Niektoré celoživotné návyky bránia životu dlhšie a zdravšie. Odborníci tvrdia, že niektoré činnosti a správanie priamo ovplyvňujú život.
Aké sú teda tajomstvá zdravého života? Tu je odpoveď ...
1. Konzumácia ovocia a zeleniny
Jesť ovocie a zeleninu v najmenej 3 jedlách denne robí danú osobu zdravšou. Mnoho vitamínov a vlákniny pri konzumácii ovocia a zeleniny a riziko infarktunenávisťznižuje i o 76%. Zároveň vytvára proti vráskam antioxidačný obsah a zaisťuje regeneráciu odumretých buniek v tele.
2. Chráňte svoj formulár
V štúdii z roku 2008 boli cvičenia zamerané na veľké úsilie, ako napríklad beh človeče Dozvedeli sme sa, že predlžuje jeho životnosť asi o 4 roky. Pravidelné cvičenia majú veľa pozitívnych účinkov na myseľ a telo.
3. hrbiť
Postavenie a sedenie na kopci je stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života. Odborníci tvrdia, že keď je naháňaný, je zaťažená celá záťaž tela a to so sebou prináša veľa bolesti. Hunchback tiež narúša duševné zdravie. V tomto prípade je osoba naštvaná, hnevTo vás robí ospalou a ospalou.
4. nadmerný jedlo
Prejedanie vás vystavuje riziku zdravého života. Prvým dôvodom, prečo Japonci žijú dlhšie, je to, že prestanú jesť, keď sú spokojní s 80%.
5. dym
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste žili dlho a zdravo, je vyhýbať sa fajčeniu. Podľa štúdie, ktorá prestala fajčiť do veku 32 rokov ženaŽijú o 7-9 rokov viac.
6. oženiť
Manželstvo predlžuje ľudský život asi o 5 rokov. Na tejto téme sa vykonalo 90 štúdií a na tejto štúdii sa zúčastnilo približne 500 miliónov ľudí zo svetového veku. Výsledkom štúdie bolo zistenie, že manželia žijú o 5 rokov viac ako slobodní ľudia.
7. Vyjadruje nervy
Keď sú ľudia nervózni, spôsobuje to, že sú stresovaní. Z tohto dôvodu prejavuje hnev srdce menšie bremeno. Podľa štúdie sa zistilo, že muži, ktorí prejavujú svoj hnev, majú menšie riziko infarktu. Šanca ľudí, ktorí vyjadria svoj hnev na smrť s vážnym infarktom, sa znižuje o 50%.
8. sing
V štúdii išli ľudia spievajúci v zbore k menšiemu lekárovi, sú silnejší a cítia sa menej depresívne, keď sa cítia lepšie To sa zvýšil.
9. Držte zášť
Udržať zášť je škodlivé emócie štipnutím duše. Osoba, ktorá má zášť, sa najviac dotýka, keď má v sebe zášť. Mnoho odborníkov tvrdí, že ľudia sú sami o sebe psychicky poškodení. Osoba, ktorá drží zášť, sa odcudzí zvnútra. V tomto prípade znižuje kvalitu života a skracuje život tým, že spôsobuje zhoršenie mentálnej štruktúry.
ZDROJ: ALEBO