Čo je premenštruačný syndróm? Ako stráviť menštruačnú bolesť! Potraviny vhodné na menštruačné bolesti ...

Ženy sú od dospievania zložitým procesom na čistenie maternice. Bolesť, ktorá sa vyskytuje pri tomto procese, tiež znižuje kvalitu života žien. Preskúmali sme tento bolestivý a stresujúci proces pre vás, ako aj hormonálnu poruchu. Čo je to premenštruačný syndróm? Aké potraviny sú vhodné na menštruačné bolesti? Tu je odpoveď na všetky otázky...

Niekoľko dní pred mojím obdobím ženaVšeobecne, napríklad smäd, zmena chuti do jedla, opuchy tela, únava a kožné problémy. zdravie má problémy. Okrem toho sa objavuje pri príznakoch, ako sú črevné problémy, nevoľnosť a závraty. Niektoré ženy prežívajú tieto stavy veľmi ľahko, vďaka silným prahom imunity a bolesti. Niektorí sa však chcú vyhnúť plačiacim krízam, záchvatom hnevu a spoločenským spoločenstvám. Tieto príznaky možno vidieť pri vysokých funkciách predmenštruačný syndróm Nazývalo sa to. Pre premenštruačný syndróm musí žena zažiť najmenej tri z týchto príznakov nepretržite. Pretože dlhodobé opakujúce sa príznaky môžu pripraviť pôdu na vznik rôznych chorôb. Preto je najlepšie zaznamenať menštruačné časy a skúsenosti. Okrem toho má každá žena počas menštruačného obdobia extrémnu bolesť a stres. Pretože sa vyskytujú závažné zmeny telesných komplikácií. Toto ovplyvňuje duševný stav celkom negatívne. Ženy používajú doma niektoré prírodné metódy na zníženie závažnosti bolesti. Najbežnejšou z nich je vrecko na teplú vodu.

AKO ZOBRAZUJE KUSOVÝ VÝKRES?

- Najzdravšie jedlo, ktoré v prírode zvyšuje hormón estrogén, je balzamový čaj. Pretože hormonálny systém, ktorý sa zhoršuje počas menštruačného obdobia, spôsobuje rôzne zdravotné problémy. Preto je veľmi výhodné udržiavať rovnováhu estrogén, to znamená ženský hormón.

- Telesné bunky, ktoré počas tohto obdobia náhle oslabia, spôsobujú bolesť kostí a svalov. Za týmto účelom odborníci odporúčajú konzumovať jedlo, ktoré počas tohto obdobia posilňuje kosti a svaly. Melasa z cukrovej trstiny je jednou z potravín, ktorá bude v tomto ohľade prospešná.

- Pre ženy, ktoré zažívajú stres a únavu, sa odporúča bazalka. Basil tiež znižuje závažnosť bolesti počas menštruačného obdobia. Sušenú bazalku môžete variť 10 minút, vytlačiť z nej niekoľko kvapiek citróna a vypiť pohár.

VÝŽIVOVÉ POTRAVINY POTRAVINY

TMAVÁ ČOKOLÁDA

Pokles hormónu šťastia v meniacich sa hormónoch negatívne ovplyvňuje ženy. V tomto procese by sa však mala horká čokoláda bohatá na horčík hojne konzumovať. Táto výživa nielen reguluje obsah krvi, ale obsahuje aj serotonín, ktorý aktivuje mozgové funkcie a znižuje stres a depresiu.

JOGURT

Jogurt je jedným z najprirodzenejších potravín pre ženy, ktoré sa cítia opuchnuté pred a po období. Najmä v tomto procese telo stráca veľa vápnika. Vďaka obsahu vápniku, ktorý obsahuje, jogurt zabraňuje tejto negativite. Okrem toho uľahčuje trávenie a zabraňuje telu zhromažďovať opuchy a nadúvanie.

Cibuľa a cibuľka

Cesnak a cibuľa zabraňujú množeniu tela voľnými radikálmi vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ktoré obsahujú. Odborníci odporúčajú, aby ženy konzumovali veľké množstvo týchto dvoch potravín, aby znížili menštruačné bolesti. Pretože čistia telo močom, rýchlosť nepríjemného pocitu je znížená.

GINGER

V niektorých štúdiách sa zistilo, že zázvor zmierňuje menštruačné bolesti počas prvých troch dní. Vďaka obsahu kurkumínu, ktorý obsahuje, vykazuje antioxidačný účinok a podporuje čistenie tela. Reguluje zvýšené nervové signály v mozgu pred menštruáciou. Zabraňuje nervozite a podráždenosti.

ZELENINA ZELENINA

Takmer všetka zelená zelenina obsahuje vitamíny A, C, B6 a E. Vďaka týmto vlastnostiam sa znižuje bolesť tela zvyšovaním prahu bolesti a riziko bolesti a duševných chorôb.

AKO ZABRÁNIŤ PREVENCII POSKYTNUTIA ODOSLAŤ PRED KUSOM?

Odborníci, ktorí majú zabrániť tomu, aby sa toto obdobie zmenilo na závažné psychologické poruchy; pravidelné chôdze a šport navrhuje cvičenia. Okrem toho je potrebné zobudiť sa každý deň v rovnakom čase a každý deň v rovnakom čase bez narušenia normálnych životných funkcií. Okrem všetkých týchto situácií by sa mali niektoré živiny konzumovať, aby sa zmiernili silné bolesti pred menštruáciou a počas nej. Zároveň by sa mala znížiť konzumácia tukov, solí, cukrov a uhľohydrátov. Najmä v zime vedie konzumácia veľkého množstva zelenej zeleniny k zdravšiemu procesu.

SÚVISIACE SPRÁVYAko sa prenášajú baktérie konzumujúce mäso? Aké sú príznaky mäsových baktérií a ktoré sa liečia?