Aké sú spôsoby vyváženej výživy v ramadáne? Čo by sa malo brať do úvahy v Sahure a Iftare?

Ramadánska Výživa Zdravotné Správy Čo By Sa Nemalo Jesť Na Súde 202 Ramadán Imunitné Zosilnenie Čo Jesť V Sahur Kadin / by admin / May 03, 2020

Jedným zo spôsobov, ako prežiť mesiac ramadánu, ktorý sa zhoduje s dlhými dňami, je výživa. Tento zvyk je dôležitý pre imunitný systém. Musí byť tiež silný v imunitnom systéme proti koronavírusu, ktorý v posledných mesiacoch spôsobil úmrtia. Preto experti varovali o vyváženej výžive iftaru a sahuru, ktoré sú najdôležitejšie v tomto mesiaci. Aké sú teda spôsoby vyváženej výživy v ramadáne?

Dva najdôležitejšie prvky pre zdravie ľudí sú voda a výživa. Viac proti vírusom zdravieTieto prvky by sa nemali ignorovať, aby sa dosiahlo vysoké telo. Inak pripravuje pôdu pre vážne choroby. Odborníci tvrdia, že počas dňa by mali byť k dispozícii tri jedlá a dve plodné občerstvenie. Zdôrazňuje, že celková spotreba vody je takmer 2,5 litra. Avšak v niektorých obdobiach musí byť telo odpočívané a očistené. Mesiac ramadánu je na to dôležitá príležitosť. Avšak počas meniacich sa časov jedla a časov v mesiaci ramadánu môže spôsobovať choroby, keď nie sú kŕmené. Preto sú v tomto procese odborníci iftar a Sahurzdôrazňuje, že je dôležitá múka.

ČO SA MUSÍ POVAŽOVAŤ V RÁMCI A IFTAR?

NEPOUŽÍVAJTE VODU IBA NA OBLASŤ!

profesor Dr. Sevinç Yücecan navrhol zdravú a vyváženú stravu sahuru a iftaru. Yücecan zdôraznil, že je dôležitý čas sahur. „Pôst tým, že niečo ľahšie zje pred spaním alebo spaním, je tiež nepohodlné. V dôsledku dlhodobého hladovania sa môžu objaviť príznaky, ako sú slabosť, únava, bolesti hlavy, závraty, zábudlivosť, neprítomnosť, nedbanlivosť, ospalosť, podráždenosť a znižuje sa efektivita práce. Okrem toho dlhá doba nalačno zvyšuje sekréciu žalúdočnej kyseliny; Môže spôsobiť rôzne ťažkosti so zažívacím traktom, ako je trávenie, nadúvanie a kysnutie. Z tohto dôvodu je absorpcia sahurimu pomalšia ako iné potraviny, čím sa zvyšuje hladina cukru v krvi pomalšie a v porovnaní s inými potravinami. mlieko, syr, jogurt, vajcia, vláknité potraviny a potraviny, ktoré tieto potraviny obsahujú, by sa mali konzumovať. Hovoril vo forme.

Mlieko a mliečne výrobky sa musia konzumovať v sahure

ZOSTÁVAJTE OD SALTOVÝCH POTRAVÍN!

Yücecan nám pripomína, že o niektorých potravinách by sa malo uvažovať v sahure, čo je jedlo, ktoré udržuje celé telo odolné počas celého dňa. „Príliš slané jedlá a nápoje, napríklad uhorky, slaný ayran, ťažké dezerty a pečivo, sú typom jedla, ktoré človeka umlčí celý deň, takže je lepšie ho jesť na súde. Pretože to zvýši smäd, môžeme namiesto olív konzumovať 4-5 vlašských orechov alebo 10 až 15 mandlí a lieskových orechov. Okrem toho by ste sa mali vyvarovať veľmi koreneným a koreneným jedlám, ktoré stimulujú žalúdok. Jedlo strukovín a potravín s vysokým obsahom uhľohydrátov nie je pre saurov vhodné. ““ Pokračoval svojimi slovami.

AKO OTVORIŤ OLUCU OLIVE A HURMA!

Po pôste a po celý deň smäd, treba vziať do úvahy aj body počas pôstu, to znamená pri pôste. Naplnenie žalúdka náhle a potom jeho nepohybujúce sa narušenie rovnováhy tela. Yücecan vysvetlil, že na to, aby nespôsobil zdravotné problémy, by sa mal pôst otvárať ľahkými potravinami, napríklad s olivami, syrom alebo rajčinami, a potom vypiť polievku a piť vodu. Špecializovaný lekár povedal, že je potrebné držať ďalej od tohto jedla v sladkých a uhľohydrátových potravinách, ktoré zvyšujú krvný tlak. Zdôraznil, že vyvážená výživa bude prospešná vždy, keď je to možné. Yücecan navrhol potraviny, ako je červené mäso, biele mäso a zelenina, ktoré telo potrebuje. Okrem toho lekár povedal, že by sa mali konzumovať potraviny bez obsahu tuku. Inak pripomenul, že v tomto procese sa môžu vyskytnúť zdravotné problémy, ktoré môžu pripraviť pôdu pre kardiovaskulárne choroby.