Koľko kilogramov by ste mali získať počas tehotenstva? Kedy schudnúť v tehotenstve? Na priberanie na váhe ...

Jednou z bežných legiend o tehotenstve je výživa matky kandidáta na 2 osoby. Je správne jesť počas tehotenstva 2 ľudí? Ako by sa mal priberať na váhe počas tehotenstva? Koľko kilogramov by ste mali získať počas tehotenstva? Čo by sa malo urobiť na priberanie na váhe počas tehotenstva? Kedy začína priberať na váhe počas tehotenstva? Ako priberať na váhe počas tehotenstva? Tu je najúčinnejších tipov na zdravé zvýšenie telesnej hmotnosti nastávajúcich matiek...

Nárast telesnej hmotnosti patrí medzi zmeny, ktoré sa prejavia počas tehotenstva z fyzického aj psychologického hľadiska. S pribúdajúcim dňom brucha sa celková telesná hmotnosť zvyšuje a podľa toho sa objavuje aj nepohodlie. Najmä s problémom opuchov, ktoré sa budú zvyšovať smerom k posledným obdobiam tehotenstva, stane sa negatívnou náladou, pretože uvidí vyššiu nadváhu a bude psychicky citlivejšia To bude ukončený. Nie všetky kandidátky na matku však majú rovnaké príznaky a hladiny v tehotenstve. Tehotné ženy, ktoré sa snažia priberať na váhe pre zdravý vývoj ich detí v novom 9-mesačnom maratóne Pretože nedokáže udržať rovnováhu hmotnosti tak, ako je, nastávajúce matky, ktoré vedia, že by sa mali kŕmiť s mierou. Je tu.

Aký by mal byť ideálny prírastok na váhe počas tehotenstva? Môže priberanie na váhe v tehotenstve poškodiť dieťa? Ako môžu slabé tehotné ženy priberať na váhe? Hmotnosť počas tehotenstva Čo by ste mali vedieť o príjme ...

Koľko by ste mali brať v tehotenstve?? IDEÁLNA HMOTNOSŤ ...

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: ČO SA MUSÍ Jesť a NEJEDŤ? Od A do Z ...

Je potrebné poznamenať, že čas prírastku na váhe a množstvo tehotných matiek nebude rovnaké, pretože každé telo má odlišné biologické a metabolické vlastnosti. Ak sa pozrieme všeobecne; Nárast hmotnosti, ktorý sa bude prejavovať postupne od začiatku tehotenstva, bude pokračovať až do konca tehotenstva. Tento proces je veľmi dôležitý, pretože vývoj orgánov nenarodeného dieťaťa prebieha v prvých troch mesiacoch. Všeobecne platí, že v prvých troch mesiacoch, keď nie je pozorovaný prírastok na váhe, je možné celkovo získať iba 2 alebo 3 kilogramy. Aj keď sa hodnoty hmotnosti veľmi slabých alebo obéznych matiek navzájom líšia, očakáva sa nárast telesnej hmotnosti o 500 gramov týždenne.

Ak to stručne vysvetlíme:
Približne medzi 1 a 3 mesiacmi Zisk 2 kg,
Približne medzi 3 a 6 mesiacmi Zisk 6 kilogramov,
Približne medzi 6 a 9 mesiacmi Zisk 4 kg Očakáva sa.

JE PRÁVO JEDNAŤ 2 OSOBY V PREGNANCII?

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: POTRAVINY A METÓDY, KTORÉ POSKYTUJÚ HMOTNOSŤ

Jednou z povier, ktoré sa rozšírili medzi ľuďmi súvisiacimi s tehotenstvom, je to, že tehotné ženy sú kŕmené až dvoma ľuďmi. Neexistuje vedecký náznak toho, že by sa mohlo stravovať až 2 osoby pre svoje deti aj pre seba. Naopak, môže pripraviť pôdu na obezitu po získaní nadváhy počas tehotenstva. Po narodení bude veľmi ťažké schudnúť.

Nevoľnosť, ktorá sa zvyčajne vyskytuje v prvých mesiacoch tehotenstva, v literatúre 'ranná choroba' Vyzerá to ako. Pretože v prvých mesiacoch zvracania v dôsledku nevoľnosti bude trochu ťažké priberať na váhe, nastávajúce matky by sa nemali priberať na váhe.

(Kliknite na najúčinnejšie metódy na radikálne odstránenie nevoľnosti počas tehotenstva)

PREČO VÁS VÁM ZABEZPEČIŤ HMOTNOSŤ? Odkiaľ pochádzajú váhy?

Nie všetky libry, ktoré matky získali počas tehotenstva, sa zrazu zmenia na tuk. Faktory, ktoré prispievajú k váhe nastávajúcich matiek, ktorých deti sa narodili s hmotnosťou približne 3 až 3,5 kg, uvádzame takto:

dieťa; 3,5 až 4 kg
placenta; 0,5 - 1 kg
Plodová voda; 1 kg
prsia; 0,5 kg
maternica; 1 kg
Zvýšenie objemu materskej krvi; 1,5 kg
Olejová nádrž; 3 alebo viac
Zvýšené svalové tkanivo a intracelulárna tekutina; 2 - 3,5 kg
total; Je to okolo 12,5 kg.

Nevieme vysvetliť ideálnu hodnotu hmotnosti, ktorá by sa mala brať počas tehotenstva. Pred tehotenstvom sa však môžete pokúsiť udržať rovnováhu hmotnosti vypočítaním pomeru indexu telesnej hmotnosti k hmotnosti krku.

AKO VYPOČÍTAŤ index telesnej hmotnosti?

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: POTRAVINY, KTORÉ ovplyvňujú dieťa na matke

Napríklad, ak je vaša hmotnosť 65 a vaša výška je 1,60 cm, budete musieť na výpočet indexu telesnej hmotnosti deliť hmotnosť farbivom. Potom rozdelte výslednú postavu späť do vašej výšky BMI (index telesnej hmotnosti) môžete identifikovať.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

V tomto výsledku, ktorý vypočítame pomocou číselných údajov, môžete počítať podľa vlastných meraní výšky a hmotnosti. Výsledok dosiahnete;

Ak je menej ako 18,5: WEAK

Ak medzi 18,5 a 25,00: NORMAL

25,00 - 30,00 medzi ak: SVIETIDLO

30,00 a 35,00 medzi je 1. stupňov: WEIGHTED - OBESE

Medzi 35,00 a 40,00 2. stupňov: WEIGHTED - OBESE

3 od 40,00 do 45,00 stupňov: Nadváha, obezita

HODNOTENIE HMOTNOSTI HMOTNÝCH KANDIDÁTOV MESAČNÝM

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: SPOTREBA KYSELINY FOLICKEJ V PREGNANCII

1. Je trimester:

V tomto procese, ktorý pokrýva prvé tri mesiace, je dieťa v maternici iba jedným makom. Množstvo prírastku na váhe môže byť od 2 do 3. V tejto fáze nevoľnosti nie je v dôsledku zvracania veľká váha, ale je užitočné venovať pozornosť kalorickým potravinám, ktoré sa majú konzumovať na potlačenie nevoľnosti.

2. Je trimester:

V druhom 3-mesačnom období bude vaše dieťa rásť rýchlejšie ako prvé mesiace. Najvyšší stupeň prírastku na váhe v závislosti od chuti do jedla počas tehotenstva sú 2. Je trimestri. Týmto spôsobom je možné získať 5,5 - 6 kilogramov.

3. Je trimester:

V posledných 3 mesiacoch sa prírastok hmotnosti dieťaťa urýchli.

ČO ROBIŤ, ABY VÁM BOLI VÁM ZABEZPEČIŤ HMOTNOSŤ? POTRAVINY S HMOTNOSTIM ...

Mliečne výrobky: Pozornosť by sa mala venovať mliečnym výrobkom každý deň. Poskytne vám energiu a zároveň posilní vývoj kostí u dojčiat.
ovocie: Môže sa konzumovať medzi jedlom a večer.
Mäso a ryby: Jesť ryby dvakrát týždenne pozitívne ovplyvňuje vývoj mysle dieťaťa.
voda: Ak sa tehotenstvo zvlášť zhoduje s letnými teplotami, malo by sa to prikladať spotrebe tekutín, ktorá sa stáva dvakrát dôležitejšou. Pomôže to pri regulácii hmotnosti. Vaša najdôležitejšia potreba bude voda. Pitnou vodou udržujete prírastok hmotnosti pod kontrolou a zabránite strate tekutín.

ZOZNAM VÝŽIVY PRE PREGNANTNÉ ŽENY

Hmotnosť získaná pri tomto procese je veľmi dôležitá pre zdravé tehotenstvo. Tu je zoznam zdravej výživy, ktorý môžete použiť, aby vaša hmotnosť nepoškodila vás a vaše dieťa, že zdieľate rovnaké telo s ...

Nadmerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva má veľký význam pre vývoj dieťaťa a zdravie matiek. Odobrané 9 - 12 libier je normálne, ale nadmerné množstvo obmedzí vaše pohyby a po pôrode môžete mať ťažkosti s podávaním. Konzumáciou vyváženej, dostatočnej a pravidelnej stravy môžete zabrániť tomu, aby váha, ktorú dostanete počas tehotenstva, bola trvalá.

Tu je zoznam zdravej výživy pre tehotné ženy:

RÁNO: 1 plátok syra, 2 plátky chleba, paradajka, uhorka, 3 vlašské orechy, 1 pohár mlieka

Jedlo 1: 1 pohár mlieka, 6 sušených sliviek, 2 vlašské orechy

Strava 2: 1 mrkva, rukola, 1 krajec chleba

obed: Bohatá rukola a mäta pieporná, 1 šálka polievky, 1 tanier zeleniny

3. mája: 1 misa jogurtu, 1 sezónne ovocie

Strava 4: 1 pohár mlieka, 1 misa pražených cícer a hrozienok

VEČERNÉ POTREBY: 1 šálka polievky, 1 šálka jogurtu, 1 tanier grilovaného mäsa alebo kurčaťa

5. mája: 1 pohár mlieka, 5 sušených sliviek, 2 vlašské orechy

6. mája: 1 sezóna ovocie