Strava pre letnú dovolenku! Ako ľahko oslabiť v lete Potraviny spaľujúce tuky, ktoré v lete schudnú

Letný Zoznam Jedál Ako Oslabiť V Lete Zdravá Letná Strava / by admin / June 20, 2020

Chceli by ste sa v lete stretnúť s dovolenkovou sezónou s fit telo bez nadváhy? Ak je vaša odpoveď áno, môžete splniť túto žiadosť pomocou niekoľkých malých, ale účinných tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť, ak ju pravidelne používate! Pred otvorením morskej sezóny vás budeme informovať o strave, ktorá bude pracovať pre vás, aby sme mali telo, ktoré je pevné a kamenné. Tu je najúčinnejší spôsob, ako schudnúť v lete...

Je to indikátor toho, že sa spaľuje viac kalórií a množstvo energie sa stráca ľahšie ako v zime, keď sa v dňoch, keď prevláda horúce počasie, objaví potenie. Nežiaduca nadváha v tele môže byť spôsobená iba podvýživou alebo sedavým životom. odborníci, ktorí tvrdia, že nepochádza, sprostredkovať triky chudnutia prirodzeným a zdravým spôsobom. pokračuje. Ak vezmeme do úvahy, že pravidelné cvičebné pohyby majú pri chudnutí veľkú úlohu; niektorí ako plážový volejbal, plávanie a surfovanie šport vetvy Uľahčuje schudnutie tým, že vám umožňuje konať pri zábave. Môžete použiť lieky na spaľovanie tukov alebo zoznamy zdravej výživy a pravidelne sa každý deň pohybovať po pevnom a tvarovanom tele, ako je kameň.

KLIKNUTÍM PREČÍTAJTE: PREDCHÁDZAJÚCE SVÄTÉ DROBY

DIET PRIATEĽOVÝ POTRAVINY, KTORÉ Dávajú HMOTNOSŤ PÍSOMNÍKA! LETNÁ VÝŽIVA odporúčania

1 - BOL SULU WATERMELON:

Osviežujúce ovocie, ako je melón, ktorý je ďalšou alternatívou, melón, vás počas leta osvieži a prirodzene vám poskytne zdravú výživu. Meloun môžete konzumovať krájaním na plátky alebo vytvorením rôznych smoothies v mixéri. Na ochranu vašej formy bude stačiť dostatok vody a vlákniny ...

2 OBĽÚBENÉ OBĽÚBENÉ: TOMATOES

Antioxidanty s lykopénovými prísadami pomáhajú kontrolovať chuť do jedla a ich kalórie sú veľmi nízke. Jedno paradajka strednej veľkosti obsahuje 22 kcal. Organické paradajky sú z hľadiska vitamínu C užitočnejšie ako iné.

3 - ZDRAVOTNÁ NÁDRŽ: ISPANAK

Okrem vitamínov A a C má špenát, ktorý je bohatý na foláty a železo, iba 7 kalórií. Špenát, ktorý je tiež účinný pri upokojovaní hladu, je jednou zo zeleniny, ktorá by sa mala konzumovať hojne.

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: POHYB ZVIERAT DOMOV

SMOOTHIE RECIPE BURNING OIL BELLY OILS

MATERIÁLY

2 olúpané uhorky
1 pohár vody
1 citrónová šťava
1 polievková lyžica zázvoru
1 hrsť extrahovanej petržlenu alebo koriandra v rovnakom množstve

PRÍPRAVA

Po dôkladnom premytí a príprave všetkých ingrediencií ich vložte do mixéra, aby sa vytvorila zmes zoštíhľujúceho smoothie. Miešajte ju niekoľko minút a skonzumujte na prázdny žalúdok.

Dobrú chuť...

AKO UROBIŤ RASTLINNÉ DIETY? OCHRANA FORMY RASTLINNOU DIETOU

Pomocou tohto zoznamu stravovania si budete môcť ľahko udržať svoju formu v letnej sezóne. Tu je to, čo musíte urobiť s rastlinnou stravou.

raňajky

Okrem zeleniny, ako sú paradajky, uhorky, môžete konzumovať petržlen, kopr, šalát a rukola na raňajky. Ak je to možné, do týchto zeleniny pridajte citrón a konzumujte ich. Citrón vám pomôže schudnúť, pretože ide o skvelý spaľovač tukov.

obed

Na obed je varená zelenina a jogurt. Užitočnú zeleninu, ako je brokolica, karfiol, môžete konzumovať varením a jogurtom.

Rovnaký postup môžete urobiť aj s užitočnou zeleninou, ako je napríklad uvarená mrkva a kapusta. Obed môžete nahradiť aj zeleným šalátom. Konzumujete šalát, dávajte pozor, aby ste mali citrón a ocot.

večera

Na večeru sa podávajú zeleninové jedlá s olivovým olejom. Nechajte pór, karfiol, fazuľa, zelené fazule a artičoky byť prvou voľbou podľa vášho výberu.

Táto strava detoxikuje telo na konci prvých dvoch dní a potom pomôže schudnúť. Ak chcete schudnúť v krátkom čase, nezabudnite urobiť svižnú chôdzu alebo jogging po dobu najmenej 4 dní stravy.

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: ODLETY A KALÓRIE ICE CREAM

ZDRAVIE 7 DNÍ LETNÁ Diéta ZOZNAM

1. DAY

dopoludnia:
Toast s 2 celozrnným chlebom
Apple (1)
Noon:
Kuracie prsia (2 kusy)
Šalát (1 miska)
Večer:
Mäso (vyprážané, chudé)
Jogurt (1 miska)

2. DAY

dopoludnia:
Ovocie (1 miska)
Čaj (1 šálka)
Noon:
Ovocná šťava (1 pohár)
Toast s 2 celozrnným chlebom

Večer:
Turecko (v rúre)
Apple (1 kus)

3. DAY

dopoludnia:
Jablečná šťava (1 pohár)
Noon:
Syr (2 plátky)
Banán (1 kus)

Večer:
Kuracie mäso (v rúre)
Zmrzlina (3 lopty)

4. DAY

dopoludnia:
Ovocie (1 tanier)
Čaj (1 šálka)
Noon:
Ovocná šťava (1 pohár)
Toast s celozrnným chlebom
Večer:
Kuracie prsia (2 kusy)
Šalát (1 miska)

5. DAY

dopoludnia:
Jablečná šťava (1 pohár)
Noon:
Mäso (vyprážané, chudé)
Jogurt (1 miska)
Večer:
Ovocná šťava (1 pohár)
Toast s celozrnným chlebom

6. DAY

dopoludnia:
Ovocie (1 tanier)
Čaj (1 šálka)
Noon:
Turecko (v rúre)
Apple (1 kus)
Večer:
Ovocná šťava (1 pohár)
Toast s celozrnným chlebom

7. DAY

dopoludnia:
Mlieko (1 pohár)
Paradajkový džús
Cmar (1 šálka)
Noon:
Ovocná šťava (1 pohár)
Toast s celozrnným chlebom
Večer:
Kuracie prsia (2 kusy)
Šalát (1 miska)