Čo by sme mali zdravo konzumovať, keď chceme pri diéte dezert?
odpoveď Dobrý deň, v prvom rade je potrebné preveriť svoj diétny program, ak neustále prežívate sladké krízy a záchvaty hladu, váš výživový program pre vás nemusí byť vhodný.
Dôležitá vec je kontrola porcie a frekvencia spotreby, takže neexistuje nič také ako nezdravé alebo chudobné jedlo. Pamätajte, že aj účinok jedu závisí od jeho dávky.
Navrhujem, aby ste do svojej stravy pridali tri porcie ovocia a jednu porciu môžete považovať za sušené ovocie. Napríklad si môžete pripraviť popoludňajšie desiatu s tromi sušenými marhuľami alebo dvoma rande s kávou s mliekom. tvoj
otázka
Ahoj pani Sena.. Mám pre vás nasledujúcu otázku.. Jedného dňa sme jedli veľa a vystúpili z nášho zoznamu jedál, nasledujúci deň, ako zhromaždíme túto situáciu?
odpoveď
Dobrý deň, toto je normálna situácia a je dôležité, aby ste sa v tomto bode necítili vinní. Vedomie môže mať tendenciu trestať sa vinou, jesť menej, takže si nemyslite, že preháňate a že by ste nemali jesť raňajky alebo vynechávať jedlo nasledujúci deň. Tento prístup spôsobuje kolísanie hladiny cukru v krvi a môžu sa vyvinúť záchvaty jedla, ktoré nasledujú po hlade, a preto môžu z dlhodobého hľadiska priberať na váhe. Nasledujúci deň pokračujte vo svojej strave, kde ste prestali a nevynechávajú jedlo, ale zvýšením pohybu počas toho dňa sa váš metabolizmus udrží nažive. Pokúste sa podniknúť krátke prechádzky počas dňa. Vynechanie dennej stravy vám neprinesie trvalý prírastok na váhe, plus čísla, ktoré vidíte na stupnici, pravdepodobne spôsobia opuchy, neznižujú vašu motiváciu. S pozdravom...
otázka
Ahoj pani Sena... Som dojčiaca matka, na čo by som sa mal zamerať a ako by som mal jesť pri chudnutí? Ocenil by som, keby ste odpovedali na moju otázku. Prajem pekný deň...
odpoveď
Ahoj, Dojčenie je dôležitým procesom pre matku aj pre dieťa, je potrebné neponáhľať sa. Nezabúdajte, že pri pokračovaní v dojčení trávite viac kalórií, takže pokiaľ ich nepreháňate, postupne schudnete. Kvôli efektívnosti mlieka sa snažte jesť vyváženú a primeranú stravu a vypiť najmenej 2,5 litra vody denne. Vyvarujte sa sladkých a zabalených potravín a uprednostňujte jedlá zo slamy. Pre vás aj vaše dieťa bude zdravšie začať s diétou po 9 mesiacoch. Váš..
otázka
Ahoj pani Sena, diétu som 1 rok, schudla som celkom 15 kg, ale za posledné dva mesiace som nestratila žiadnu váhu, moja hmotnosť zostala stabilná. Čo by ste odporučili pre túto situáciu? Dobrá práca…
odpoveď
Dobrý deň, nezabudnite zablahoželať k dobrému výsledku 15 kg za 1 rok a neznižujte svoju motiváciu. Ak dôjde pri dlhodobej strave k strate svalov, ktoré je potrebné vyhodnotiť z hľadiska distribúcie tuku a svalov, metabolizmus sa môže spomaliť. Čím vyššia je naša svalová hmota, tým rýchlejšie funguje náš metabolizmus, takže tréning svalového rastu podporí váš proces chudnutia. Ak je to možné, vydávajte sa každý deň 30 minút svižnou chôdzou a do jedálnička pridajte potraviny bohaté na bielkoviny. S pozdravom...
otázka
Ahoj pani Sena, som dojčiaca matka. Porodila som sa pred 3 mesiacmi, teraz mám 90 kilogramov, ktoré potrebujem naliehavo schudnúť, ako by som mala byť kŕmená?
odpoveď
Ahoj, pre novorodenca je materské mlieko veľmi dôležité počas prvých šiestich mesiacov a je jediným zdrojom výživy pre dieťa, takže je príliš skoro začať s diétou po dobu troch mesiacov. Nastavte si jedlo v súlade s každodennou praxou a uistite sa, že máte občerstvenie, aby sa vaša energia neznížila a hladina cukru v krvi zostala v rovnováhe. Nejedzte menej ako 1800 kcal, kým nie sú plné 6 mesiacov a buďte opatrní pri konzumácii z každej skupiny potravín. tvoj
