Ako by sa malo kŕmiť ráno pred skúškou? Jedlo vyfukujúce myseľ! Neskúšajte ich ráno v deň skúšky

Ako pracovať na skúškach, ktoré tvoria zlomové body života miliónov študentov Ak je dôležité brať alebo testovať, je to rovnako vo výžive, spánku, ako aj v činnostiach. To je dôležité. Ako by sa mala strava kŕmiť ráno v deň skúšky? Odborníci tvrdia, že raňajky ráno na skúšku ovplyvnia skúšku sto percent. Všetci zvedavci sú v detailoch správ:

Maratón skúšky je obdobím nočnej mory, ktorú študenti zažívajú každý rok v určitých mesiacoch. Sú extrémne stresovaní, pretože musia svoju prácu umiestniť do dvoch a pol hodiny po celý rok. Tento stres ovplyvňuje sústredenú silu mozgu. Pokiaľ nie je mozog zameraný, zvyšuje sa strach u človeka, čo spôsobuje vylučovanie adrenalínu a zrýchlenie prietoku krvi. Zvýšený prietok krvi nepriaznivo ovplyvňuje srdcový rytmus. Okrem toho pripravuje pôdu pre vážne narušenie telesných systémov. Zvýšenie potných žliaz, zmena telesnej teploty negatívne ovplyvňuje vyšetrenie osoby a celý jeho život. V takýchto prípadoch psychológovia a odborníci na výživu varujú študentov ráno pred skúškou, aby zvážili určité problémy. Uvádza, že jednu hodinu pred spaním by mala byť v spánkovej pozícii večer o 23:00 hod., Banán a pohár harmančekového čaju im pomôžu pohodlnejšie spať. Dobrý spánok poskytuje prebudenie energickejšie. Hneď ako sa ráno zobudíte, pohár sa musí otvoriť a musí sa skontrolovať dychová kontrola, aby vdychoval čerstvý vzduch. Po niekoľkých relaxačných pohyboch by sa mala nosiť sprcha s teplou vodou a čisté oblečenie. Ako povedali naši starší

„Zdravá myseľ v zdravom tele“ Z tohto dôvodu vám pekné raňajky zabránia stresu. Zvýši to vašu koncentráciu. Raňajky urobte hodinu pred skúškou.

AKO SA MÁ PODÁVAŤ?

- Zmiešajte niekoľko vetvičiek petržlenu a mäty v polovici pohára citrónovej šťavy, štyroch kusov ľadu, pol šálky práškového cukru a mixéra. Pred začatím raňajok vypite túto zmes.

- Potom zjedzte kúsok chudého syra, lyžicu medu, dve malé paradajky, dve uhorky, 10 olív.

- Je užitočné konzumovať veľa zeleniny a ovocia, ako je zeleň, melón, pomaranč a melón.

- Na ceste ku skúške konzumujte napríklad vodu na ceste a jedzte ju napríklad sucho; Jedzte v priemere 5-6 energizujúcich potravín, ako sú sušené marhule, vlašské orechy, mandle a lieskové orechy.

- Je lepšie nepiť kávu ráno. Pite čaj bez cukru.

- Robte veci, ktoré budete šťastní až do času konania skúšky.

- Vstávanie skoro ráno je rovnako užitočné ako raňajky.

MIND OTVORENIE POTRAVÍN!

Pravidelná výživa by sa mala používať, aby bola myseľ otvorená dni pred skúškou. Výživa pomáha predovšetkým regenerovať nervové bunky. To zvyšuje sústredenú silu mozgu. Absolvujte skúšku zdravieOdborníci tiež zdôraznili, že odporúčanou stravou musia byť vajcia bohaté na bielkoviny. Okrem toho skupina vitamínov B tiež otvára myseľ. Brokolica a kapusta sú medzi nimi. Aj keď tmavá čokoláda zvyšuje hormón šťastia a znižuje stres, prospieva to jasnosti mysle. Keďže táto pravidelná strava, ktorá by sa mala začať mesiac pred skúškou, sa zhoduje s letným časom, mali by existovať potraviny s vysokým obsahom tekutín. Vodné melóny, jahody a melóny sú hlavnými.

NEDOTÝKAJTE SA TO!

Vyhnite sa tučným jedlám večer pred skúškou. Mastné a uhľohydrátové jedlá majú negatívny vplyv na nervový systém a metabolizmus. Zápcha a naopak by sa mali vyhnúť chorobám, ako je hnačka. Je prospešné zvýšiť odolnosť organizmu konzumáciou ľahších, chudších a vysokovláknových zeleninových potravín konzumáciou vápnikových zásob, ako je napríklad cmar a jogurt. Odborníci varujú pred konzumáciou potravín, ako je chlieb, šišky, bagely a nátierky, ráno. Okrem toho sa neodporúča konzumovať v potravinách, ako je spracovaná klobása a saláma, pretože negatívne ovplyvňujú mozog.