Prečo je príjem vápnika dôležitý počas tehotenstva?
Počas tehotenstva vápnik príjem je dôležitý pre nastávajúcu matku aj pre zdravie dieťaťa. Vápnik chráni kosti matky a zabezpečuje vývoj kostí dieťaťa.
Keď sa vápnik užíva s horčíkom tehotenstvoEliminuje svalové problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť v nervovom systéme. Matky potrebujú viac vápnika v tehotenstve. Pretože vápnik je nevyhnutný pre vývoj zubov a kostí ich detí, ktoré sa vyvíjajú každý deň. A dieťa, ktoré nemá dostatok vápnika, ho začína používať z materských rezerv vápnika. Matka, ktorá má nedostatok vápnika neskôr v tehotenstve, sa môže stretnúť s problémami, ako sú kontrakcie svalov a bolesti kostí.
O potrebnom množstve vápnika sa môžete rozhodnúť tak, že sa každý deň porozprávate so svojím lekárom. Matky, ktoré v plnej miere uspokojujú svoje potreby vápnika pred, počas a po tehotenstve, zažívajú oveľa bezproblémovejší proces tehotenstva a pôrodu. A ich deti majú pozitívny vplyv na vývoj kostí a zubov.
Vápnik môžete prirodzene získať. Tu sú tieto potraviny:
- 1 šálka jogurtu (bez oleja): 450 mg
- 1 šálka jogurtu (s nízkym obsahom tuku): 415 mg
- 1 pohár mlieka (bez krému): 300 mg
- 1 porcia sardiniek (so šnúrkou): 325 mg
- 1 porcia lososa: 205 mg
- 100 gramov vodnice: 190 mg
- 1 biely syr matchbox: 75 mg
- 100 gramov špargle: 25 mg
- 100 gramov marhúľ: 14 mg
- 100 gramov banánov: 6 mg
- 100 gramov sušených fazúľ: 17 mg
- 100 gramov brokolice: 48 mg
SÚVISIACE SPRÁVYAko by mali byť tehotné ženy kŕmené v jesennej sezóne?
