Pozor na rýchlu saturáciu počas ramadánu!

V ramadáne sa mení strava každého. Odborníci pripomenuli niektoré pravidlá týkajúce sa „odpočinku a očistenia tela“ v súlade s významom a dôležitosťou mesiaca ramadánu.

Odborník na výživu a výživu Gizem Köse, Okrem prírastku na váhe je akútny alebo chronický zdravie Povedal, že môže spôsobiť problémy.

Sahernie je v poriadku zostať

Dlhší pôst spôsobuje pomalý metabolizmus. Z tohto dôvodu Köse, ktorý neodporúča pôst bez toho, aby sa ujal sahury, “iftar Nadmerná konzumácia na stoloch a zvýšenie spotreby dezertov po jedle môžu tiež spôsobiť rýchlu saturáciu a narušiť váš tráviaci systém. Okrem toho by sa mali vyberať rôzne uhľohydráty, ktoré pomôžu vyrovnať hladinu cukru v krvi po celý deň.„Povedal.

Nezanedbávajte spotrebu vody

Telo môže prežiť bez živín, ale bez vody nemôže vykonávať metabolické činnosti a vznikajú vážne zdravotné riziká. Aby sa tomu zabránilo, malo by sa z vody s obsahom 1,5 litra piť z iftaru do sahury. 0,5 l vody okrem jedla uspokojí dennú potrebu s jedlom iftar.

Venujte pozornosť rýchlosti jedenia na iftare

Začať jedlo s vodou a dáta pri trávení pomáhajú tráveniu. Potom, počnúc miskou teplej polievky, počkajte 10 minút. Počas čakania sa môžu konzumovať studené kusy alebo zelenina. Rýchlo jedlé jedlá spomaľujú tráviaci systém v žalúdku a spôsobujú trávenie. Keďže časový interval medzi časom iftar a časom spánku je krátky, spotrebujte veľa zeleniny. Uistite sa, že šalátové dresingy sú nízkotučné alebo chudé.

Dezert konzumovaný po jedle tiež spôsobuje trávenie. Na tento účel je možné konzumovať 1 porciu mliečneho zákusku alebo ovocia na desiatu 2 hodiny po jedle.

20 minút po iftare vychádzkové výrobok

Sedenie po pneumatike iftar namiesto odpočinku. Po iftare môžete chodiť po dobu 20 minút, aby ste pomohli tráveniu žalúdka a metabolizmu.

SÚVISIACE SPRÁVYZmeňte svoj štýl varenia v ramadáne

SÚVISIACE SPRÁVYAko odstrániť zlý dych v ramadáne?