Aké cvičenia by sa mali robiť po pôrode? Uťahovacie pohyby brucha

Možno sa budete chcieť zbaviť týchto prebytkov čo najskôr, pretože pokožka a brucho, ktoré po narodení poklesnú, nie sú esteticky príjemné pre oči. Je však potrebné si uvedomiť, že všetko sa v priebehu času zlepší. Preto sa s trpezlivosťou môžete zbaviť ochabnutého brucha pomocou niektorých odporúčaní týkajúcich sa cvičenia, ktoré sa pravidelne používajú. Cvičenia, ktoré napínajú brucho po pôrode...

Hmotnosť získaná pre zdravé telo a dieťa počas tehotenstva, postnatálnu Môže sa zmeniť na nočnú moru, ktorú je ťažké dať. Venujte pozornosť svojmu fyzickému vzhľadu a kráse ženaNadváha, ktorá sa pre nich stala väčším problémom, sa nemusí stratiť práve preto, že sa počas tehotenstva neužíva naraz. Tento proces môžete urýchliť pohybmi, ktoré môžete doma pravidelne nanášať, aby sa vráskavá a prehnutá pokožka vrátila späť pri pupku po narodení. Tu sú taktiky postnatálneho zotavenia brucha ...

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: NEDOSTATOČNEJŠIE POHYBY BELLY MELTING, KTORÉ MAJÚ BYŤ DOMOV

VYKONÁVAJÚ ODPORÚČANIA, KTORÉ SPOTREBUJÚ PO ZARUČENÍ

1 - JEDEN POHYB LEGÁLNEHO S NÁRADOM

Položte chrbát na rovný povrch a nohy natiahnite, akoby boli rovnobežné s pásom. Jedno z kolien ohnite smerom k bruchu a na teľa položte uterák. Uterák držte za okraje a pritlačte ho na teľa, aby sa vytvoril odpor. Po zdvihnutí hlavy a ramena ju natiahnite dopredu a súčasne stláčajte brucho a ľavú nohu držte von. Urobte 10-krát, 5-krát pre každú nohu.

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: ZABLOKOVANIE BLOKOVANIA ZVIERAT PO DÁTUME

2 - Cvičenie s najlepšou bránou

Ležiac ​​na chrbte a upevňujte cvičebnú guľu na hrudník, držte nohu až po strop. Držte loptu rukou a posuňte ju k nohe. Potom ruky a nohy vytiahnite a odložte. Medzitým vráťte loptu do ruky a aplikujte ju 10 - 20 krát.

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: POHYB PLANKOVÉHO SŤAHU SNOW

3- premostenie premostenia

Keď dýchate, pomaly zdvíhajte telo zo zeme a na konci vyvýšenia posuňte bradu čo najbližšie k hrudníku. Medzitým pri aplikácii a vydychovaní brucha priblížte telo k zemi a panvový náklon Použite pohyb. Pri dýchaní uvoľnite svoje ruky brušnými, bedrovými a zadnými svalmi. Nadvihnite dlane a uvoľnite ruky. Odpočiňte si.

SÚVISIACE SPRÁVYČo je to slabý pokles detí? Príznaky a liečba ...