Vedci odporúčajú 5 diét

Mnoho ľudí nemôže priberať na váhe, pretože nenájdu vhodný diétny program. Tu je päť výživových odporúčaní, ktoré vedci dokázali.

Keď urobíte malý prieskum, nájdete mnoho rôznych zoznamov stravy. Zostavili sme diéty, ktoré pre vás vedci dokázali.

1-nízkokarbonová skutočná strava založená na potravinách

Nízkotuhová reálna strava založená na potravinách je ideálnym odporúčaním pre tých, ktorí chcú schudnúť, udržiavať zdravie a znižovať riziko chorôb.

Je to zvyčajne flexibilná strava. Počas konzumácie zeleniny, mäsa, rýb, vajec, ovocia, orechov v tejto strave by ste nemali konzumovať škrob, cukor a spracované potraviny.

2-Stredomorská strava

Táto strava je obzvlášť preventívna strava.

Mali by ste konzumovať veľa zeleniny, ovocia, rýb, hydiny, obilnín, fazule, jahôd, mlieka a mliečnych výrobkov a extra panenského olivového oleja.

3-Paleo strava

Paleo strava dostala toto meno, pretože pripomína stravovacie vzorce ľudí žijúcich v paleotickej ére. V diéte Pleo sa uvádza:

Táto strava sa striktne vyhýba spracovaným potravinám a instantným kávám. Namiesto toho sa konzumujú vajcia z dediny a mäso. Ovocie s vysokým obsahom cukru sa však konzumuje menej.

Cesnak a cibuľa patria medzi potraviny, ktoré by sa mali v tejto strave často konzumovať a mali by sa dodržiavať najmenej deväť hodín.

4-Vegánska strava

Vegánska strava sa v posledných rokoch stala veľmi populárnou, pretože rýchlo schudla a pozitívne ovplyvňuje zdravie srdca.

V tejto strave sú zakázané všetky živočíšne potraviny. Konzumujú sa iba bylinky ponúkané prírodou. Konzumujú sa potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Obvykle sa konzumujú celozrnné výrobky.

Vypite veľa vody.

5-Bezlepková strava

V tejto strave sa nekonzumujú žiadne živiny obsahujúce lepok. Potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať, zahŕňajú pšenicu, raž a jačmeň.

Okrem toho sa ryža môže konzumovať, pretože ovsené a prosolové prísady neobsahujú lepok. Spolu s nimi sa konzumuje potrava pre zvieratá, ako je mäso a ryby.