Aby sme mali hlad, až po iftár, čo jesť a čo jesť v sahure? Aby sme neboli smädní ...

Svoj uctievanie na lačno môžete ľahko vykonať pomocou najuspokojivejšej a najsmiešnejšej ponuky sahur, ktorá vás nebude nútiť postiť sa. Ak si myslíte, čo robiť so saurom, mali by ste sa určite pozrieť na recept na polievku, ktorá ho udržiava plná! Čo jesť v Sahure, čo jesť? Ktoré jedlá sú plné na sahure? Aké sú praktické a úplné recepty pre Sahur? Čo je to jedlo, ktoré umlčuje sahuru Čo jesť v sahure, aby nebol smädný? Sahur urobil chybu.

Úcta na lačno, ktorú by mal mať zdravý a bohatý moslim po dobu 30 dní, môže byť o niečo náročnejšia, keď zasiahne horúce letné obdobia. Vzhľadom k tomu, hlad hlad sa bude zvyšovať s dlhšími dňami, je to správne Sahur Výber ponuky je ideálnym správaním, ktoré je možné uplatniť. Je dôležité, aby jedlo, ktoré sa má konzumovať v sahurovej miske, ktorá sa konzumuje prebudením zo spánku, bolo dlhodobým úplným udržiavaním a necítilo smäd. Inak je potrebné vedieť, čo by sa malo a nemalo by sa konzumovať v sahure na uctievanie pôstu. Ak nechcete pokaziť nejaké jedlo zostávajúce z ponuky Iftar alebo pripraviť ďalšie menu, môžete ho nechať určitý čas. Sahur sa vyhýba potravinám, ktoré sa považujú za nevinné, ale pri konzumácii môže spôsobiť nepríjemné pocity, ako napríklad pálenie v žalúdku. návrhy, ktoré vám pomôžu prekonať časové obdobie medzi iftarom a iftarom podľa vysvetlenia odborníkov Triedime. Zdôrazňujúc, že ​​moslimovia, ktorí sa postia, by si určite mali pripraviť sahur a uprednostniť správne jedlo.

Čo jesť v Sahure, čo jesť? Ochutnajte jedlá a jedlo pre nasýtené ...

ČO JE ZJEDNODUŠENÉ? ZA NEZATRAŤ TOK TUTAN SAHUR FOOD

KLIKNUTÍM NA BEZPEČNOSŤ BEZ HMOTNOSTI

Odborníci, nepostrádateľné potraviny v zdravom a uspokojujúcom sahur menu; vajcia, sušené strukoviny, mlieko a banány ako vysvetľuje. Pripravený v sahure v každodennom živote, ale v skutočnosti má chybu v kŕmení pretože pečivo a sladkosti spôsobia rýchle stúpanie a klesanie cukru v krvi navrhuje vyhnúť sa takýmto potravinám. Ak povieš, že nechcem variť na saurovi, Raňajky si môžete vybrať ako desiatu. Ak však môžete, uvarte vajcia alebo si vyberte strukoviny bohaté na vlákninu. Týmto spôsobom získate uspokojivé menu.

Keď sa pozrieme na návrhy potravín na sahure, je známe, že potraviny na báze proteínov sa udržujú plnejšie. Jogurt, ktorý je bohatý na probiotiká, poskytuje ľahký spánok a nepriberá na váhe, pretože má nízky obsah kalórií. Strava, ktorá sa môže odporučiť pre tých, ktorí nemajú radi raňajky alebo chcú namiesto raňajok jesť, môže byť mäso so zeleninou. Odborníci sú medzi jedlami plnými sahuru bulgur pilaf a zároveň upozorniť cmar s šošovkovitým bulgur pilaf hovorí, že môže piť.

ODPORÚČANIA NA ZDRAVIE A DOPLNENIE VLASTNÍCTVA CANAN KARATAY

Tvrdenie, že nie je správne jesť príliš veľa v iftare s pocitom hladovania po celý deň. Dr. Canan Karatay, „Môžeme rýchlo otvoriť trotterovú polievku. Môže to byť aj šošovica, tarhana alebo vysokohorská polievka. Mali by sme samozrejme konzumovať vodu. Ak budete jesť zdravo, nebudete mať hlad. Keď telo vstúpi do tela množstvo potravy, ktorú nepotrebuje, vytvára plyn, nadúvanie a zápchu. Na iftare je veľmi dôležité piť olivový olej a kávu, aby mohli črevá dobre fungovať. Po polievke nejedzte chvíľu. Potom sa môže jesť čokoľvek, čo sa stalo ten večer. Vypijeme do Sahury veľa vody. ““ podal návrhy.

PRAKTICKÁ A HOSPODÁRSKA NÁSTROJ BEZ HRANIČNEJ RECEPTY! RECEPT TOUT TUTAN SOUP RECIPE

Ramadan Ak vás veľký hlad tlačí v mesiacoch, môžete do svojich stolov iftar a sahur pridať recepty. Týmto spôsobom sa nebudete cítiť hlad počas dňa alebo jesť viac, ako dokáže telo spáliť príliš jedlom. Pripravili sme pre vás recept, ktorý môžete konzumovať v iftare a sahure.

Tu je recept na polievku, ktorá má v sobotu špeciálne pre ramadánu:

zloženie:

- 1 mrkva,

- 1 tekvica,

- 1 paradajka,

- 3 strúčiky cesnaku,

- 1 čajová lyžička paradajkovej pasty,

- 1 čajová lyžička soli,

- 1 čajová šálka červenej šošovky,

- 1 pohár nízkotučného mlieka,

- 2 polievkové lyžice olivového oleja

- petržlen a čerstvá mäta,

- Kmín, čierne korenie, sušená mäta a chilli papričky

PRÍPRAVA:

Vložte všetky ingrediencie do panvice a zahrievajte 2 minúty. Potom prejdite cez mixér, aby ste rozdrvili všetky ingrediencie. Nakoniec polievku varte na miernom ohni, až kým nevarí.

Užite si jedlo ...

TO TO ČO JE ZJEDNODUŠENÉ? POTRAVINY, KTORÉ PREDCHÁDZA Z TOHO, KTORÝM SA ZABRÁNI TENTO Deň

Ak množstvo vody, ktorú telo potrebuje, nie je dostatočne odobraté, môžete pri pôste utrpieť smäd. Z tohto dôvodu by ste pri konzumácii potravín nemali konzumovať potraviny, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie množstva vody, ktoré telo potrebuje. Pikantná klobása a solené olivy sú na prvom mieste medzi potravinami s vysokou soľou alebo korením. Aj keď je váš žalúdok plný, mali by ste určite prečítať 1 liter vody skôr, ako sa načíta adhan.

NEPOSKYTOVAŤ PROSTREDNÍCTVOM ORUCU ČO ROBIŤ?

Ak poviete, že nemôžete pripraviť čaj alebo kávu, mali by ste tento zvyk okamžite opustiť. Ak pijete tieto nápoje počas jedenia Sahuru, naruší sa rovnováha vody v tele a počas dňa bude horúčava. Aby ste sa vyhli smädom, držte sa ďalej od čaju a kávy. Ak ma požiadate, aby som sahuroval príliš veľa jedla so strachom, že mám hlad, unaví sa váš tráviaci systém a zvýši sa potreba vody.

Potraviny s vysokým obsahom soli a kyslé nápoje počas dňa zvýšia váš smäd. Jesť ľahšie stráviteľné potraviny ako syr, chlieb a ovos namiesto vyprážaných alebo mastných potravín zabraňuje smädu.

MÔŽETE JSŤ PASTE V OBLASTI? PAUSE A SPOTREBA PASTA V BEZPEČNOSTI

Správne potraviny, zvlášť konzumované v sahure, bránia hladu počas dňa a znižujú únavu. Potraviny obsahujúce vysoké uhľohydráty, napríklad pečivo a pečivo, ktoré sa konzumujú v saurúre, obsahujú nadmerné množstvo kalórií. Keďže metabolizmus sa počas ramadánu spomaľuje, nadmerný príjem kalórií sa hromadí v tele ako tuk. Z tohto dôvodu by ste mali konzumovať vysoko výživné potraviny, ako napríklad ovsené vločky, vajcia a jogurt.

ZDRAVÉ A SATURÁTOR SAHUR MENU! SEHUROVÝ VÝŽIVOVÝ LIST

BUDE NÁPOJE TEA VÁŽIŤ? KLIKNUTÍM NA UČENIE

1-2 varené vajcia
1 plátok syra feta alebo 2 lyžice tvarohu
2 sušené marhule alebo 1 sušená dlaň
2 celé vlašské orechy alebo 5 mandlí / lieskových orechov
Paradajky, uhorky, sezónne zelene
2-3 plátky celozrnnej pšenice, otrúb alebo raže
1 šálka polotučného mlieka alebo 1 šálka jogurtu

SÚVISIACE SPRÁVYAko by náš prorok urobil iftar? Aká je múdrosť otvoriť pôst s dátumami?

SÚVISIACE SPRÁVYAké sú potraviny, ktoré sa udržia v plnom prúde na uľahčenie pôstu? Spôsoby, ako zabrániť nárastu hmotnosti na iftare