Pre tých, ktorí chcú byť so šalátom spokojní: 5 zdravých a ľahkých šalátových receptov

Tieto šaláty budú sudcami stola, nie predjedlá. 5 zdravých a ľahkých a ľahkých šalátových receptov, ktoré sme pre vás pripravili...

Šalát je pre vás jednou z najuspokojivejších a najziskovejších alternatív, ak chcete schudnúť, udržiavať svoju formu a stráviť jedlo s niečím ľahkým. Keď poviete šalát, uhryznite si nos, tí, ktorí tvrdia, že s ním budú nakŕmení, vám pomôžu spáliť zdravo, uspokojujúco a kalórie. recepty na šalát pre správyvitajte nás ...

Zelerový šalát s orechom a jogurtom

Zelerový šalát s napínaným jogurtom, ktorý bude trvať iba 15 minút, buď slúži na predjedlo alebo ho nakrájame na polovicu a naplňte ho pomarančmi na vyrezanie. Šalát, kde budete používať zeler surový, je nenáročný a chutný. Ak chcete kontrolovať hmotnosť, môžete zo zoznamu odstrániť majonézu zo šalátu.

materiálov;

2 zeler

3 šálky napínaného jogurtu

2 polievkové lyžice majonézy

2 strúčiky cesnaku

soľ

1 šálka jemne zomletých vlašských orechov

Pre vyššie uvedené;

vlašský orech

petržlen

Príprava:

Začnite olúpaním zeleru čerstvo nakúpeného zeleru. Potom zeler dôkladne umyte a nastrúhajte najtenšou stranou strúhadla. V inej miske porazte majonézu, napnutý jogurt, cesnak a soľ. Zeler a omáčku zmiešajte v hlbokej miske. Pridajte vlašské orechy. Počas podávania šalátu pridajte jemne nasekanú petržlenovú vňať a vlašské orechy.

2. Vietnamský kurací šalát:

Recept na kurací šalát s množstvom citróna, ktorý je ekologizovaný čínskou kapustou pochádzajúcou z vietnamských provincií;

zloženie:

2 varené kuracie prsia

4-5 listov čínskej kapusty

4 zelené cibule

1 šálka strúhanej mrkvy

1 pražená červená paprika

2-3 vetvičky čerstvej mäty

2 vetvičky čerstvého koriandra

Hrsť nasekaných arašidov

Pre omáčku:

1/4 šálky čerstvej citrónovej šťavy, z približne 3 citrónov

2 čajové lyžičky feferónky

3 strúčiky cesnaku

2 polievkové lyžice cukru

3 polievkové lyžice olivového oleja

Príprava:

Kurčatá varte a dôkladne ich opláchnite. Jemne nasekajte kapustu, mätu, koriander a zelenú cibuľu. Nasekajte papriku na kocky a nastrúhajte cesnak. Vložte všetky ingrediencie do hlbokej misky. Šalátový dresing miešajte v miske, kým sa cukríky nerozpustia a potom nalejte na prísady. Pridajte najnovšie arašidy do šalátu, ktorý ste dobre premiešali a podávajte.

3.Maliálsky jahňací špenátový šalát

Ochutené jemným jemným špenátom a mandarínkovým koláčom; Lamb Spinach Salad Recept…

zloženie:

1 banda jahňacieho špenátu

1 žltá paprika

1 biela reďkovka

3 mandarínky

1 čajová lyžička zo sieťovaných mandlí

Pre omáčku;

Pol čajového pohára z olivového oleja

2 polievkové lyžice mandarínkovej šťavy

1 lyžička melasy z granátového jablka

soľ

Pre vyššie uvedené;

Plátky mandarinky

Príprava:

Jahňací špenát dôkladne umyte veľkými rukami. Vložte hlbokú servírovaciu misku. Potom nasekajte papriku a pridajte. Pridajte mandľové a rybie mandle a zmes.

V inej miske premiešajte omáčkové prísady šalátu a pridajte ich do šalátu. Po dôkladnom premiešaní šalátu a omáčky podávajte šalát v hlbokej miske.

4. Šalát z granátového jablka

Zelení sprevádza neuveriteľná harmónia granátového jablka a bulguru, jedného z najvhodnejších sladidiel pre šaláty. Veľmi výživný recept na granátové jablko granátového jablka ...

zloženie:

1 šálka vareného bulguru

3 ~ 4 uhorky

1 cibuľa

Pol kopy petržlenu

Pol kopy kopru

2 vetvy bazalky

1 veľké granátové jablko

1 šálka hrubo zomletých vlašských orechov

Pre omáčku:

1 citrón

1 čajová lyžička kyslej kyslej zmesi

2 polievkové lyžice olivového oleja

1 lyžica octu

soľ

čierne korenie

Vyššie uvedené:

Semená granátového jablka

Príprava:

Namočte pšenicu do misy vriacou vodou po dobu 15-20 minút, potom povarte vo veľkej miske šalátu. Vezmite pšenicu, uhorky, cibuľu, jemne nakrájanú zeleninu, semená granátového jablka a vlašské orechy. Zmesi. Zmiešajte omáčkové prísady v inej miske, nalejte na šalát a premiešajte. Ozdobte šalát semená granátového jablka.

5. Zelený šošovkový šalát

Šalát zo zelenej šošovky je rovnako chutný ako aspoň ako jedlo. Miska zelenej šošovky je kandidátom jedného z ideálnych produktov zoznamov stravovania so zárukou dlhodobého držania a ľahkej štruktúry. Tu je recept na zelený šošovkový šalát…

zloženie:

250 gramov varenej zelenej šošovky

Pol kopy kopru

Pol kopy petržlenu

6 uhoriek

3 červené papriky

1 malá škatuľka kukurice

1/4 banda čerstvého koriandra

1/2 čajovej lyžičky rasce

Na šalátové dresingy:

4 lyžice extra panenského olivového oleja

2 polievkové lyžice hroznového octu

1/2 lyžičky soli

Príprava:

Zelenú šošovku pred varom namočte do vody. Potom varte a vyberte zo sporáka skôr, ako sa roztopí.

Na druhej strane jemne nasekajte ostatné greeny a koriandre, nakrájajte uhorky a červenú šošovicu na kocky. Nasekané prísady a zelenú šošovicu vložte do hlbokej misky a premiešajte.

V inej miske zmiešajte šalátové dresingy a prevlečte ostatné ingrediencie. Môžete si vziať šalát, ktorý ste dobre premiešali, na servírovací tanier.