Čo by sa malo spotrebovať v januári? Ak jete každý deň 5 gaštanov ...

Viete, aké potraviny by sa mali konzumovať v januári, ktorý je uprostred zimy? V chladných mesiacoch existujú ďalšie doplnky, ktoré telo potrebuje. Inak sa imunita tela oslabí a vyvoláva choroby. Preskúmali sme, čo by sa malo tento mesiac pre vás spotrebovať. Čo by sa teda malo spotrebovať v januári?

Väčšina zeleniny a ovocia sa mení podľa ročného obdobia zdravieSú to tie, ktoré by sa mali konzumovať včas. Preto sa vitamíny a minerály používajú v čerstvom stave. január Medveď je najdôležitejší najmä v týchto mesiacoch. Pretože v januári počet vírusov a infikovaných buniek s chladom stúpa. Preto je potrebné posilniť imunitu konzumáciou živín tohto mesiaca.

NAJVÝZNAMNEJŠIE ZELENINY, KTORÉ MAJÚ BYŤ SPOTREBNÉ V JANUÁRI

špenát

Špenát, bohatý na vitamín C, predstavuje zelenú zeleninu číslo jedna pre ľudské zdravie. Obsahuje vitamíny K, A a E, ako aj látky ako karotén a luteín. Vďaka tejto vlastnosti poskytuje výhody z metabolizmu do nervového systému. Chráni telo pred rakovinou ničením buniek, ktoré negatívne ovplyvňujú imunitu v krátkom čase.

KAPUSTA

Obsahuje vitamíny C, B a E, železo, draslík a horčík. Vďaka týmto vlastnostiam pozitívne ovplyvňuje imunitu. Kapusta, ktorá je silným antioxidantom, zabraňuje hromadeniu toxínov v tele. Okrem toho je to najlepšia strieľačka na opuchy v prírode.

reďkev

Je to ideálne jedlo pre tých, ktorí chcú schudnúť najmä v zime. Reďkev, bohatá na flavonoidy, vylučuje toxíny pečene najmä močovým traktom. Reďkovky obsahujúce glukozinolátové zlúčeniny zabraňujú hromadeniu škodlivých buniek v hrubom čreve. Čistí črevá pomocou plynu.

OVOCIE, KTORÉ MAJÚ BYŤ SPOTREBNÉ V JANUÁRI

ORANGE

Pomaranč, ktorý je rezervoárom vitamínu C, spotrebuje každý deň dva a spĺňa vitamín C v tele a jeho pomer tekutín. Orange, ktorý má tisíce výhod pre zdravie, sa používa aj vo farmaceutickom priemysle. Zabraňuje vráskam a starnutiu podporovaním dermis základne pokožky, počtu zdeformovaných, najmä v zime.

GRANÁTOVÉ JABLKO

Jedna šálka šťavy z granátového jablka spĺňa 25% vitamínu C, ktorý denne potrebujeme. Keďže sa v Koráne spomína, takzvané „paradajkové ovocie“ u ľudí zmierňuje únavu, keď sa konzumuje každý deň, a pomáha telu byť fit.

dule

Kdoule, ktorá je ovocím zimy, má pre telo veľa výhod. Znižuje bolesť a bolesť reguláciou menštruačného cyklu, najmä pri pravidelnej konzumácii. Čaj vyrobený z kvetov kdoule účinne zmierňuje bolesti hlavy.

ČO JE POTREBNÉ SPĹŇAŤ SPOTREBU V JANUÁRI?

CHESTNUT

Každý deň 5 gaštanov zabraňuje tráviacim problémom. Vďaka vysokej vlákniny, ktorú obsahuje, bráni diabetickým chorobám a vaskulárnej oklúzii. Posilňuje tiež vrstvu pokožky, kosti a nervový systém.

ČO SÚ RYBY, KTORÉ SA MAJÚ SPOTREBOVAŤ V JANUÁRI?

HORSE MACKEREL

Tento druh rýb nájdený takmer vo všetkých oblastiach našej krajiny má vitamíny A, B2, B6, C, B12. Ryby tiež bojujú s rakovinou vďaka selénu. Stavridy, ktoré podporujú imunitný systém, by sa mali konzumovať dvakrát týždenne.

pleskáč

Vďaka vysokej omega 3 mastnej kyseline, ktorú obsahuje, podporuje zdravie mozgu. Znižuje tiež účinky stavov, ako sú artérioskleróza, kardiovaskulárna choroba, mozgová príhoda a obezita.

LÜFER

Bluefish, konzumovaný viac ako raz týždenne, znižuje kontrakciu astmy. Omega-3 posilňuje imunitný systém a skrášľuje pokožku pri pravidelnom používaní.

SÚVISIACE SPRÁVYAké sú výhody hríby s hrivou levou? Na ktoré choroby sú dobré?