Ako oslabiť pás a obvod?

Ak chcete, aby tuk nahromadený v oblasti bagelu zmizol čo najskôr, vďaka týmto pohybom môžete byť tenší. Ako vyzerajú praclíky tenké? Aké sú pohyby, ktoré riedia oblasť bagelu? Kde je región Simit? Tu je odpoveď...

Ako už názov napovedá, brušná oblasť sa rozprestiera bokom ako bageta ženaJe to tiež dosť nepríjemné pre mužov. Pri niektorých pohyboch, ktoré môžete použiť na odstránenie tuku nahromadeného v oblasti bagelu, môžete efektívne riediť.

POHYBY SIMITNEJ ZÓNY

1- šport Ak chcete začať cvičiť, najprv začnite ležať na podlahe. Mierne ohnite nohy a vydýchnite. Pokúste sa dosiahnuť pravú nohu na pravej ruke a potom na ľavú nohu na nohách tvaru V. Uistite sa, že sú paže natiahnuté.

(Tento pohyb zúži oblasť bočného bagelu.)

2. Vstaňte z postele, nohy oddeľte od stoja, ohnite ruky na úrovni hrudníka. Predstavte si, akoby ste niečo držali v lone. Nechajte ruky ohýbať sa v lakte a držte ich v uhle 90 stupňov k hrudníku. Urobte polovicu zákruty doprava a doľava.

Úplne otvorte nohy a skúste sa zohnúť a postaviť sa, napríklad zbierať jablká vpred. Dokončite v 4 sadách, pretože každá sada bude mať 15 ťahov. Nezabudnite si občas urobiť prestávky.

Po jedle môžete začať s pohybmi v priemere 40 minút.

SÚVISIACE SPRÁVYAko sa stráca hmotnosť kortizónu?

SÚVISIACE SPRÁVYTrendy ploché topánky pre sezónu