohár nesladeného čaju alebo kávy
Obed: 100 g grilovaných mäsových guličiek, šalát, 1 misa jogurtu
Večera: 1 porcia karfiolu, polovica chudých cestovín, 1 granátové jablko

5 dní:

Raňajky: 1 vajce, 1 paradajka, 1 uhorka, 1 pohár nesladeného čaju alebo kávy
Obed: 100g grilovaný steak, 1 miska jogurtu, 1 oranžová
Večera: 1 porcie hríbovej omáčky, polovica porcie cestovín, 2 mandarinky

6 dní:

Ráno: 1 vajcová omeleta, 1 pohár nesladeného čaju alebo kávy
Obed: 3 palice, polovica porcie ryže, 1 granátové jablko
Večera: 1 porcia hovädzieho mäsa, 1 misa jogurtu, 1 oranžová

7 dní:

Ráno: 1 plátok opekaného alebo zahriateho otruby, trochu syra, 1 paradajka, 1 pohár nesladeného čaju alebo kávy
Obed: 100 gramov grilovaných kuracích prsia, 1 misa jogurtu
Večera: 1 porcia tekvicového jedla, polovica porcie cestovín, 1 misa jogurtu
1 pohár teplého mlieka v noci.

SÚVISIACE SPRÁVYJe chlieb škodlivý? Čo ak nebudete jesť chlieb 1 týždeň? Môžeme žiť iba z chleba a vody?

SÚVISIACE SPRÁVYAké sú výhody borovicového tmelu? Borovicový tmel je dobrý pre ktoré choroby? Konzumuje sa borovicový tmel?