Ako vylepšiť svoju pamäť a zapamätať si veci s Anki

Ako

podľaJohn Bryntze

Posledná aktualizácia dňa6. mája 2020

Štúdie ukazujú, že najlepší spôsob, ako si zapamätať veci, je ich použitie rozloženie opakovaného učenia. Inými slovami, každý deň sa niečo učte a často to opakujte. Pri spätnom pohľade na môj život to má pre mňa úplný zmysel. V škole by som napchal noc pred skúškou a normálne by som dostal dobrú známku. Bohužiaľ, tieto znalosti by vždy zmizli už po niekoľkých dňoch. Keby som potom používal dištančné opakované učenie, asi potom po tých rokoch, stále by som bol schopný predviesť tie testy, ktoré som vzal späť v školských rokoch.

Takže - čo je to medzikontinentálne učenie? Som rád, že ste sa opýtali. Poďme sa venovať tejto technike, ktorá zmenila môj život - a zaručujem, že by to mohlo zmeniť váš život, aj keď ho uvediete do praxe tak, ako som doteraz.

Spaced Repetition Learning

Počas ľudskej histórie nám slúžilo dobre len pamätať na veci, ktoré sa opakujú. Napríklad, prečo by som si mal po zvyšok svojho života pamätať, kde som zaparkoval svoje auto vo veľkom nákupnom stredisku, ak by som už pravdepodobne nikdy nikdy nezarazil na rovnaké miesto? To isté platí pre lovca, ktorý zabije drahého v lese. Prečo by si mal pamätať na toto miesto, pretože pravdepodobne bude ďalšie zviera v inej časti lesa? Zdá sa, že náš mozog si pamätá veci, ktoré sa opakujú. Ako by ste našli čučoriedky v lese, a potom budúcu sezónu vrátiť na rovnaké miesto, je veľká šanca, že bobule sú tam znovu, takže je tu výhra na pamäti, že.

To isté platí aj pre vedomosti a mozog si pamätá skúsenosti, ktoré často používate. Ak si napríklad chcete zapamätať desať najrozsiahlejších krajín sveta, dosiahli by ste najlepšie výsledky tým, že sa ich najprv naučíte. Potom sa prvé opakovanie uskutoční do štyroch hodín, druhé opakovanie nasledujúci deň. Tretie opakovanie možno o tri dni neskôr, alebo o mesiac neskôr? Kľúčom je teda rozhodovanie o tom, čo si chcete zapamätať, a potom pomocou opakovania trénovať sami. Bez problémov si dokážete udržať takmer čokoľvek, keď každý deň preskúmate niekoľko vecí.

Tak ako to vieš kedy skontrolovať uloženú položku? To samo osebe znie zložité na správu a štruktúru. Riešením je použitie jedného z mnohých softvérov, ktorým dávam prednosť, ten, ktorý uprednostňujem, je Anki.

anki

Je to aplikácia založená na kartičke, ktorá kartu opakuje v intervaloch v závislosti od toho, aké ťažké pre vás bolo. Napríklad jedna kartónová karta by mohla byť najväčšou krajinou na povrchu, je krajina Rusko, ak by to pre vás bolo ľahké, mohli by ste dať Ankii pokyn, aby túto otázku zopakoval o štyri dni. Po štyroch dňoch sa vás Anki opýta na povrch najväčšou krajinou na svete. Ak sa vám to druhýkrát zdá ľahké, môžete požiadať, aby sa žiadosť o niekoľko týždňov znova opýtala. Nakoniec sa niekoľko flash kariet objaví raz ročne alebo dokonca menej často. Ak ste zabudli odpoveď na svoju kartu, obnoví sa späť na začiatok. Vďaka tomu sa učenie šíri po dlhší čas a váš mozog si ho pamätá prirodzenejšie.

Stojí Anki peniaze? Krátka odpoveď by bola „nie“. Môžete si vytvoriť cloudový účet Anki bezplatne, ktorý bude synchronizovať napredovanie napríklad medzi počítačom a mobilným telefónom. Všetci klienti sú zadarmo okrem systému Apple iOS, ktorý stojí peniaze. Ak nechcete platiť za aplikáciu na svojom zariadení so systémom iOS, môžete webového klienta používať v safari zadarmo.

Nainštalujte Anki

Je to bezplatné stiahnutie na https://apps.ankiweb.net/#downloada máte klienta pre systémy Windows (32-bitové aj 64-bitové), MacOS a Linux. Mobilné aplikácie existujú pre Android, iOS (nezabudnite na náklady pre klienta iOS) alebo pomocou WebClient, ktorý môže bežať na akomkoľvek OS, ktorý má webový prehľadávač.

Po stiahnutí spustite inštalačný súbor. V systéme Windows zaberá asi 354 MB miesta na disku.

Spustite aplikáciu Anki pomocou odkazu na pracovnej ploche alebo z ponuky Štart (alebo Finder / Spotlight v systéme MacOS).

Pri prvom spustení budete musieť zvoliť jazyk, ktorý chcete použiť, a potom kliknite na tlačidlo OK.

Pomocou Anki

Teraz musíme naplniť Anki vecami, ktoré si chceme zapamätať, jedným alebo oboma týmito spôsobmi:

• Importujte kartičky vytvorené a zdieľané ostatnými
• Vytvorte si svoje kartičky

Importujte kartičky vytvorené a zdieľané ostatnými

Pred vytvorením svojich kartičiek môžete zistiť, či už niekto úlohu vykonal. Ak sa jedná o jazyk, ktorý sa chcete naučiť / zapamätať, existuje veľká šanca, že niekto už pre vás urobil kartičky.

Ak chcete zistiť, choďte na https://ankiweb.net/shared/decks/ alebo v Anki, kliknite na Zdieľajte Tlačidlo.

Ak by sme sa chceli naučiť všetkých 50 amerických štátov a ich hlavných miest, postupujte takto:

1. Do vyhľadávacieho poľa zadajte text Štáty USA
2. Nájdite výsledok a kliknite naň.
3. Posuňte zobrazenie nadol, kým sa nezobrazí tlačidlo Prevziať a kliknite naň. Stiahne súbor s príponou .apkg.
   
4. Po stiahnutí tento súbor otvorte, importuje sa karta s kartami a zobrazí sa potvrdzovacie okno.
5. Vyskúšajte to kliknutím na balíček a zobrazte prvú otázku.
   
6. Povedzme, že vieme, že odpoveď je „Arizona“ a mysleli sme si, že bolo primerane ľahké, aby sme klikli na tlačidlo a znova nám to pripomínali o štyri dni (a štyri dni dostaneme tú istú otázku, a ak cítime, že je to ľahké, potom môžeme požiadať Ankiho, aby sa nás znova opýtal o dva týždne a potom o tri mesiace, dostanete nápad)
   

Vytvorte si svoje kartičky

Anki sa stane silným, keď vytvoríte svoje kartičky a môže to byť čokoľvek, čo chcete. Môže obsahovať obrázky, napríklad, ak sa chcete naučiť geografiu alebo slávnych ľudí alebo čokoľvek, čo sa práve na tento predmet vloží. Alebo, ak sa chcete učiť jazyky, môžete pridať zvukové súbory, aby ste si vypočuli výslovnosť. Vaša predstavivosť je limit.

Ak chcete vytvoriť balíček kartičiek, postupujte takto:

1. Kliknite na ikonu Vytvoriť balíček Tlačidlo.
   
2. Pomenujte balíček podľa hlavnej témy, napríklad planéty, a kliknite na ikonu OK Tlačidlo.
   
3. Ak chcete pridať karty do balíčka, kliknite na pridať.
   
4. V časti Predná časť určíte otázku av časti Späť odpoveď. Môžete vytvoriť text smelý, kurzíva, vložte obrázky skopírované napríklad z Wikipédie a dokonca ich pridajte do zvukového súboru, ktorý je užitočný pri výučbe jazykov. V tomto príklade robíme planéty, takže pridávame obrázok planéty Merkúr. Môžete tiež pridať značku, ktorá sa nevyžaduje, ale neskôr je to dobré, ak máte veľa kariet a chcete ich filtrovať na základe štítka.
   Po dokončení s prednou a zadnou stranou kliknite na ikonu pridať pridajte kartu do svojho balíčka.
   
5. Spravidla by ste pridali viac kariet, napríklad zvyšok planét, ale zatiaľ kliknite na ikonu Zavrieť Tlačidlo.
6. Náš balíček dostal iba jednu kartu, kliknite na Študujte teraz na vykonanie skúšobnej prevádzky.
   
7. Prečítajte si otázku a premýšľajte, aká je odpoveď, skôr ako kliknete na ikonu Ukáž odpoveď Tlačidlo.
   
8. Pretože sme ho práve pridali, existuje veľká šanca, že ste to ľahko našli. Vyberte, v akom časovom rámci sa má táto otázka znova zobraziť, na základe toho, aké ťažké to bolo pre vás.
   
9. Hotovo, mali by sme samozrejme pridať ďalšie karty opakovaním krokov tri až štyri.

Viaceré zariadenie / synchronizácia

Pri zálohovaní alebo pri použití viacerých zariadení by bolo dobré synchronizovať karty Flash s cloudovým účtom (AnkiWeb), ktorý je bezplatný. Možno budete chcieť použiť mobilnú aplikáciu a skontrolovať svoje karty Anki, keď čakáte na autobus / vlak alebo podobne. Je praktické mať nainštalovanú aj Anki na vašom bežnom počítači, aby ste tam mohli tiež študovať.

Ak chcete synchronizovať svoje karty a váš postup, musíte si vytvoriť bezplatný účet Anki kliknutím na tlačidlo Synchronizovať.

Dial-up dial, a ak už máte účet Anki, stačí zadať užívateľské meno a heslo. Ak nie, nemusíte mať obavy, máte odkaz na vytvorenie účtu, kliknite sem. A potom kliknite na ikonu Prihlásiť Se odkaz alebo ísť priamo na https://ankiweb.net/account/register.

Zadajte e-mailovú adresu dvakrát a heslo a potom kliknite na ikonu Prihlásiť Se Tlačidlo.

Prečítajte si zmluvu a ak súhlasíte, začiarknite políčko a kliknite na ikonu súhlasiť, pošleme vám e-mail na overenie vášho e-mailu. Kliknutím na odkaz Overiť e-mail to urobíte.

Gratulujeme, teraz ste dostali účet Anki cloud (nazývaný AnkiWeb) a môžete ho použiť na prihlásenie do aplikácie Anki a synchronizáciu svojej karty a postup do cloudu Anki medzi všetkými vašimi zariadeniami.

Pri prvom prihlásení Anki si všimnete, že váš cloudový účet je prázdny a váš miestny účet obsahuje karty, ktoré sa ešte nesynchronizovali. Vyberte možnosť Nahrajte na AnkiWeb.

Techniky pamäte

Mozog je vynikajúci na zapamätanie obrázkov / miest, ale ťažšie si zapamätá všeobecnejšie informácie, ako sú čísla, slová a zvuky. Preto väčšina techník pamäte transformuje všetky informácie na obrázky, pretože to je jazyk, ktorý mozog ukladá údaje. V príklade skôr s planétami si pamätajte, že ortuť premýšľa o prvom objekte, ktorý znie takto, alebo o tom, čo sa na prvý obraz najskôr objaví. Aj keď nemáte pocit, že s tým súvisí, ten najlepší obraz je často prvý obrázok, na ktorý ste prišli. Mozog zistí, že nabudúce to budete potrebovať.

Ktorý model si vyberiete, je osobný a založený na našich životných skúsenostiach. Prvá vec, na ktorú som prišiel, je speváčka kráľovnej Freddie Mercury. Preto si myslím, že ako môj obraz si pamätám planétu, ale nemusí mať to isté presné slovo, funguje iba koreninové karí alebo čokoľvek, čo začína „Mer“. Mozog je fantastické vyplniť zvyšok za vás.

Mať obraz pre to, čo si musíte zapamätať, je vynikajúci, ale musíte ho nájsť, keď ho potrebujete, preto môžeme použiť niečo, čo sa nazýva Memory Palace.

Pamätný palác

Memory Palace je základný obrázok, ktorý pripojíte všetky svoje ďalšie obrázky. Môže to byť čokoľvek, čo jasne vidíte vo svojej mysli. Môže to byť vaša spálňa, cesta do školy / práce. V tomto článku používame ľudské telo ako pamätný palác, pretože s tým môže súvisieť každý. Náš predchádzajúci príklad planét spájame náš obraz predstavujúci planétu, ktorá je najbližšie k Slnku na hlave našej osoby. Môj obrázok bol Freddie Mercury pre planétu Mercury, takže ho stojím na hlave na obrázku Memory Palace, ktorý je ľudským telom. Potom obraz druhej planéty (Venuša) priviažu na oči, tretí hoblík (Zem) k nosu a tak ďalej, získate predstavu.

Ak budeme neskôr potrebovať získať tieto informácie, ako napríklad:

-Ktorá je druhá planéta od Slnka?

Vieme, že náš Palác pamäti je ľudské telo, vieme, že najprv je hlava a druhý sú oči, kde v našej mysli vidíme obraz planéty Venuša, a tým ju získavame.

Pamätajte, že mozog si pamätá takmer neobmedzené obrázky a miesta; to je kľúč na zapamätanie si vecí.

Mýty o pamäti

Tri bežné mýty o pamäti sa týkajú fotografickej pamäte, percentuálneho využitia mozgu a toho, že výkonnosť mozgu klesá v závislosti od veku. Prejdeme cez každú z nich.

Fotografická pamäť

Ak je definícia fotografickej pamäte taká, že jedna osoba sa môže pozrieť do určitej miery na krajinu alebo na podrobnú fotografiu času a potom zavrieť oči a potom to byť schopný vidieť a povedať detaily, ako keby videli fotografiu vo svojej mysli. Potom neexistujú žiadni známi ľudia, ktorí by dokázali túto zručnosť.

Ak napríklad niekto, kto často vidí autá, si veľmi dobre všimne podrobnosti o vozidlách. To neznamená, že osoba má fotografickú pamäť, keď sa neskôr pozerá napríklad na vtáky.

Existuje jeden zdokumentovaný prípad dievčaťa, ktoré malo fotografickú pamäť, otestované jej učiteľkou. Študent sa neskôr oženil s jej učiteľom a odmietol nechať nikoho iného vyskúšať svoje schopnosti fotografickej pamäte. Preto sa predpokladalo, že test bol vykonaný nesprávne.

Existuje niekoľko záchranárov s poškodením mozgu, ktoré dostali mimoriadnu pamäť, ale ani oni nemajú fotografickú pamäť. Keby niekto s touto zručnosťou existoval, určite by sme o tom vedeli. Pretože by to bola zručnosť užitočná pre pamäťové súťaže a dokonca aj pre niektoré zábavné televízie.

Používame iba 10/30/50% našich mozgov?

Po väčšinu svojho života som použil iba 10% našich mozgov. To je zle. Používame 100% našej mysle, nie súčasne, ale využívame všetky jej časti. Vidíte to ako svoj byt / dom, nie ste vo všetkých izbách naraz, pravdepodobne ich všetky využívate.

To dáva zmysel, ak si myslíte, že náš mozog je časťou tela, ktorá využíva najviac energie. Keby sa využívali menej ako 100% jej kapacity, bola by to obrovská strata energie.

Výkon mozgu klesá podľa veku a s tým nemôžeme nič urobiť?

Mozog znižuje výkon podľa veku a mnoho faktorov znižuje alebo dokonca zvracia biologický vek. Vedec preukázal, že pre váš mozog sú nasledujúce bez ohľadu na biologický vek.

• Fyzická aktivita - športovanie 30 minút najmenej trikrát týždenne spôsobuje, že vaše pamäťové centrum sa hippocampus nielen prestane znižovať o 2% ročne, keď dosiahnete 30 rokov. Ale aby to rástlo, bez ohľadu na váš vek.
• spánok - Nestresujte dlhšie obdobie a dostatok spánku. Koľko spánku je potrebné? Je to osobná vec a súvisí s vekom.
• jedlo - Zdravé jedlo je dobré pre pamäť.
• Spoločenská činnosť - sa ukázalo, že pomáha pamäti.

Záverečné slová

Používanie pamäťových techník je niečo, čo môže každý urobiť. Tí, ktorí si pamätajú na majstrovstvá sveta (áno, v tom môžete súťažiť), sa nikto nenarodil s mimoriadnym mozgom. Všetci spočiatku mali obyčajné spomienky a pomocou spomínaných techník pamäti sa naučili neuveriteľnej mysle.

Výcvik pamäti zmenil môj život. Každé ráno trávim čas prechádzaním si svojich kartičiek v Anki. Zakaždým, keď sa naučím niečo nové, čo si chcem zapamätať, pridám ho ako kartu v Anki. Aby som si ho pohodlnejšie zapamätal, transformujem položku tak, aby sa zapamätala do obrázka. A vložte ju do jedného z mojich pamätných palácov.

Tak ako pri každej zručnosti, aj pri učení sa pamäťovej techniky trvá určitý čas. Môžete ho okamžite použiť a vylepšiť každý deň.