Aká je ľahká diéta spaľovanie tukov? 5-dňový zoznam tukov na chudnutie, ako rýchlo schudnúť

Ak sa chcete vo svojom tele zbaviť ďalších kilogramov, mali by ste venovať pozornosť výživovému programu. Zbavte sa tukov zdravými potravinami, ktoré môžete použiť na zdravé a rýchle chudnutie. Čo robiť na spaľovanie tukov? Ktorá strava spaľuje tuky? Ako sa tuky v tele roztopia? Ako vyrobiť detox spaľovač tukov? Ako pripraviť 5-dňový zoznam na spaľovanie tukov

Ak chcete mať tenké telo, ako je háčkovanie a chcete si udržať svoju váhu, aby nedošlo k opätovnému získaniu hmotnosti, je potrebné regulovať stravovacie návyky. Každý, kto chce schudnúť prírodnými a zdravými metódami ženaPri kŕmení by sa mal držať ďalej od nezdravých potravín a obrátiť sa na zdravé potraviny. Pravidelné cvičenie je okrem kvalitnej a vyváženej výživy nevyhnutné aj na efektívne chudnutie. Je možné dosiahnuť požadovanú jemnosť pohybmi, ktoré sa používajú iba na ovládanie určitých oblastí. Svoju stravu môžete podporiť cvičením na spaľovanie tukov alebo sledovať svojho dietológa. zoznam zdravej výživyZostavili sme pre vás. Ak chcete ľahko rozpustiť tuk vo svojich regionálnych miestach, o ktorých sa predpokladá, že sa v tele ťažko rozpúšťajú, môžete použiť zoznamy tukov na chudnutie so súhlasom lekára! Ako teda schudnúť spaľovaním tukov? Ako sa rozpúšťajú nežiaduce tuky? Zoznam zdravej výživy, ako schudnúť ...

MELENIE OLEJOV V TĚLO ZOZNAM DIETOV! AKO ZABEZPEČIŤ HMOTNOSŤ DIETOV 2 HMOTNOSTI ZA 4 DNY? Diéta bez oleja

1. deň

RAŇAJKY

1 lyžica tvarohu
5 olív
1 plátok celozrnného chleba
Veľké množstvo čerstvých paradajok, uhoriek, papriky, zelenej papriky

OBED 

Pórové jedlo s oslabením bulguru 1 porcia
1 šálka tzatziki
1 misa pastierskeho šalátu (1 lyžica olivového oleja.)

VEČER 

1 šálka šošovicovej polievky
1 veľká misa sezónneho šalátu (1 lyžica olivového oleja.)

snack

1 hrsť surových orechov alebo mandlí

2. deň

RAŇAJKY

1 varené vajíčko
6 polovíc vlašských orechov
1 lyžica olivového oleja a 3 lyžice granátového jablka na množstve čerstvých paradajok, uhoriek, čerstvej petržlenovej vaty, kôpru a červenej papriky

OBED 

1 šálka kapusty kapusty
1 plátok celozrnného chleba
1 malá misa mrkvového šalátu (1 lyžica olivového oleja a veľa citróna.)

VEČER 

1 porcia sušených fazúľ s mäsom
1 šálka cmaru
1 veľká misa šalátu a rukola šalát (1 lyžica olivového oleja, veľa sirupu z granátového jablka a korenené.)

snack

1 malá oranžová

3. deň

RAŇAJKY

2 polievkové lyžice müsli alebo müsli
3 polievkové lyžice jogurtu
1 miestny banán

OBED

1 porcia kuracieho alebo morčacieho soté
1 plátok celozrnného chleba
1 veľká misa sezónneho šalátu

VEČER

1 šálka ezogelínovej polievky
Zelerový šalát s 1 porciou toxínu

snack

1 hrsť nesolených tekvicových semien

4. deň

RAŇAJKY

1 vajce, huby omeleta
1 plátok celozrnného chleba
Veľa paradajok, uhoriek

OBED

1 porcia kari karfiolu, ktorý zrýchľuje metabolizmus
4 polievkové lyžice bulgur pilaf
1 veľká miska paradajkového šalátu

VEČER

1 veľká miska syra feta (pridajte 1 lyžicu olivového oleja.)

snack

1 stredná kivi

experti Diéta pre 5-denný olejový horák ZOZNAM!

1. DAY

RAŇAJKY

1 šálka škoricovej vody
1 vajce (varené)
2 kusy celozrnného mäsa
½ kúsky grapefruitu
1 šálka studeného rezaného petržlenového šalátu
1 šálka zeleného čaju s citrónom (bez cukru)

OBED

1 šálka škoricovej vody
1 misa zeleninovej polievky (2 kopčeky - bez smotany)
200 gramov grilovaného lososa
1 šálka varenej brokolice

snack

1 šálka škoricovej vody
1/2 kdoule
1 šálka zeleného čaju s citrónom

VEČER

1 šálka škoricovej vody
1 tanier kapusty s olivovým olejom a bulgurom (7-8 polievkové lyžice)
1 šálka nízkotučného jogurtu
1 šalátový šalátový šalát (1 lyžička jablčného octu)

snack

1 šálka škoricovej vody
1 šálka nízkotučného mlieka
1 lyžica ovsenej múky

2. DAY

RAŇAJKY

1 šálka škoricovej vody
2 plátky morčacieho prsníka údené
1 polievková lyžica nízkotučného jedla
1 -2 pražené červené papriky
2 wasa
1 šálka matečného čaju (bez cukru)

OBED 

1 šálka škoricovej vody
1 tanier zelenej šošovky bez mäsa (7-8 polievkových lyžíc)
1 šálka cesnaku tzatziki
2 wasa

snack

1 šálka škoricovej vody
2 kivi
10 surových mandlí
1 šálka citrónového čaju (bez cukru)

VEČER

1 šálka škoricovej vody
150 g grilovaného kuracieho mäsa s tymiánom
1 šalát z rukoly z rukola (1 čajová lyžička octu jablčného muštu)
1 porcia lyžice pohánky (3 polievkové lyžice)

snack

1 šálka škoricovej vody
Nar granátové jablko
1 šálka citrónového čaju (bez cukru)

3. DAY

RAŇAJKY

1 šálka citrónovej vody
2 polievkové lyžice quinoa (varené)
1 jablko
2 vlašské orechy
1 čajová lyžička škoricového prášku
1 šálka nízkotučného mlieka

OBED 

1 šálka citrónovej vody
1 misa paradajkovej polievky (2 kopčeky - bez smotany)
1 porcia zeleninových omeliet (1 čajová lyžička olivového oleja, 1 vajce + 1 vaječná bielka)

snack

1 šálka citrónovej vody
2 polievkové lyžice tvarohu s chilli papričkami
2 kusy celozrnného mäsa
1 šálka čaju zo stonky škorice (bez cukru)

VEČER

1 šálka citrónovej vody
1 tanier z ovseného póru s olivovým olejom (7-8 polievkových lyžíc)
1 šálka nízkotučného jogurtu
1 šalát z petržlenovej vňate (1 čajová lyžička kysaného granátového jablka)

snack

1 šálka citrónovej vody
2 mandarínky
1 šálka čaju zo stonky škorice (bez cukru)

4. DAY

RAŇAJKY

1 šálka citrónovej vody
1 plátok nízkotučného bieleho syra
2 plátky morčacieho údeného mäsa
1 plátok ražného chleba
1 misa kôprového šalátu (1 čajová lyžička kysaného granátového jablka)
1 šálka škoricovej nízkotučnej mliečnej kávy (bez cukru)

OBED

1 šálka citrónovej vody
1 tanier zelerového oleja
1 šálka nízkotučného jogurtu
1 porcia bulgur pilaf (3 polievkové lyžice)

snack

1 šálka citrónovej vody
1 hruška
1 šálka škoricovej nízkotučnej mliečnej kávy (bez cukru)

VEČER 

1 šálka citrónovej vody
1 šálka kapusty (2 odmerky - bez smotany)
3 grilované mäsové guľky
1 šálka mrkvy kučeravý šalát (1 čajová lyžička jablčného octu)

snack

1 šálka citrónovej vody
2 vlašské orechy
1 šálka škoricového zeleného čaju (bez cukru)

5. DAY

RAŇAJKY

1 šálka škoricovej vody
1 kiwi
Jablko Elma
Banán Muz
1 lyžica ovsenej múky
1 polievková lyžica čučoriedok
1 šálka nízkotučného jogurtu

OBED

1 šálka škoricovej vody
200 gramov cibule naparenej morského vlka
1 porcia hrášku s čiernymi očami s olivovým olejom (4 polievkové lyžice)
1 šálka pečenej ruže z červenej papriky

snack

1 šálka škoricovej vody
2 kusy celozrnného mäsa
1 plátok nízkotučného bieleho syra
2 vlašské orechy
1 šálka citrónového čaju (bez cukru)

VEČER

1 šálka škoricovej vody
1 šálka šošovicovej polievky (2 kopčeky)
1 tanier pohanky z olivového oleja (7-8 polievkových lyžíc)
1 šálka čerstvej mäty ayran

snack

1 šálka škoricovej vody
1 červený grapefruit
1 šálka matečného čaju (bez cukru)

POZNÁMKA:Je to diétny zoznam dietológov Tuğçe Altan.

DETOX DETOX 3-DŇOVÝ OLEJ NA DETOX

PRVÝ DEN:

Na začiatku dňa vypite 1 pohár citrónovej vody; Čistí toxíny v tele a pomáha rozpúšťať tuk okolo brucha a pásu. Pečeň tak bude tiež vyčistená.

OPIS LEMONOVEJ VODY:

zloženie:

1 pohár teplej vody
Šťava z polovice citróna

PRÍPRAVA:

Počas čakania na zahriatie jednej šálky prevarenej vody stlačte polovicu citrónovej šťavy. Po zmiešaní s citrónovou šťavou v šálke, 3. strava. Konzumovať v deň. Jesť ovocný šalát v poludnie.

DETOX MIX MAKING:

zloženie:

1 oranžová
1 grapefruit
1 zelené jablko
2 kivi
2 plátky ananásu

PRÍPRAVA:

Ovocie zmiešajte v hlbokej miske. Môžete pridať ovocie s vlastnosťami spaľovania tukov.

Ak máte hlad medzi 2 alebo 3 diétnymi sušienkami, môžu sa jesť stravovacie bary.

Na večeru môžete jesť varené kuracie prsia (200 gramov) a zelený šalát s množstvom citróna a olivového oleja.

2. DEŇ:

Keď sa ráno zobudíte, 1 pohár citrónovej vody, hrsť vlašských orechov, veľa zelene a 1 plátok chleba z otrúb

Zelený varený citrónový šalát s 2 varenými vajcami a 1 porciou varených pórov v poludnie

1 porcia vareného špenátu a pohárik limonády večer (prírodný)

3. DAY

Keď sa ráno zobudíte, mali by ste vypiť citrónovú vodu a jesť ovocný šalát pripravený na raňajky prvý deň.

1 porcia zelerového obeda a zeleného šalátu s citrónom

Večer 1 porcia vareného cukety z olivového oleja a 2 plátky ražného chleba.

SÚVISIACE SPRÁVYAko pripraviť kapustovú šťavu na chudnutie? Oslabuje biela kapusta vodu? Kapustová strava

SÚVISIACE SPRÁVYAko vyrobiť polievkovú kapustnicu na spaľovanie tukov? 3-denná chudnutie kapustovej polievky!

SÚVISIACE SPRÁVYOslabuje nektarinka vodu, aké sú výhody cibule? Metóda chudnutia s cibuľovou šťavou

SÚVISIACE SPRÁVYČo je dobré na nevoľnosť počas tehotenstva? Konečné riešenia, ktoré zastavia nevoľnosť

SÚVISIACE SPRÁVYČo robí krém Ovadril? Aké sú výhody pleťového mlieka Ovadril? Ako sa používa krém Ovadril?

SÚVISIACE SPRÁVYNajštýlovejšie súpravy obliečky na Deň matiek

SÚVISIACE SPRÁVYAko sa kombinézy nosia a kombinujú?