Problémy s nespavosťou a nekvalitný spánok vám bránia v oslabení, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti. Tu sú účinky nepravidelného spánku na váhu...
Tí, ktorí sa chcú zbaviť svojej nadváhy, sú prví fyzická aktivita a venuje pozornosť strave. Jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich váhu je spánok. Ak nemáte konkrétny spánkový režim, váš metabolizmus sa spomalí a telo potrebuje viac živín. Ak schudnete, leptínový hormón vylučovaný pri poruchách spánku, hormón, ktorý prenáša telo do mozgu, začne vylučovať menej a signály sú oneskorené.
Okrem toho, zobúdzanie sa neskoro alebo skoro, naruší vašu stravu, čo spôsobí, že budete hladovať častejšie. Jedlá, ktoré sa konzumujú v noci, sa v tele ukladajú ako tuk. Ak máte problémy so spánkom; Mali by ste sa vyhnúť nápojom obsahujúcim kofeín, ako je káva a čaj. Pravidelným konzumáciou potravín, ako je teplé mlieko, jogurt, kefír, med a banán, sa môžete zbaviť nespavosti.
SÚVISIACE SPRÁVYDiétne jedlá, ktoré sa môžu jesť vonku
SÚVISIACE SPRÁVYČo spôsobuje používanie telefónu pred spaním?
SÚVISIACE SPRÁVYJe možné schudnúť počas spánku?