Aké sú potraviny, ktoré vás udržujú plné v sahure? Čo by som mal jesť na sahure?

Veriaci, ktorí vykonávajú uctievanie nalačno, ktoré je povinné v ramadáne, nejedia a nepijú nič od sahuru po pôst. V ramadáne, ktorý sa zhoduje s dlhými dňami, so 16 hodinami hladu, sa skúma jedlo, ktoré udržuje saturované v sahure. Takže, čo jesť v sahure, aké sú jedlá, ktoré sa konajú v sobotu? Tu sú podrobnosti...

Spolu s objavom svätého mesiaca ramadánu, tabuľky iftaru a sahuru dodávajú nášmu pôstu krásu svojou hojnosťou. Tento rok tlačí svoje telá pôst, ktorý trvá celkom až 16 hodín. Odborníci tvrdia, že to, čo jeme v iftare a sahure, sa týka nášho každodenného výkonu, hladu a smädu. Aby sme neboli príliš hladní počas dňa čo jesť v sahuryiz? Potraviny plné sahuru Čo?

Čo by sme mali jesť v Sahure?

Odborníci tvrdia, že je veľmi dôležité, aby sme sa v priebehu dňa mohli rýchlo postiť. Osobitná pozornosť by sa mala venovať spotrebe bielkovín v Sahure a nemala by sa zanedbávať v jej zdravých olejoch. Zatiaľ čo každé jedlo na báze mäsa, zeleniny a bielkovín by malo byť na stole sahurov, potravinovými skupinami, ktorým sa treba vyhnúť, sú uhľohydráty a cukry, ktoré rýchlo vyvolávajú hlad. Dôvodom je to, že zvyšuje a znižuje hladinu cukru v krvi, čo znamená, že pocit hladu prichádza rýchlo. Okrem toho je veľmi dôležité zamerať sa na spotrebu tekutín od iftaru po sahuru. Medzi iftarom a sahurom sa odporúča konzumovať 2 až 2,5 litra vody.

Aké sú potraviny, ktoré majú plný Sahur?

vajcia: Odporúča sa konzumovať vajíčko s vysokým obsahom bielkovín v masle alebo varené.

syr: Jesť veľa syra (iného ako slaného), ďalší bohatý zdroj bielkovín, vám pomôže vyrovnať sa s hladom.

banán: Banán, ktorý je ovocím s plnosťou, tiež pomáha predchádzať svalovým kŕčom, ktoré sa často vyskytujú v ramadáne s obsahom draslíka.

zeleň: Jesť paradajky, uhorky a všetko zelené v sahure je dobrou alternatívou, ako sa vysporiadať s túžbou a hladom. Okrem toho vďaka svojej vláknitej štruktúre nám umožní zostať dlho plní.

polievka: Polievka, ktorá má uspokojivú funkciu, pomáha nielen udržať ju v plnom rozsahu, ale tiež vďaka dobrým zástancom odolnosti tela svojimi bohatými výživnými látkami.

jogurt: Priťahuje pozornosť svojou probiotickou bohatosťou, výživnými vlastnosťami jogurtov, ktoré organizmu vytvárajú sviatočnú atmosféru. Odporúča sa, aby ste nevynechali domáci jogurt, ktorý je plný a vhodný na smäd.

škorica: Škorica, ktorá reguluje hladinu cukru v krvi a urýchľuje metabolizmus, tiež zvýši trvanie sýtosti. Môžete ho piť posypaním mlieka, jogurtu alebo ovocia.

orechy: Vlašský orech, ktorý je svojím obsahom Omega 3 veľmi zdravý a ktorý sa konzumuje so syrom, ho robí ešte silnejšou živinou. Orech, ktorý môžete tiež zafarbiť vo vnútri svojho rande, je veľmi silným chráničom srdca a ciev. Lískové orechy a pistácie patria tiež medzi potraviny, ktoré môžete v sahure ľahko konzumovať.

Vyvarujte sa klobásy a olív!

Olivy, párky, slanina a korenené jedlá, ktoré majú vysoký obsah soli, môžu spôsobiť, že budete cítiť smäd a jesť pálenie záhy a popáleniny počas dňa. Z tohto dôvodu by ste mali takéto potraviny odstrániť z tabuliek sahuru.